Uptodate Blog O alimentație sănătoasă nu trebuie să rămână o rezoluție; La zi
În 2020, în sfârșit ... voi începe cu o dietă sănătoasă? Consumul unei diete mai echilibrate este una dintre cele mai importante rezoluții de Anul Nou pe care germanii le adoptă în fiecare an - și, din păcate, la fel de repede le aruncă. Tradiția de a forța rezoluții bune pentru Anul Nou este veche de mii de ani: babilonienii antici făceau promisiuni zeilor la începutul fiecărui an și acest obicei era răspândit în Roma sub Iulius Cezar. Astăzi rezoluțiile de Anul Nou sunt făcute în întreaga lume, iar tipurile de rezoluții pot varia foarte mult de la o regiune la alta. Dar, ca și acum, rezoluțiile de Anul Nou sunt formulate rapid, dar de obicei eșuează după câteva săptămâni. Pentru a avea succes cu rezoluția dvs., am cercetat sfaturi și sfaturi despre modul în care puteți integra în mod durabil o nutriție sănătoasă în viața de zi cu zi.
Definiți rezoluțiile dvs. ca obiective realiste.
Alimentație sănătoasă din 2020 - această rezoluție nu poate fi obiectivul dvs. în același timp. Este prea general și imprecis pentru asta. Devine mai tangibil atunci când vă împărțiți rezoluția în obiective concrete. De exemplu, un obiectiv ar putea fi să mănânci câte o bucată de fruct în fiecare zi. Sau mâncați fast-food cel mult o dată pe săptămână și gătiți proaspăt pentru zilele rămase. Îți faci o favoare fiind realist cu privire la obiectivele tale. Dacă îți stabilești obiectivele prea mari, acestea se pot transforma rapid în frustrare și vei cădea din nou în vechile tipare. De exemplu, dacă mănânci fast-food în fiecare zi, obiectivul tău nu ar trebui să fie să gătești proaspete în fiecare zi de acum înainte, ci să începi cu două zile. Obiectivele mici și realiste oferă un sentiment mai rapid de realizare și motivare.
Faceți-vă obiective obișnuite.
Oamenii sunt creaturi ale obișnuinței - acest fapt face dificilă, mai ales la început, să rupi obiceiurile vechi și să te obișnuiești cu altele noi. Dar numai atunci când noile tale obiective devin un obicei poți să le atingi cu adevărat. Dar cum devine ceva un obicei? Experții consideră că trebuie să faci ceva în fiecare zi timp de cel puțin 30 de zile la rând pentru ca acesta să devină un obicei. Pentru început, este mai bine să alegeți un obiectiv mic și ușor de implementat. Ca și cum ai mânca o bucată de fruct în fiecare zi. Un alt sfat: asigurați-vă că aveți întotdeauna fructe delicioase și proaspete acasă - astfel încât fructele să fie întotdeauna pe lista dvs. de cumpărături.
Găsește asistență.
Este mai ușor să implementați împreună intenții bune decât singur. Cu siguranță cunoașteți pe cineva care are aceleași obiective ca dvs. Și dacă nu, anunțați oamenii apropiați despre rezoluțiile dvs., astfel încât să vă poată sprijini. Dacă nu găsiți pe nimeni în cercul dvs. de prieteni, căutați un forum adecvat pe Internet: Aici, oamenii cu proiecte similare se susțin, se motivează și se ajută reciproc virtual. Oricum: sprijinul mental din exterior poate crește semnificativ succesul rezoluțiilor dvs.
Utilizați produsele noastre de fitness inteligente.
Portabilele inteligente și dispozitivele de măsurare a corpului vă ajută în mod activ să vă atingeți obiectivele și să faceți rezoluția de Anul Nou sustenabilă: urmăritorii de fitness vă analizează obiceiurile și vă ajută să vă adaptați dieta în consecință. Cântarele inteligente nu numai că îți arată greutatea, dar îți oferă și informații despre compoziția corpului - adică grăsimea corporală, procentul de apă, masa musculară și osoasă. Cântarele inteligente sunt întotdeauna sincronizate automat cu smartphone-ul și aplicația.
Ce mai astepti? E timpul să puneți în practică rezoluțiile!