Vă rog să zâmbiți Zumba agitându-vă de joasa toamnă
Vara s-a terminat și nopțile devin din ce în ce mai lungi. Pentru a nu cădea în toamna scăzută, ceea ce i-a ajutat întotdeauna pe oameni: dansul. Neanderthalienii s-au pregătit pentru vânătoare prin dans, vechii greci au dansat călduros pentru luptă, concursuri, nunți, înmormântări și sărbători. Există dansuri de bun venit, dansuri de ploaie, dansuri de fertilitate și dansuri spirituale. Dansul este o expresie a identității culturale, uneori terapie, ocazional și împerechere. Cel puțin cu păsări, scorpioni și muște dansatoare. Ce înseamnă asta pentru noi oamenii? Toată lumea poate dansa. Da, tuturor. Și Zumba este dovada.
Programul de dans-fitness, inspirat de ritmurile latino-americane, a încetat de mult să fie o tendință, dar s-a stabilit cu fermitate în studiourile și cluburile de fitness. Secretul uriașului succes: arzi multe calorii și te distrezi făcând asta. Acest lucru este dovedit în fiecare săptămână de nenumărați participanți la Zumba care sunt acoperiți de transpirație, dar părăsesc fericiți sala de clasă după 60 de minute de antrenament complet. „Potriviți-vă cu distracția” a fost motto-ul de la nașterea programului de fitness Zumba, care a apărut întâmplător.
În anii 90, un antrenor columbian de aerobic a mers la sală pentru a-și preda clasa. Dar uitase cel mai important lucru: muzica lui. Așa că a trebuit să folosească casetele din mașină și să improvizeze. Dintr-o dată, participanții s-au antrenat la ritmuri latino-americane, cum ar fi salsa, merengue sau cha-cha și s-au distrat mult făcând asta. Alberto „Beto” Perez este numele omului care în acel moment a inventat Zumba Fitness.
Invenția sa a fost elaborată rapid într-un concept complet de fitness, în centrul căruia se află filosofia: „Încheiați antrenamentul, începeți petrecerea.” Beto Perez a dorit să se îndepărteze de imaginea de calitate a multor cursuri de fitness cu participanți care scârțâie, care își contorsionează fețele cu efortul. În schimb, fiecare clasă ar trebui să se simtă ca o petrecere, astfel încât mușchii feței să fie încordați de râs și nu de efort. Majoritatea cursurilor sunt, de asemenea, caracterizate de comunitatea dintre participanți: mulți găsesc acolo nu doar pasionați de sporturi cu aceleași idei, ci și prieteni, poate chiar prieteni de suflet.
Zumba nu este numai bună pentru suflet, ci și pentru tensiunea arterială, colesterolul, pierderea în greutate și construirea mușchilor. Dacă doriți, vă puteți completa antrenamentul fizic cu un program de nutriție Zumba. Dacă balansarea șoldurilor și scuturarea umerilor este o acțiune prea mică, puteți alege acum între câteva programe speciale: tonifierea Zumba cu gantere, Aqua Zumba în apă sau Zumba Sentao cu scaune care pot fi transformate în echipamente de fitness. Există, de asemenea, Zumba Gold pentru generația mai în vârstă și Zumba Kids pentru tinerii sportivi cu vârsta de peste patru ani. Deci, există ceva pentru fiecare gust și fiecare vârstă.
Mai presus de toate, este ușor. Pentru că aici nu trebuie să numeri o bătaie, ca la valsurile vieneze sau la aerobic. Nu 1-2-3…, 1-2-3…, dar dansul după antrenor și oprirea capului sunt la ordinea zilei. Urmezi ritmul, melodia, ritmurile individuale, particularitățile muzicii, ritmurile tobei. Te predai muzicii și dansezi într-un grup, dar pentru tine. Pentru că nu este o competiție pentru trofeul celui mai bun dansator.
Dacă încă mai aveți îndoieli cu privire la abilitățile voastre și preferați să dansați prin sufrageria din spatele ușilor închise, trebuie spus că fiecare participant este atât de ocupat cu el însuși, încât nici nu observă cum dansează bărbatul de lângă dvs. De asemenea, este liniștitor să știi că fiecare se mișcă diferit, în funcție de propria dorință, ritmul propriu și propria capacitate. Zumba arată diferit pentru toată lumea, iar perfecționismul este un cuvânt străin.
Pentru începători, se aplică următoarele: nu aruncați prosopul după prima oră dacă câțiva pași par prea dificili. Nu vă descurajați și perseverați! Pentru că, dacă îți place exercițiile fizice, fitness, dans și muzică, vei fi recompensat după câteva ore de curs cel târziu: Melodiile și coregrafiile sunt schimbate numai după câteva săptămâni, astfel încât să existe suficient timp pentru a te obișnui cu antrenorul, cu ritmurile și cu secvența pașilor. . Și cu cât totul devine mai familiar, cu atât este mai ușor să vă opriți capul, să vă bucurați de muzica trepidantă și să vă simțiți ca și cum ați fi vara chiar și toamna.