Urmărirea diabetului și regulile de igienă-dietetică - forum de sănătate
Rezumat:
1. Ce este diabetul ?
Sub termenul „diabet” se ascund două boli distincte caracterizate printr-o creștere a nivelului de glucoză din sânge.
Diabetul de tip 1:
La persoanele cu acesta, pancreasul nu secretă insulină, un hormon care stimulează intrarea glucozei în celule. Acest tip de diabet apare cel mai adesea în copilărie și adolescență. Singurul tratament eficient este injecțiile cu insulină, cunoscută și sub numele de diabet insulino-dependent. Dieta diabeticilor de tip 1 nu este mult diferită de cea a oamenilor obișnuiți. Cu toate acestea, trebuie să adapteze dozele de insulină injectate în funcție de dieta lor, de activitatea lor fizică și de zahărul din sânge.
Diabetul de tip 2:
În acest caz, este secretată suficientă insulină, dar celulele corpului nu mai răspund corect la instrucțiunile sale. Prin urmare, pancreasul trebuie să secrete mai multă insulină. În timp, se epuizează: glucoza se acumulează în sânge și secreția de insulină scade. Apoi, trebuie să treceți la injecții cu insulină. Acest tip de diabet apare preferențial la vârsta adultă, la persoanele cu supraponderalitate și reprezintă 90% din cazurile de diabet la persoanele cu vârsta peste 60 de ani.
Un stil de viață sănătos și o monitorizare medicală adecvată pot controla adesea acest tip de diabet sau chiar preveni izbucnirea bolii. Atunci când aceste măsuri sunt insuficiente, tratamentul medicamentos devine necesar.
Credit foto: Adobe Stock
Zece porunci pentru a contracara efectele diabetului
2. 1- Controlul glicemic strict
Cu cât vă controlați mai bine glicemia, cu atât va fi mai ușor să vă gestionați diabetul.
Datorită glucometrului, în mai puțin de 5 secunde, puteți cunoaște cu exactitate nivelul glicemiei. Depinde de dvs., în consultare cu medicul dumneavoastră, să determinați cât de des ar trebui să faceți testul. În acest fel, puteți realiza mai bine efectele nocive ale variațiilor dietetice, impactul benefic al exercițiilor fizice și utilitatea medicamentelor.
În diabetul de tip 1, este necesar un test de zahăr din sânge înainte de fiecare masă și seara înainte de culcare. Doza de insulină de injectat depinde de zahărul din sânge.
Dacă aveți diabet de tip 2, faceți testul o dată sau de două ori pe zi la ore diferite. Pe de altă parte, dacă intenționați o călătorie lungă sau aveți o infecție, efectuați acest test mai frecvent pentru a evita hipoglicemia sau hiper atacurile.
Diabetul de tip 2 la adolescenți
Diabetul de tip 2, cunoscut anterior sub numele de diabet pentru adulți, este din ce în ce mai diagnosticat la adolescenți. În America de Nord, unul din 200 de adolescenți îl are și chiar mai mult în anumite minorități defavorizate. Aceeași tendință începe să fie vizibilă în Europa.
3. 2- Cheile unei diete echilibrate
Înainte chiar să vă gândiți la medicamente, gestionarea diabetului, în special a tipului 2, începe cu modificările stilului de viață. Scopul unei diete echilibrate la pacienții cu diabet zaharat este dublu: să slăbească și să controleze optim controlul glicemiei. Adesea acești pași sunt suficienți pentru a vă regla glicemia !
Pentru a lupta împotriva supraponderalității, în timp ce urmărești controlul glicemic, respectă următoarele reguli:
• Evitați alimentele bogate în carbohidrați simpli, cum ar fi bomboanele, băuturile răcoritoare, prăjiturile sau zaharurile cocoloașe.
• Alegeți alimente bogate în carbohidrați complecși precum leguminoasele, pâinea integrală și fructele.
• Evitați grăsimile saturate rele de origine animală, dăunătoare inimii, vaselor de sânge și diabetului dumneavoastră.
• Favorizați grăsimile polinesaturate bogate în omega 3, cum ar fi uleiurile de rapiță, nucă și semințe de in. Peștii uleioși precum somonul, tonul, sardinele sau macroul sunt pline de ele. Aceste grăsimi sunt benefice atât pentru sistemul cardiovascular cât și pentru diabet.
• Alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi legumele, cerealele integrale și carnea slabă.
• Consumați în mod regulat alimente bogate în fibre. Îți reduc glicemia și reduc absorbția colesterolului din intestin. Se găsesc în special în linte, naut, fasole flageolet și germeni de grâu.
Dacă aceste măsuri par dificil de implementat, discutați cu farmacistul sau apelați la un nutriționist, care vă va sprijini în eforturile dumneavoastră.
4. 3- Fii atent cu alcoolul
Alcoolul este bogat în calorii, deoarece 1 g de alcool are o valoare energetică de 7 Kcal. Dacă îl abuzezi, s-ar putea să te îngrași. De asemenea, alcoolul vă crește trigliceridele în sânge, ceea ce vă amenință sănătatea.
Pentru aceeași cantitate de alcool, conținutul de calorii variază în funcție de tipul de băutură. Astfel, cu 110 Kcal, jumătate de pahar de bere conține mai multe calorii decât un pahar mic de vin, care are doar 60 Kcal. În plus, unele băuturi alcoolice precum berea, cidrul, portul sau lichiorurile sunt foarte bogate în carbohidrați. Acest lucru trebuie luat în considerare în soldul diabetului dumneavoastră !