Utilitatea numărării precise a caloriilor
Pentru a slăbi, trebuie să furnizăm treptat mai puțină energie decât are nevoie corpul. Pentru a reduce caloriile ingerate prin alimente, mulți oameni iau în calcul cu exactitate numărul de calorii din fiecare aliment sau băutură. Dar este cu adevărat important să fii atât de precis în numărarea caloriilor? Răspunsul este, cred: nu chiar !
Luați în considerare faptul că există atât de multe variabile implicate în cantitatea de energie pe care o consumăm în fiecare zi, încât o inexactitate alimentară poate influența activitățile zilnice și exercițiile fizice. Atâta timp cât rămâi activ în fiecare zi, atunci nu ar trebui să existe nicio problemă. De exemplu, dacă într-o zi puteți arde până la 2000 de calorii, în timp ce ați consumat între 1500 și 1800 de calorii, atunci sunteți încă pe cale de a pierde în greutate. În acest exemplu, nevoia de a număra exact 1500 de calorii sau orice alt scop nu este utilă.
Rețineți, de asemenea, că o recâștigere a greutății poate apărea ocazional dacă există inversul bilanțului energetic. Adică nu ardem suficientă energie. De exemplu, din cauza oboselii de la o zi lungă de lucru, exercițiile efectuate pot să nu fie optime. Există mai puțin entuziasm pentru a le atinge. Deși nu puteți face ceva cu adevărat pentru aceste zile fără, puteți acționa după dietă pentru a compensa. Când fac mișcare mai puțin decât de obicei, trebuie să fiu sigur că îmi reglez dieta în funcție de ziua următoare. S-ar putea să nu puneți unt pe un sandviș sau să aveți doar jumătate de porție de orez sau cartofi. Ideea este să nu trebuie să numeri numărul exact de calorii. Ar trebui doar să încercăm să ținem cont de posibilele fluctuații și să le adaptăm în această logică. Realizarea acestui lucru ar trebui să vă ajute să mențineți un deficit caloric permanent, zilnic, pentru a slăbi cu succes.