Ușor pentru gustări sănătoase în fiecare zi - aceste alimente vă ajută să slăbiți
În timpul zilei ți-e întotdeauna foame? Puteți accesa aceste gustări sănătoase fără ezitare.
Într-o zi lungă de muncă, este inevitabil ca foamea să lovească între mese. Dacă ajungi apoi la un baton de ciocolată sau la un pachet de jetoane, acesta are rapid un efect negativ asupra siluetei tale. Soluția: gustări sănătoase pentru scăderea în greutate. Sunt sărace în calorii și oferă ingrediente sănătoase care au un efect pozitiv asupra dispoziției și performanței. Următoarele sfaturi și rețete pentru gustări sănătoase între ele vă vor asigura că vă puteți satisface apetitul cu conștiința curată. Chiar și linia ta subțire va beneficia de ele.
Important: Nici nu ar trebui să exagerați cu gustări sănătoase. Cu fructe și legume, puteți ca măsură a cantității corecte a celor două mâini a folosi.
1. Mănâncă sănătos cu fructe
Fructele delicioase sunt perfecte ca gustare sănătoasă între ele. Alegerea este a ta. A Mărul sau o bucată de portocală conține puțin mai mult de 80 de calorii, are un gust bun și te face să te simți plin. Bananele sau strugurii sunt ceva mai bogate. Puteți furniza proteine suplimentare tocând fructele și amestecându-le cu iaurt cu conținut scăzut de grăsimi. Făina de ovăz o face și mai plină. Puțină miere conferă gustării dulceața necesară. Ar trebui mai degrabă să evitați zahărul dacă doriți să faceți ceva bun pentru silueta voastră.
2. Muesli între
Muesli nu este doar gustos la micul dejun, ci este potrivit și ca gustare sănătoasă pentru scăderea în greutate. Cel mai bine este să-l puneți împreună, deoarece amestecurile gata preparate au adesea un conținut ridicat de zahăr. Și aici puteți folosi fulgi de ovăz, semințe, nuci și fructe uscate. Un mic fruct completează gustarea gustoasă.
3. Bea plin cu piureuri
Smoothies sunt la modă și sunt la fel de sănătoase pe cât de ușor de făcut. Tot ce ai nevoie este fructe și blender. Totuși și aici se aplică următoarele: Mai bine să evitați zahărul.
Sfatul rețetei noastre: Curățați o papaya, tăiați-o în jumătate, miez și apoi tăiați-o în bucăți mici, stoarceți șapte portocale. Puneți ambele împreună cu 100 g zmeură într-un blender.
4. Mancarea cruda - saraca in calorii si bogata in vitamine
Alimentele crude sunt o armă pentru toate scopurile dacă sunteți în căutarea unor gustări sănătoase între mese. Fie că morcovi, ardei sau alte legume la alegere, astfel veți obține o mulțime de vitamine și cu greu calorii. În plus, o gustare crudă poate fi luată cu ușurință oriunde și consumată.
5. Cereale integrale cu ingredientele potrivite
Dacă foamea este prea mare pentru o porție de legume crude, poate fi și un sandviș. Cu toate acestea, în acest caz ar trebui absolut Folosiți un produs integral și aveți grijă și de toppinguri. Pieptul de curcan sau cremă de brânză au un gust bun și au puține calorii. Îți place ceva neobișnuit? Încercați să combinați brânza întinsă cu miere - o combinație puternică pentru cei care doresc să slăbească.