Urmărirea a 5 minciuni încăpățânate - WirEssenGesund
În primul rând, trebuie remarcat faptul că fiecare dietă începe cu o minciună. Oricine crede că își poate repara greutatea în patru săptămâni și apoi pretinde că nu s-a întâmplat nimic nu a înțeles încă principiul de bază.
Dar există încă unele mituri care s-au ars atât de adânc în mintea tuturor persoanelor care tin dieta, încât au ajuns aproape să înflorească în reguli de aur. Dar să punem capăt astăzi!
Dieta minciuna 1: A mânca după ora 18 te îngrașă
Cu toții am avut lecții de fizică la școală la un moment dat. În contextul acestui fapt, au existat unele cunoștințe care au fost considerate legi ale naturii și irevocabile și care nu au fost contrazise până în prezent. Una dintre aceste legi naturale este legea conservării energiei: energia nu se pierde! Nu! Când vine vorba de a pierde în greutate, corpul nostru nu are, în principiu, grijă când „energia” (kcal este doar un alt nume pentru energie) este consumată. Dacă luăm prea multă energie, ne îngrășăm, dacă luăm prea puțină energie, pierdem în greutate ... atunci când acest lucru se întâmplă este de fapt irelevant!
Ar trebui să evitați aceste 7 diete
Ziua Cheat Day
Dieta minciuna 2: Mai bine să luați cinci mese mici decât trei mese mari
Am avut doar legea conservării energiei, nu-i așa? Tot ceea ce intră este folosit sau pus deoparte ca rezervă. Dar dacă spui acum: Dar nivelul zahărului din sânge și pofta alimentară ulterioară! Cu cinci mese mici, este mai probabil să mâncați puțin mai mult decât ar trebui. O alternativă pentru nivelul zahărului din sânge sunt alimentele cu carbohidrați complecși care vă mențin să vă simțiți plin pe termen lung, cum ar fi produsele din cereale integrale.
Dieta minciuna 3: Slăbești cu produse ușoare
Deși produsele ușoare sunt în mare parte reduse în grăsimi sau zahăr, acestea sunt pline de arome artificiale, astfel încât să aibă un gust bun. Acestea, pe de altă parte, stimulează apetitul, ceea ce duce în cele din urmă la pofte sau la consumul excesiv de gustări. În plus, practic toate produsele ușoare sunt produse industriale, alimente procesate, dacă vrei cu adevărat să știi ce ești, ar trebui să folosești doar produse proaspete cât mai naturale posibil și să eviți toate produsele finite.
Diet Lie 4: Fără micul dejun economisiți calorii
Micul dejun este începutul zilei și ar trebui să fie așa cum vă imaginați ziua: delicios și sănătos. Cei care trec peste micul dejun își economisesc doar buna dispoziție în caz de îndoială și apoi compensează de obicei acest lucru cu dureri de foame și numeroase gustări. Legea conservării energiei se aplică și aici - deci bucurați-vă de micul dejun, astfel încât să vă puteți bucura și de ziua voastră. Dacă te gândești la mâncare tot timpul, vrei să mănânci tot timpul. A fi activ și a face ceva nu numai că ajută împotriva foamei, ci și arde calorii.
Diet Lie 5: Slim în timp ce dormi
S-a dovedit că un somn odihnitor și lung promovează bunăstarea și performanța, dar kilogramele nu scad. Metoda „subțire în timp ce dormi”, prezentată în multe cărți dietetice, se bazează mai degrabă pe echilibrul energetic general (legea conservării energiei). Deoarece carbohidrații sunt evitați seara, în general se consumă mai puține calorii, ceea ce înseamnă că organismul merge la rezervele de grăsime noaptea. În cele din urmă, însă, acest lucru nu are nicio legătură cu somnul, ci cu consumul redus de energie.
Dietele nu ajută niciodată cu adevărat. Riscul de a ceda efectului yo-yo este de obicei la fel de mare ca frustrarea ulterioară. Dacă doriți să slăbiți eficient, cel mai bine este să faceți acest lucru pas cu pas, schimbându-vă treptat dieta către o dietă cu consum redus de energie. De asemenea, este important să vă luați timp și să sărbătoriți mici succese în fiecare lună. Corpul trebuie să se adapteze încet la noile obiceiuri alimentare și are nevoie de timp pentru aceasta. Orice altceva se termină cu pofte și frustrare.