Urmați o dietă sportivă pentru a pierde grăsimi Blogul

Dieta sportivă este o dietă hipocalorică bogată în proteine, de scurtă durată. Particularitatea sa este că constă doar în consumul de proteine, vitamine și minerale, spre deosebire de o dietă clasică bogată în proteine care include lipide și carbohidrați dar în porții mici.

Acest program se concentrează pe transformarea de către organism a grăsimilor depozitate sub piele într-un corp cetonic pentru energie în absența carbohidraților care au fost sursa sa principală.

Beneficiile unei diete sportive pentru a pierde grăsimi

Teoretic, pierderea în greutate este ușoară. Este suficient să consumați mai puțin de calorii că nevoile corpului, obligă-l pe acesta din urmă să meargă și să atragă din rezervele sale.Cu toate acestea, provocarea este tocmai de a aduce corpul a băga în grăsime nu glicogen sau în mușchi.

Programul de dietă sportivă are un raport impresionant între pierderea de grăsime și apă și pierderea musculară. Principiul său este că topește grăsimea prin aducere organismul pentru a transforma grăsimea conținută în țesutul adipos în corpuri cetonice.

Prin urmare, pe parcursul celor 14 zile de nutriție sportivă, organismul va fi forțat să se bazeze pe rezervele sale de grăsime, oferindu-i în același timp proteine și oligoelemente. pentru a menține masa musculară.

Prezența în sânge a corpurilor cetonice în timpul această dietă împiedică și corpul să se simtă flămând datorită efectului lor de suprimare a apetitului.

Cum se face dieta sportivă (meniu tipic)?

Alimentația sportivă este în două faze. Faza draconiană durează 14 zile și faza de stabilizare durează o săptămână pe kilogramul pierdut. În timpul primei faze, a pierde grăsimea abdominală, este necesar să creșteți numărul de mese prin reducerea cantității.