Vacanță terapeutică de post pentru corp
Curățare, purificare, detoxifiere - și readucerea corpului și a minții în formă: Pentru mulți oameni, postul terapeutic este introducerea unei noi atitudini față de viață. Ar trebui să te facă în formă și subțire și să te ajute cu diferite boli. Fără hrană solidă și stimulente pentru mai multă energie - fără sentimentul că trebuie să te descurci fără nimic. Vreau sa stiu mai mult. În Malteser Klinik Dr. de la Weckbecker din Bad Brückenau mă înscriu pentru săptămâna de post. Un raport de experiență
Pregătiți postul terapeutic: exerciții mici de care să faceți fără
Cu puțin timp înainte de șederea mea la Maltester Klinik Dr. Primesc mesaje de la Weckbecker din Bad Brückenau. Scrisoarea vă spune cum să-mi pregătiți în mod optim corpul pentru săptămâna mea de post. Cu două-trei zile înainte, scrie pentru mine: La revedere de la mâncărurile de lux. Îndepărtez din meniu carnea, alimentele greu digerabile, alcoolul, cafeaua și dulciurile din meniu. În schimb, introduc zilele de legume, fructe și orez și mănânc porții mici. Constient. Pe site-ul clinicii am citit că primele zile de post îmi vor fi mai ușoare ulterior.
În regulă: După toate păcatele grase și nesănătoase pe care le obțin deseori la colț în timpul pauzei de prânz, încerc să-mi adaptez corpul cât mai bine la ceea ce vine când postim. Desigur: asta necesită multă disciplină. Iar starea mea de spirit nu este cea mai bună. Observ că schimbarea nu este atât de ușoară pentru mine.
Timp, odihnă, somn: când corpul se oprește
Sullenly, completez foaia de anamneză a clinicii și o trimit înapoi cu valorile mele actuale de laborator, pe care le-am obținut anterior de la medicul de familie. Cred că asta poate fi ceva. Mai târziu, am aflat de la Sarah Reinmold, dietetician la Clinica Weckbeck: Cu pregătirea mea disciplinată, aparțin celor mai repezi posturi terapeutice. Aș fi putut veni la clinică nepregătit - direct din stresul vieții de zi cu zi. Dacă nu aveți timp să vă pregătiți, o puteți face în mâinile experților de pe site. Postul terapeutic necesită timp, odihnă și mult somn. Voi observa și asta.
Ce este postul terapeutic?
Postul a făcut parte din diferite culturi de mii de ani și joacă, de asemenea, un rol major în religie. În natură, este considerată o abordare holistică. Postul terapeutic se referă la curățarea fizică și psihică: nu faceți mâncare solidă - consumați doar apă, sucuri, bulion de legume și ceaiuri de plante. Postul terapeutic include și curățarea colonului. Este o condiție prealabilă pentru postul sănătos. Cele mai multe posturi durează cinci până la zece zile. Postul terapeutic necesită o voință puternică - îi confruntă pe participanți cu propriile dependențe, emoții și gânduri.
Pe cine ajută postul terapeutic?
Cura de post are un efect pozitiv asupra:
Boli reumatice/boli articulare,
Alergii și astm,
Tulburări circulatorii,
Boli metabolice,
Boli gastrointestinale,
Migrene și dureri de cap,
Boală hepatică cronică,
Epuizare psiho-vegetativă
Sosire la Maltester Klinik Dr. von Weckbecker: Verifică complet vindecarea mea de post
Geanta mea pentru săptămâna postului este ambalată. Duminică, ajung la clinică punctual la 14:00. Starea de spirit actuală: sunt încântat să văd ce se va întâmpla în următoarele zile, chiar dacă motivația mea este limitată.
Starea mea de spirit se schimbă brusc odată cu primirea călduroasă la recepție. Intrat rapid în cameră, apoi plecăm: al meu interviu de admitere medicală este in asteptare. În camera de tratament, sunt complet verificat o dată. Răspund la întrebări despre starea mea fizică și de sănătate generală. Arată-i medicului medicamentele pe care le iau în viața de zi cu zi, astfel încât să poată adapta terapia perfect la mine. În funcție de numărul meu de sânge, el îmi dădea minerale alcaline sau picături cardiovasculare homeopate dacă aveam nevoie de ele. Medicul vă măsoară înălțimea, greutatea și circumferința taliei.
Vorbim despre alergii și intoleranțe, boli anterioare, stres în viața de zi cu zi - și despre obiectivele mele pentru tratamentul meu de detoxifiere în clinică. Deoarece postul terapeutic înseamnă mai mult decât pierderea în greutate. Mult mai mult: vreau asta Folosește timp pentru mine, vin să mă odihnesc, să mă relaxez, să readuc corpul și mintea în armonie. La fel ca majoritatea oaspeților de aici. A pierde câteva kilograme la sfârșitul săptămânii este doar un efect secundar pozitiv. Mă întreb dacă a mea Neurodermatită probabil se va îmbunătăți?
Chiar acum, ca să fiu sincer, sunt fixat doar de stomacul mârâit. Și fericit că sunt departe de casă și tentațiile din frigiderul meu. Ieșiți din mediul acasă. Asta aduce cele mai multe succese, aflu mai târziu în clinică.
Menajera de la fața locului mă însoțește într-un tur al clinicii. E frumos aici, liniștit, în mijlocul naturii. Pentru prima dată cred că următoarele zile s-ar putea să nu fie atât de rele până la urmă. Și apoi prima mea cină vine în sala de post: Îmi încep săptămâna de post cu un bulion de legume.
Începe săptămâna de post - corpul se reglează singur
Luni dimineață, între orele cinci și șapte, îmi iau pentru prima dată sarea Epsom: patru până la șase grame, dizolvată în 250 de mililitri de apă călduță. Termin paharul dintr-o dată. De ce atât de devreme, cred. Sarah Reinmold îmi explică că acum Principalul timp de lucru al colonului este. Cantități mari de sare Glauber, pe care mulți oameni o cunosc din postul terapeutic, nu sunt utilizate în clinică. Motiv: irită prea mult tractul gastro-intestinal adesea hipersensibil. De aceea Intestinele sunt presărate zilnic cu cantități mici de sare Epsom.
Acum este important pentru mine Senzația de foame dispare în cele din urmă - intestinul este complet golit. Prin urmare, săptămâna mea personală de post începe în jurul orei 7.30 dimineața în departamentul de scăldat cu așa-numitul Terapia colonului: 15 litri de apă călduță îmi trec în intestin - numai cu ajutorul gravitației și curg din nou. Neobișnuit, dar mă simt bine. Este un lucru bun, pentru că aceste două ritualuri vor fi cu mine în fiecare dimineață de acum înainte.
După aceea, controlat de un terapeut la ergometru: Plimbare cu bicicleta pentru circulație. Deoarece cu postul terapeutic, tensiunea arterială scade. Si Circulația trebuie stimulată. Dacă îmi place și mă simt în formă, pot să fac jogging acvatic sau să particip la gimnastică de dimineață. Îmi place varietatea. Și trece timpul până la micul dejun între opt și nouă treizeci.
Post terapeutic: sucuri proaspăt stoarse și bulion de legume
Mâncarea mea: un suc de morcov proaspăt stors pe care îl ling în mod conștient în înghițituri mici. Foarte lent. Este ciudat să iei atât de mult timp. Supt și un colț de lămâie proaspătă. Există un motiv pentru aceasta: în timpul postului terapeutic, corpul se transformă într-o nouă stare metabolică în care crește Se formează acetoacetat, 3-hidroxibutirat și acetonă - așa-numitele corpuri cetonice. Au un gust acru în gură, pe care îl alung cu lămâia. Și am primul meu mic moment de succes: paharul cu suc proaspăt mă face să mă simt plin. Stomacul meu nu mai mârâie. Datorită alimentelor lichide, trec încet de la exterior la interior.
Relaxat, mă duc în camera mea și îmi permit puțină odihnă. În jurul Prânzul este la 12.30 p.m.: un bulion de legume cu ierburi proaspete în care soiul de legume se schimbă în fiecare zi, așa cum voi afla mai târziu. Proaspăt întărit, aștept cu nerăbdare patul meu la ora 13:00. Folie de ficat așteptându-mă - un sac de cartofi proaspăt aburi, pe care îl așez sub cutia toracică dreaptă timp de 30 de minute. El o ajută pe a mea Pentru detoxifierea ficatului. Închid ochii, opresc. Căldura îmi pătrunde întregul corp și mă bucur că și sacul de cartofi mă va însoți prin cura de post pentru restul zilelor: mă va aștepta în camera mea până la sfârșitul curei de purificare.
Bea, bea, bea - cel puțin trei litri de lichide pe zi
La ora 14:30 merg la Sala de curs pentru turul postului și o întâlnesc din nou pe Sarah Reinmold, care îmi răspunde numeroaselor întrebări. Nu fac mult mai mult astăzi: pe al meu îl voi găsi în căsuța poștală de după-amiaza târziu plan de terapie personală, cum merge ziua a doua. Seara încă mănânc bulionul meu de legume în camera de post. Alternativ, aș putea să ling și un ceai de plante cu miere, dacă aș fi fost de acord cu medicul.
Nu am chef să fac mai mult. Ale mele Glicemia a scăzut. Am dureri de cap din a face schimbarea și a nu o face. „Nu vă faceți griji”, spune Sarah Reinmold. Astfel de plângeri pot apărea în primele câteva zile de post terapeutic, dar dispar rapid din nou. Ceea ce ajută, de asemenea, este să bei mult. Trebuie să fac asta oricum în postul meu: Cel puțin trei litri de lichid pe zi - Ceai de plante, apă plată sau apă cu puțin ghimbir în ea. Acest lucru stimulează circulația și se încălzește. Fără apă minerală, poate provoca un stomac umflat.
Chiar mă voi simți mai bine în curând - și voi trece prin săptămâna postului terapeutic? Sunt curios. Cad în pat mort obosit.
Corpul în modul de post: bun venit în faza de plăcere
Nu am dormit atât de profund de mult timp. Mă simt în formă, plin de energie. De parcă cineva mi-ar fi încărcat bateriile în timpul nopții. Sarah Reinmold este fericită că sunt atât de fericită. „Corpul nu mai are nevoie de energie pentru digestie și o eliberează.” Uau, nu credeam că voi ieși atât de repede din gaura motivației mele.
În același timp, apare un sentiment ciudat: foamea mea fizică a dispărut complet, dar o simt foamea mentală irepresibilă. Acest lucru este complet normal, explică Sarah Reinmold: „Postul terapeutic neutralizează mugurii gustativi și de miros. Acest lucru asigură că oaspeții miros brusc lucruri de care nu erau conștienți înainte. Iar pofta de mâncare crește - nu pentru mâncare, ci pentru vacanță pentru corp, pentru odihnă și timp pentru tine. "
Relaxați-vă, mișcați, opriți: tratament de purificare pentru corp
Din fericire am împachetat o carte. Telefonul meu celular a fost mult timp oprit. Stau afară în fața clinicii, mă bucur de liniște, de frumoasa natură franconiană. Vreau să merg la o plimbare. În general, am o mare dorință de a mă mișca. Acest lucru este, de asemenea, bun și important. pentru că Exercițiul și metabolismul merg mână în mână. În plus, în timpul postului terapeutic, rezervele de glicogen sunt exploatate ca furnizor de energie - așa cum se numesc rezervele de proteine stocate în ficat. Exercițiul este important, astfel încât corpul meu să nu descompună mușchii pentru a obține proteine.
De aceea, Clinica Weckbeck oferă și Nordic Walking. Dacă îmi vine, pot să merg la plimbare singur sau într-un tur ghidat. Participați la o excursie de seară, faceți ture în piscina internă, relaxați-vă în saună bio sau cabină cu infraroșu la temperaturi ușoare. Există, de asemenea, o sesiune de antrenament cu Cercul de sănătate Milon: Instruire echipament cu cipul meu personal. În prealabil, experții sportivi ai clinicii au stabilit sarcina potrivită pentru mine și echipamente cu precizie milimetrică adaptat la înălțimea și condiția mea fizică. Toți parametrii sunt salvați pe cardul cu cip. Când pornesc cercul Milon și schimb dispozitivele la intervale de timp stabilite, acestea se adaptează automat la mine. Atunci mă pot alătura Masaje, osteopatie sau tratamente Kneipp relaxa.
Sfaturi nutriționale pentru perioada de după săptămâna postului
Dar mă distrez cel mai mult cu ei Cursuri de nutriție, pregătire pentru cumpărături și în bucătăria didactică cu și cu Sarah Reinmold. Este dieteticiană la clinică timp de nouă ani și este pasionată de slujba ei. Observ asta - și ceilalți oaspeți.
Iar tânărul de 29 de ani reușește să devin brusc mai mult interesat de subiectul nutriției. Absorb cu nerăbdare modul în care pot integra toate lucrurile bune pe care le experimentez prin postul terapeutic în viața mea de zi cu zi. Cum pot mânca și alimente mai sănătoase în viitor - ale mele Oferiți organismului fibre importante, vitamine și minerale. Și doar să te simți bine În armonie fizică și psihică.
Un sentiment pe care îl experimentez aici în clinică. Pentru că sunt în mijlocul fazei de plăcere a postului meu. Am izbucnit în energie. Și sunt fericit. Acest lucru se datorează și faptului că organismul eliberează endorfine - așa-numiții hormoni ai fericirii - în timpul postului terapeutic. Și sigur Antrenament Mindfulness, pe care o vizitez în timpul postului terapeutic. Îmi doresc foarte mult să duc acest sentiment acasă cu mine în faza înaltă a tratamentului meu de detoxifiere. Al tau Să vă cunoașteți corpul atât de pozitiv și să observi cât de puțin este nevoie pentru a te simți bine în jur.
Și cât de mult strălucește pielea mea. Deoarece acesta este, de asemenea, un mare efect al postului terapeutic: țesutul bolnav este înlocuit cu cel sănătos.