Urcă pe slănină - calorii ascunse în alcool - voință puternică în loc de alcool
Alcoolul - o bombă cu calorii
Vara se apropie, pernele enervante de slănină scapă înainte ca dulapul de vară să fie prioritatea maximă. Deși Postul Mare s-a încheiat, cel mai bine este să evitați acum orice pahar de alcool inutil. Lucrul urât despre alcool este că nu numai că are un conținut ridicat de calorii, ci și inhibă pierderea de grăsime.
Departe de slănină
Exercițiul regulat și consumul unei diete sănătoase sunt cel mai bun mod de a te potrivi și de a te relaxa în vară, aceeași poveste veche. Din păcate, nu există nicio cale de a evita acest fapt. Cu toate acestea, dacă abstinența completă nu este obiectivul dorit, există câteva puncte de reținut.
Alcoolul nu numai că conține o mulțime de calorii, ci și inhibă descompunerea grăsimilor și asigură astfel că grăsimile din alimentele ingerate sunt transformate mai rapid în grăsimea proprie a organismului. Alcoolul interferează cu metabolismul, deoarece caloriile conținute în alcool sunt „goale”, organismul nu poate stoca alcool precum nutrienții, ci trebuie să descompună întotdeauna alcoolul direct. De aceea alcoolul inhibă descompunerea grăsimilor și chiar absorbția substanțelor vitale în alimente. Desigur, acest lucru nu înseamnă că ar trebui să-ți fie foame când bei alcool, ci că ar trebui să eviți mâncarea nesănătoasă și fast-food-ul! Chiar dacă pofta de mâncare „fierbinte și grasă” este mare în ziua următoare după ce ați consumat alcool, este mai bine să acordați o atenție deosebită selecției micului dejun.
Câteva sfaturi care pot fi implementate cu adevărat:
Pur și simplu lăsați afară orice sticlă de prisos care își are originile doar din obișnuință sau în runde. „Extindeți” băuturile cu apă, de exemplu beți un spritzer de vin în loc de un pahar de vin. Bea multă apă în general; un pahar cu apă trebuie băut cu fiecare pahar de alcool; Evitați băuturile îndulcite în viața de zi cu zi, beți în schimb apă și ceai. Stabiliți o regulă cât de mult se poate bea la o ocazie, atunci este mai ușor să vă țineți de ea și să argumentați asta printre prieteni. Dacă nu beți alcool din frustrare, există o probabilitate deosebit de mare ca consumul să scape de sub control.
Sursa: Fotografie de Daniel Dionne sub Creative Commons CC BY 2.0