Vacanțe la mare sau la munte - ce este mai sănătos FIT FOR FUN
Vacanță la munte sau lângă mare? Majoritatea oamenilor au o preferință clară aici. Acest lucru nu se poate datora în primul rând factorilor de sănătate. Clima de la mare sau la munte ne poate face diferit.
Când vine vorba de factorul de relaxare mai mare, gusturile diferă atunci când vine vorba de vacanță.
Pentru unii, nu este nimic mai bun decât să priviți în jos din priveliștea muntelui în văile și peisajele luxuriante.
Ceilalți sunt atrași din nou și din nou de pescăruși urlători și de orizontul albastru nesfârșit.
Pe lângă factorul pur de relaxare, există și motive de sănătate care vorbesc fie pentru un sejur la munte, fie pentru o pauză lângă mare.
Respirați adânc la mare
Mai presus de toți factorii vânt, radiații UV, sare, temperatură și umiditate fac ca clima de pe coastele mării să fie atât de unică.
Experții vorbesc, de asemenea, despre un „climat stimulator”. Acest lucru pune inițial o presiune asupra organismului, dar, în cele din urmă, duce la adaptarea organismului și, în general, la rezistență.
Intensitatea climatului stimulator variază în funcție de mare. Marea Nordului are mult mai multă sare decât mările interioare, precum Marea Baltică.
Pe de altă parte, în Marea Mediterană, nu există stimul la frig care stimulează suplimentar corpul în climatele nordice și, astfel, aduce sistemul imunitar la viteză.
Sare de mare: pachetul combinat pentru sănătate
Una peste alta, însă, orice apropiere de mare are, în orice caz, unele aspecte care promovează sănătatea:
Dacă ieșiți la o plimbare pe malul mării, respirați aerosolul maritim. Acesta conține picături de apă sărată care pătrund prin nazofaringe în alveole și pot contracara toate formele de boli respiratorii.
Astm, bronșită cronică sau sinuzită - briza sărată a mării poate sufla toate aceste boli sau cel puțin le poate ameliora semnificativ.
În plus, efectele pozitive ale sării se reflectă și asupra pielii. Nici nu trebuie să mergi la înot.
Chiar și în timpul unei drumeții, pe piele se acumulează până la două grame. Acest lucru slăbește solzii și acoperirea cu sare are un efect antiinflamator ușor.
Persoanele cu boli de piele precum eczeme, neurodermatite sau psoriazis pot beneficia în mod deosebit de acest lucru.
Persoanele alergice beneficiază, de asemenea, de faptul că aerul de pe mare este sărac în polen și alți poluanți. Acest lucru poate oferi o ușurare, mai ales primăvara, când polenul este deosebit de intens.
Feriți-vă de hipertensiunea arterială de la mare
Deoarece este de obicei mai puțin umed la mare, inima și circulația sunt, de asemenea, ușurate. Vântul puternic, de obicei mai rece, stimulează de asemenea circulația și, prin urmare, este ideal pentru persoanele cu circulație slabă.
Cu toate acestea, se recomandă prudență cu hipertensiunea arterială: Aici experții recomandă, în loc să meargă la Marea Nordului, mai degrabă la un climat mai slab stimulant la Marea Baltică.
Radiația ultravioletă crescută în apropierea mării duce, de asemenea, la eliberarea cortizolului propriu al corpului, care în general combate inflamația.
În același timp, vitamina D se formează în piele, ceea ce oferă un impuls adecvat sistemului imunitar.
Dacă doriți să beneficiați de climatul stimulant de la mare, cel mai bine este să vă planificați o vacanță mai lungă de cel puțin trei săptămâni.
„Apoi, problemele respiratorii (cronice) și bolile de piele pot persista câteva luni”, explică Reinhard Patzke, medic principal la Clinica de reabilitare DRK din Marea Nordului Goldene Schüssel din St. Peter-Ording.
Munții sunt o fântână a tinereții
Chiar și la munte întâlnești un climat stimulant. În aerul mai subțire, corpul simte inițial stresul, dar apoi se adaptează la aportul redus de oxigen și reacționează cu absorbția crescută a oxigenului, îmbunătățirea circulației sângelui în plămâni și apărarea crescută.
În terminologia medicală, acest efect se numește „eritropoieză”.
Egon Humpeler, internist și profesor universitar în Bregenz pe Lacul Constance, compară acest lucru cu un motor care consumă mai mult la viteză mare.
"Acest lucru mărește în mod semnificativ numărul de celule roșii din sânge, în timp ce numărul total al celulelor sanguine nu crește, ceea ce este extrem de benefic pentru proprietățile de curgere ale sângelui. Celulele proaspete din sânge eliberează în mod optim oxigenul în țesut. Corpul are o consolidare vizibilă".
Clima montană este prea stresantă pentru cei cu boli cardiovasculare
În plus, sistemul cardiovascular este optimizat deoarece tensiunea arterială și pulsul se îmbunătățesc semnificativ pe munte.
La rândul său, acest lucru s-ar face simțit neuropsihologic, explică profesorul. Timpii medii de reacție sunt optimizați, crește calitatea somnului, durata somnului și capacitatea de a rămâne adormit.
Cu toate acestea, pentru cei care suferă deja de boli cardiovasculare, climatul de munte înalt este prea stresant, spune Techniker Krankenkasse.
Pe de altă parte, ea recomandă persoanelor cu boli cronice și recurente ale pielii și plămânilor să rămână la munte.
Aer mai sănătos cu fiecare metru de altitudine
Cu cât urci mai sus, cu atât aerul devine mai sănătos. Concentrația de poluanți scade cu fiecare metru de altitudine.
Acest lucru este de fapt benefic pentru persoanele care suferă de alergii și pentru cei cu probleme respiratorii, deoarece polenul, acarienii de praf din casă, mucegaiul și alți alergeni sunt semnificativ reduși. O altitudine de peste 1.000 de metri este ideală.
În plus, flora din munți are un efect eficient asupra noastră. Se spune că florile și ierburile de munte au puteri speciale de vindecare care stimulează corpul, mintea și sufletul.
Și, bineînțeles, este greu de negat: dacă priviți valea de sus, vă este ușor să uitați stresul și grijile de zi cu zi pentru o vreme și să vă lăsați mintea să rătăcească.
Concluzie
Atât la munte, cât și lângă mare, veți găsi aer mai puțin poluant și un climat stimulant. Pacienții respiratori și persoanele cu boli cronice ale pielii beneficiază în special.
Indiferent dacă aerul sărat sau diferența de altitudine are un efect poate diferi de la corp la corp.
În ambele cazuri, așa cum sugerează și numele, acest climat „irită” și corpul. Persoanele cu tensiune arterială crescută și boli cardiovasculare trebuie să fie prudente aici.
În caz contrar, marea și muntele au fiecare punctele lor plus:
Marea, de exemplu, cu valurile sale liniștitoare, munții cu flora lor abundentă. În funcție de personalitatea ta, acest lucru poate flata sufletul și ar trebui să joace cu siguranță un rol atunci când îți planifici vacanța.