Uscător și calculator de calorii

Sfaturi pentru a face o sesiune de antrenament cu greutăți

Cum se face o uscare în culturism? De câte calorii avem nevoie? Cum se calculează caloriile și macro-urile pentru a pierde grăsime? Ar trebui să ne concentrăm pe antrenamentul cardio sau cu greutatea pentru a slăbi rapid? Ce tipuri de cardio ar trebui să favorizați? HIIT cardio sau cardio moderat ?

calorii

În acest videoclip Vlog muscular vă explic cum să pierdeți rapid grăsimea calculând cu precizie nevoile și macro-urile dvs. de calorii, în special datorită calculatorului de calorii pe care l-am instalat pe site. Datorită acestui fapt, veți ști totul despre nevoile dvs. de energie. Totul este la locul lor pentru a vă calcula greutatea ideală și nevoile calorice.

Doriți să vă calculați macro-urile ?

Vă voi arăta, de asemenea, micul dejun cu proteine ​​curent pentru a începe ziua liberă înainte de a merge la antrenament. Apoi îți arăt cum să te organizezi pentru a-ți pregăti mesele în avans pentru a-ți respecta dieta cât mai mult posibil fără a fi tentat, în special datorită utilizării pungii mele de 6 pachete, o pungă frigorifică foarte practic să vă luați mesele pregătite cu dvs. peste tot, precum și suplimentele sale alimentare (BCAA, prelungire, glutamină, creatină, izolat din zer, L-carnitină). În drum spre sală, voi discuta cu dvs. subiectul cardio care va fi favorizat pentru a pierde grăsime și a vă usca mai repede, mai ales datorită cardului HIIT, care vă permite să ardeți mai multe calorii în mai puțin timp și să vă creșteți metabolismul pe bază. Apoi vă împărtășesc antrenamentul meu pentru umeri în sala de fitness Elev8tion din Miami, unde îmi place să mă antrenez. Apoi mă duc să analizez procentul meu de grăsime corporală cu un dispozitiv numit InBody și verdictul: sunt la 9% !