Urmărirea alimentelor Cele mai bune instrumente și metode

Urmărirea propriei alimente nu este atât de dificilă. În acest articol, vă vom arăta câteva instrumente și trucuri bune despre cum să vă înregistrați cu ușurință propria dietă.

Aplicații pentru urmărirea alimentelor

Aplicațiile pot fi foarte utile pentru a vă urmări alimentele. Aproape întotdeauna ai propriul tău telefon mobil cu tine, așa că poți pur și simplu să-l scoți și să scrii în ceea ce tocmai ai luat.

CRON-O-Meter: Cu CRON-O-Meter vă puteți urmări alimentele și afișa toți nutrienții. Este posibil să stabiliți un anumit obiectiv în aplicație. Aceasta include, de exemplu, pierderea în greutate sau menținerea în greutate. Singurul dezavantaj al aplicației este că este complet în limba engleză. Aceasta poate fi o problemă pentru dvs. dacă nu cunoașteți numele mâncării în limba engleză.
MyFitnessPal: MyFitnessPal nu este doar o aplicație, ci și un site web cu care puteți urmări atât mâncarea, cât și sportul. Dacă doriți, acest program vă poate oferi și un obiectiv specific. Un alt avantaj al aplicației este că poți conecta și un dispozitiv portabil la acesta. În acest fel, sunt absorbite și caloriile consumate. Dezavantajul MyFitnessPal, pe de altă parte, este că aveți nevoie de versiunea Pro pentru a afișa toți nutrienții.

Urmăriți alimentele pe hârtie

În mod vechi, puteți crea și un mic planificator nutrițional.

Pentru a face acest lucru, selectați mai întâi un caiet sau un calendar la alegere. Sunteți liber să decideți ce dimensiune are acest mediu și ce linii are în interior.
Acum vă puteți gândi la modul în care ați dori să vă urmăriți mâncarea. De exemplu, ai putea lua o pagină pentru fiecare zi și să notezi ce ai mâncat în timpul zilei.
Rețineți că, cu această variantă, nu veți calcula automat valoarea calorică. Cu toate acestea, acest lucru poate fi, de asemenea, un mare avantaj dacă, de exemplu, doriți să vă abțineți de la un comportament patologic alimentar cu restricție de calorii.
De asemenea, puteți combina întregul lucru cu fotografii. Faceți o fotografie cu tot ce mâncați în fiecare zi.
La sfârșitul zilei, puteți pune aceste fotografii într-un mic colaj, le puteți imprima și apoi le puteți lipi în jurnalul alimentar.

Sfat video: Cât de nesănătos este Nutella?

În următorul nostru articol am creat cele mai bune aplicații pentru alimentația sănătoasă pentru dvs. De asemenea, puteți afla de la noi ce ar trebui să știți despre alimentația sănătoasă.