Vă puteți satisface foamea fără a mânca (calorii)
Bună ziua:) Consum mult prea multe calorii:/aproape 900 zilnic, înainte de întotdeauna 1800! Nu vreau să inger atât de mult, dar nici nu vreau să fac acest clișeu anorexic și să înghit vata. Mama crede că vreau să mă strecor de la aportul excesiv de calorii în anorexie -.-
Vreau doar la cel puțin 800 de calorii distanță de rata metabolică bazală, nimic mai mult.
Cum reușesc să satisfac foamea dulce și normală fără să mănânc mult?
ÎNAINTE: NU vreau să devin anorexică, doar să mă feresc de greutatea mea actuală. Când verii mei se bateau joc de mine în vacanță și mă tratau atât de ciudat, eram doar furios. Pentru ei, eu și toată lumea. Dar mai ales pentru mine. Nici măcar nu aveam voie să fac poze: /
(Am 173 de ani și acum cântăresc din nou 74 kg după vacanță. Înainte am slăbit, dar nu prea mult. Îmi urăsc corpul și mă simt un pic mai mare în oglindă în fiecare zi.)
5 răspunsuri
A mânca atât de puține calorii nu durează mult.
Pur și simplu devine compulsiv și corpul tău începe să transforme fiecare cantitate mică de grăsimi pe care o prinde în grăsime imediat, crezând că este o foamete. Apoi, când te întorci la mâncare normală, chiar și pentru o singură zi pentru că ești la o cină de familie, te îngrași imediat!
Dacă nu sunteți nemulțumit de greutatea dvs., încercați să mâncați sănătos și faceți mișcare.
În loc de legume dulci sau grase etc.
În loc de tăiței normali și pâine cenușie sau albă, prefer pâinea integrală și tăiței integrali, te mențin plin mai mult timp.
Gătirea proaspătă este întotdeauna mai bună decât mesele gata.
Și dacă chiar îți este foame de ceva dulce, atunci mănâncă și tu. O fac astfel încât, când îmi este foame de urși gumosi, scot 5 din pachet și pun pachetul din nou.
Apoi am mâncat ceva dulce, dar nu termin imediat tot pachetul.
Când începeți să faceți mișcare, este posibil să vă îngrășați mai întâi. Pentru că și mușchii care sunt creați au greutate.
Cu cât ai mai mult mușchi, cu atât vei pierde în greutate într-un mod sănătos. Durează doar o vreme.
Sfaturi mici sunt de ex. Urcând la etaj, în loc să iau liftul (urc și cobor mereu); mai degrabă mergeți pe drumul lung decât pe scurtătura; lasă băutul în bucătărie, apoi mergi mereu acolo să bei; din când în când, coborâți o stație mai devreme și mergeți restul drumului;.
Așadar, puteți merge doar un metru sau doi mai mult la un moment dat, dar dacă extrapolați asta la o zi sau o lună, vă deplasați mult mai mult.
Vă rog, nu începeți să vă distrugeți corpul.
În cel mai rău caz, consumul extrem de puține calorii poate însemna că nu ai niciodată copii sau că mori.
La început îl ai sub control, dar la un moment dat devine o dependență și, ca și alte boli dependente, poți fi „uscat”, dar nu ești niciodată complet vindecat.