V; llegef; hl totul despre cauze și cele mai bune probleme de ajutor; a luat

Foto: iStock/InspirationGP

llegef

Ai mâncat prea mult și prea bogat? Nu numai mâncarea poate provoca un sentiment de plenitudine. Vă explicăm de unde vin problemele și ce puteți face în legătură cu acestea.

Mănâncă prea mult și, mai presus de toate, prea greu - și stomacul tău devine incomod. Senzația de plenitudine apare atunci când sistemul digestiv este copleșit - dar poate avea și cauze mai grave. Aici puteți afla ce puteți face pentru a preveni balonarea.

Mesele sunt adesea mai bogate iarna decât vara. Gâsca friptă grasă cu găluște vine pe masă și apoi ciocolata este deschisă - și hrănită. Uneori sentimentul nostru de foame nu se termină niciodată. Și apoi stăm acolo cu lucruri incomode Balonare. Motivele pentru aceasta, însă, nu sunt doar o burtă prea plină. Prin urmare, este important să vorbim despre balonare. Dar majorității oamenilor nu le place să discute despre orice are legătură cu digestia. Sfaturile pot ajuta rapid sau pot provoca o vizită la medic. Tăcerea cu siguranță nu ajută. #Sănătos fără tabuuri

#GesundOhneTaboos: Să vorbim despre balonare

În primul rând, este important să înțelegem cum apare balonarea în primul rând. Pentru a face acest lucru, ne uităm la digestia noastră - și începe în gură. Când mâncăm mâncare, trebuie să o mestecăm mai întâi. Mestecarea corectă este, de asemenea, o parte a unei bune digestii, deoarece saliva deja descompune alimentele. Chimul apoi înghițit intră în stomac prin esofag. Potrivit Asociației Interniștilor Germani (BDI), acesta poate deține în medie între 1,2 și 1,6 litri.

Din stomac, alimentele ajung în intestine în cantități mici. Cât de repede trece mâncarea depinde de tipul de mâncare. Unii stau mai mult, alții „alunecă” repede. Alimentele ușor digerabile includ fructele și legumele, care sunt transportate la intestin după una sau două ore. Mâncarea grasă, pe de altă parte, poate rămâne în stomac timp de cinci până la opt ore. Și simțim acest stomac plin ca presiune în abdomenul superior. Apare un sentiment de plenitudine.

Un alt tip de senzație de plenitudine poate fi resimțit și atunci când intestinele ni se par prea pline, de exemplu pentru că nu am băut suficientă apă sau chiar suferim de constipație - sau pentru că mâncăm prea repede și gaze care sunt gaze care se formează în intestine care duc la flatulență poate conduce - de asemenea, un subiect care este reticent să vorbească. Senzația de plenitudine este atunci și mai pronunțată, mai ales în legătură cu constipația.

Abonați-vă la poza buletinului informativ pentru femei

Cele mai bune știri, puzzle-uri, rețete și ghiduri ale săptămânii noastre pentru dvs. prin e-mail și gratuit.

Dar un sentiment de plinătate poate deveni vizibil și în sus, de exemplu prin eructații sau arsuri la stomac. Dacă mușchiul sfincterului de la intrarea stomacului este prea stresat sau dacă există o presiune prea mare asupra acestuia de jos, acidul stomacului se poate ridica prin esofag și irită membranele mucoase. Observăm acest lucru în cazul eructării acide și a arsurilor neplăcute în gât.

De unde poate veni un sentiment de plenitudine? Motivele

Stomacul nostru ne spune doar după aproximativ 20 de minute că este plin. Deci, oricine mănâncă prea repede și grăbit, poate că nu mestecă suficient, primește chitanța după acest timp cu un sentiment pronunțat de plenitudine.

Cu toate acestea, pot exista și alte motive pentru care ne simțim plini și balonați. Deoarece în spatele simptomelor gastrointestinale tipice pot exista boli, cum ar fi inflamația mucoasei gastrice sau sindromul intestinului iritabil. Și tocmai de aceea este atât de important să vorbești despre balonare. Alte cauze ale balonării includ:

  • Mese prea grăbite, abundente (consumate prea mult)
  • Prea multe alimente grase și/sau dulci
  • Prea multă mâncare greu de digerat
  • Inflamația mucoasei stomacului (gastrită)
  • Ulcer gastric
  • Reflux
  • Intestin iritabil sau stomac iritabil
  • Boli ale pancreasului
  • Intoleranță la mâncare
  • Modificări sau fluctuații hormonale, de exemplu datorate sarcinii sau înainte și în timpul perioadei menstruale și ca simptom al menopauzei
  • Sarcina: Copilul se apasă de organele digestive și lasă mai puțin spațiu pentru stomac

Ce să faci cu un stomac tensionat?

Oricine suferă doar ocazional de un sentiment de plinătate și știe că mâncarea este prea grea poate oferi singuri un pic de prim ajutor. De cele mai multe ori, senzația de tensiune se limpezește după un timp și, cu un comportament preventiv adecvat, nu revine în curând. Dacă ați mâncat prea mult, puteți citi aici sfaturi pentru a preveni balonarea, cum ar fi ceai de plante, sticlă de apă fierbinte și, mai ales, exerciții fizice. Anumite alimente precum varza sau sfecla roșie și semințele de in pot ajuta, de asemenea. Și, în general (în special pe lângă vârful semințelor de in): beți mult! Dar vă rog apă și ceaiuri de plante neîndulcite. Acum ar trebui să evitați limonadele bogate în zahăr, cafeaua și mai ales alcoolul. Acest lucru se aplică și nicotinei.

Remediile casnice care NU ajuta la balonare

Ei spun întotdeauna: șnapuri digestive după cină sau o cafea pentru desert. Dar aceste presupuse remedii casnice nu ajută împotriva sentimentului de plenitudine. Potrivit Societății Germane pentru Gastroenterologie, alcoolul nu s-a dovedit a avea niciun beneficiu în legătură cu digestia. Dimpotrivă: o schnapps pune mai multă presiune pe stomac și poate chiar întârzia digestia. Singurul beneficiu al unui schnapps pe bază de plante ar putea fi ierburile - dar puteți beneficia și de un ceai de plante de ajutor.

Cu cofeina, pe de altă parte, acesta este unul dintre lucruri: la unii oameni, substanța stimulează de fapt digestia prin stimularea intestinelor. Cu toate acestea, nu este cazul tuturor.

Un efect similar este atribuit nicotinei. O țigară poate stimula și digestia. Unii observă acest lucru în combinația dintre cafea și țigară. Dar, din nou, acest efect nu se aplică tuturor. Există, de asemenea, mijloace mai blânde care normalizează digestia. Nicotina, pe de altă parte, dăunează organismului mai mult decât poate justifica un metabolism stimulat pe scurt.

Plecați la medic cu aceste plângeri

Cu toate acestea, dacă suferiți adesea de un sentiment de plenitudine sau alte simptome, este recomandabilă o vizită la un medic. Dacă, de exemplu, durerile abdominale și balonarea, precum și greața și greața apar cu stomacul gol sau după consumarea unor cantități mici de alimente, ar putea apărea gastrită, adică inflamație a mucoasei gastrice, poate chiar un ulcer gastric sau, de exemplu, un stomac iritabil, numit și dispepsie funcțională, fie cauzal.

Medicul dvs. de familie vă poate face o varietate de teste pentru a diagnostica declanșatorul, cum ar fi extragerea sângelui pentru a verifica nivelul inflamației, solicitarea unui gastroenterolog să efectueze o gastroscopie sau trimiterea dvs. pentru o întâlnire RMN. Dacă problemele sunt însoțite de gaze și constipație, o colonoscopie poate oferi și informații.

Ce puteți face apoi singur, în funcție de diagnostic: În cazul gastritei, ajută la evitarea anumitor alimente și, în primul rând, la gândirea la alimentele ușoare. O schimbare a dietei poate ajuta la sindromul intestinului iritabil - dar trebuie să discutați întotdeauna acest lucru cu medicul dumneavoastră și să profitați de sfaturile nutriționale profesionale, deoarece nu fiecare tip de dietă este potrivit pentru fiecare organism.

Stresul poate fi, de asemenea, un factor declanșator pe care îl puteți limita cu ușurință. Dacă suferiți de constipație, beți o mulțime de lichide și utilizați coji de semințe de in sau psyllium, dacă sunt utilizate corect, vă poate ajuta. Anumite medicamente pot ajuta, de asemenea, la constipația acută. Medicii recomandă ingrediente active precum picosulfat de sodiu sau bisacodil, care sunt bine tolerate.

Senzație de plenitudine din cauza consumului prea greu - prevenirea ajută!

Dacă suferiți de balonare din când în când, prevenirea este cel mai bun medicament. Aceste sfaturi vă vor ajuta:

  • Fiți conștienți de mâncarea voastră: Este mai bine să mâncați porții mai mici pe tot parcursul zilei decât să vă stresați prea mult stomacul. Preferă mâncarea ușor digerabilă. Din când în când, o sărbătoare poate fi desigur, dar nu ar trebui să devină o întâmplare obișnuită.
  • Mănâncă înțelept și conștient. Dacă mesteci mult timp și îți dai stomacului timp să raportezi că ești plin, te poți opri în momentul potrivit - și anume când ești plin.
  • Exercițiu suficient: Nu numai după masă, ci și înainte de a mânca, exercițiile fizice regulate vă ajută să vă mențineți metabolismul ocupat.
  • Abțineți-vă de la alimente de lux - sau cel puțin limitați consumul de alcool, nicotină, dar și grăsimi și zahăr. Desigur, cel mai bine este să nu mai fumezi complet. Acest lucru vă va face și mai bine corpul.
  • Reduce stresul: Stresul lovește stomacul - există multe despre această zicală care este adevărată. Tractul nostru digestiv poate fi rapid dezechilibrat în situații de stres. Așadar, răsfățați-vă întotdeauna cu o pauză și acordați atenție propriei voastre stări de bine emoționale. În acest fel, schimbările de dispoziție pot fi echilibrate din nou și orice îndoieli de sine pot fi depășite.

Calmarea stomacului poate salva corpul și, astfel, mintea ta, mult stres. Vă dorim tot binele.