Untul de arahide în culturism este bun sau rău pentru sănătate
Untul de arahide: un atu pentru sănătate
Un aliment bogat în nutrienți, untul de arahide, numit și piure de arahide, este util pentru suplimentarea dietei sportivilor. Există multe beneficii pentru sănătate pe care le oferă tuturor practicienilor în culturism și fitness. Este adevărat că unii o evită datorită conținutului ridicat de calorii, totuși prin calcularea și controlul porțiilor, acest lucru asociat cu un program nutritiv bun, consumul de unt de arahide care este o semință oleaginoasă este un atu pentru sănătate.
Contribuțiile sale nutriționale
Recomand unt de arahide organic care este adesea recomandat pentru orice practică combinată cu antrenamentul cu greutăți din cauza beneficiilor nutriționale pe care le oferă. Conține o mulțime de proteine, dar mai ales lipide.
Iată vitaminele pe care le oferă: B3, B4, B9 și E. De asemenea, oferă magneziu, fosfor, potasiu, calciu, fier și zinc. Ce elemente esențiale pentru corp! Deoarece sportivii au nevoie de acești macronutrienți mai mult decât oamenii care nu fac exerciții fizice sau nu se antrenează cu greutăți, este, prin urmare, foarte benefic în satisfacerea nevoilor lor.
Lipide bune
Cantitate imensă de lipide, untul de arahide este un aliment plin de calorii interesant pentru buna funcționare a organismului. Conține în principal acizi grași foarte utili pentru organism. Având în vedere proprietățile sale nutritive, ajută la satisfacerea nevoilor calorice, fie pentru uscat (controlând cantitățile cât mai mult posibil), dar mai ales pentru câștig de masă pentru a obține mușchi voluminoși. Oferă în principal omega 3 esențial pentru culturism, dar și omega 6. Cu toate acestea, trebuie să știi cum să îți echilibrezi consumul.
Proteine
Untul de arahide este o sursă de proteine pe bază de plante. Spre deosebire de proteinele de origine animală, este perfect potrivită pentru vegetarieni și vegani. Într-o porție de 100g, există o doză de aproximativ 25g de proteine, un procent mai mult decât interesant. Este adevărat că unt de arahide proteină lipsa unor aminoacizi esențiali în constituția sa, dar acest lucru poate fi umplut cu o dietă variată.
Antioxidanți
Bogat în vitamina E, asta pasta de arahide are proprietati antioxidante. Într-adevăr, untul de arahide conține și resveratrol, un puternic antioxidant care ajută la lupta împotriva apariției bolilor asociate îmbătrânirii.
Avantajele consumului de unt de arahide
Din beneficiile nutriționale pe care untul de arahide le poate oferi organismului, este atât un stimulent energetic, cât și o sursă bună de fibre.
Un stimulent energetic
Mulți oameni cred că numai carbohidrații pot furniza o cantitate uriașă de energie. Trebuie remarcat faptul că lipidele nu sunt mai puțin rele în acest sens. O anumită cantitate de grăsime este o sursă reală de energie de înaltă calitate. În plus, acest tip de calorii sunt folosite momentan de către corp imediat după ce le-au luat, pentru a nu crea un stoc de grăsime în țesuturile care alcătuiesc corpul.