Urmăriți antrenamentul pentru a pierde în greutate

Am primit o întrebare cu privire la cartea „Înmulțește-ți șansele cu 6 să slăbești”.

antrenamentul

Mă antrenez pe o pistă de atletism, există antrenamente specifice pe care să le pot face? Scopul meu este să slăbesc.

Pe pistă, există două tipuri de antrenament pe care le puteți urma.

  • Sprinturi.
  • Din fracțional.

Calculați-vă MAS (Viteza maximă aerobă). Aceste date ne vor oferi valori precise pentru realizarea intervalului.

Testul pe jumătate de cupru:

  • 15 minute de încălzire (alergare ușoară)
  • Apoi aleargă cât de repede poți timp de 6 minute. Creșteți treptat viteza de rulare și alergați greu în ultimul minut.
  • Notați distanța parcursă și împărțiți-o la 100.