Uscat pentru a pierde grăsimea abdominală - forum culturism
Mesaj de aluzie »21 apr 2015, 18:21
Te întreb astăzi pentru că într-adevăr nu știu ce să fac în legătură cu această nenorocită de geamandură pe care o târăsc cu mine de ani de zile.
O scurtă istorie a situației mele și a profilului meu: m-am îngrășat mult de la 5 ani la 12 ani. Apoi am slăbit treptat pentru a cântări astăzi 78 kg pentru 1m90 (22 de ani). Greutatea este, se pare, „ideală”, cu excepția faptului că am un stomac flas cu 2 umflături moi (unul la nivelul stomacului și unul mai mic la nivelul stomacului). Am, de asemenea, vârfurile sânilor care se înclină puțin.
Când aveam 19 ani, am început un program de antrenament cu greutăți timp de un an, axat pe creșterea masei, ceea ce mi-a permis să-mi cresc mușchii. Apoi, de la 20 la 21, am fost supra-rezervat la locul de muncă, așa că nu am făcut nimic și acolo, acum 2 luni, am vrut să mă întorc la asta. Cu toate acestea, m-am gândit că ar fi bine să începem de la început. Cu alte cuvinte, uscați stomacul și mameloanele așa cum ar trebui și apoi începeți câștigul de masă pe un „suport” sănătos. Dar nimic nu ajută, voi detalia planul meu de acțiune care pare totuși viabil:
1) Cardio de interior 4x/săptămână: variaz exercițiile, în general antrenor eliptic 40mn, apoi 20mn alergând pe bandă de alergat. În total ard 500 de calorii.
2) 15mn de abs în fiecare zi, cu accent pe exos de tip înveliș, a transversului mare (ex: ridicarea picioarelor)
3) Adaptarea dietei; un castron de cereale dimineața, apoi la prânz o porție de proteine cu alimente cu amidon (orez sau paste) și seara proteine (de exemplu: cotlet de curcan) + supă (fără alimente cu amidon). Nu gust niciodată între mese, nu beau niciodată în afară de apă.
În ciuda acestui câmp de luptă timp de 2 luni, nu văd nici cea mai mică îmbunătățire. Grăsimea din burtă și sâni nu a cedat nici măcar o iotă! Devine fără speranță cu forța și totuși motivația este acolo și mă dau complet.
Așa că m-am uitat de la dreapta la stânga pentru a vedea care ar fi impulsul care mi-ar putea permite să-mi ating obiectivul și am găsit câte ceva și orice. De exemplu, vorbim despre o teacă care trebuie aplicată pe burtă pentru a viza pierderea de grăsime.
Și, uneori, îmi spun că faptul că am pierdut mult în greutate în adolescență poate că mi-a afectat pielea și că, în final, nu este grăsime, ci doar exces de piele. În plus, asta ar explica de ce este foarte foarte moale atunci când grăsimea este destul de tare în mod normal. Chiar nu aș vrea să trec prin burtă, liposucție sau altă cutie. Naturalul este mult mai bun, totuși trebuie să existe o oarecare speranță.
Ai vreun sfat de împărtășit cu mine?
Vă mulțumesc pentru ajutor!
Re: Uscat pentru a pierde grăsimea abdominală
Mesaj de Avem nevoie »21 apr 2015, 23:05
O faci greșit, începe prin a-mi urma deja sfaturile viitoare înainte de a încerca ultimul paragraf pe care l-am parcurs. Apropo, am ales „teacă” și „liposuzie”.
Deci, pentru început, nu va fi ușor de conceput, ci 78 kg pentru 1m90, nu aveți greutate de pierdut, dimpotrivă, dar vom reveni la el mai târziu.