Văduve de gât vultur și sfaturi de dietă pentru slăbire
Bună. Am o problema. .Cred că am gâtul vulturului/cocoșul văduvelor. .Am avut acum o postură extrem de proastă după cele 2 sarcini ale mele . Se înrăutățește cu adevărat . cineva știe despre asta. .? Ce fel de exerciții trebuie să fac ... când în cele din urmă mi-am depășit câinele de porc rahat ... și o centură de umăr aduce ceva?
Și a doua mea problemă este să mănânc. Aș vrea să slăbesc ceva ... dar absolut nu știu ce dietă ar trebui să fie. Deci, bineînțeles sănătos ... dar kolenhýdrate da sau nu. Dacă da, când sau când se separă mâncarea ... etc...
ar trebui să faceți sport de urgență și să vă antrenați în mod specific spatele.
Exercițiile fizice, în general, te vor ajuta să slăbești.
Și adoptă întotdeauna în mod conștient o postură bună. Este epuizant la început, dar numai așa puteți face ceva în acest sens.
În ceea ce privește nutriția, sunt împotriva oricăror interdicții sau diete.
Reducerea carbohidraților are sens în orice caz, dar nu m-aș descurca complet fără ea.
Cu siguranță aș face sport, antrenament cu greutăți. Fizioterapie, studio bun. Câteva exerciții singure nu te vor ajuta cu adevărat. Acestea sunt efectuate rapid incorect sau nu sunt suficient de extinse.
Am trecut prin zeci de diete. NIMENI nu a adus succes de durată. În prezent, nu urmez o dietă în acest sens, dar am slăbit oricum și sper să o țin. Strategia mea actuală este doar să mă asculți mai mult. Aproape că mănânc doar când mi-e foame. De exemplu, micul dejun este de obicei omis. Și mă opresc când mă simt sătul. De asemenea, mă gândesc cu atenție la ceea ce vreau cu adevărat să fac când mă gândesc la asta. Uimitor, acest lucru este mult mai sănătos decât ceea ce am mâncat înainte. Mănânc conștient, fără distragere, cât de încet pot. Aceasta este maximum jumătate din ceea ce am mâncat altfel. Fără a avea sentimentul pentru o clipă că lipsește ceva.
Nu este pentru toată lumea, mi se potrivește mai bine decât FDH, WW, Almased, combinarea alimentelor.
Mi s-a prescris fizioterapie după naștere din cauza planșeului pelvian slab. Mi-a vorbit despre postura mea proastă - și că o postură dreaptă ar fi bună și pentru podeaua pelviană.
Așa că a spus că ar trebui să mă ridic drept - și apoi mi-a arătat cum aș sta cu adevărat drept. Trebuie să recunosc la început că a fost un sentiment cu adevărat ciudat să te ridici drept cu capul sus. M-am simțit într-un fel atât de trufaș.
Mi-a spus că, cu un copil, sunteți întotdeauna într-o poziție înclinată și ar trebui să mă asigur că mă gândesc la o postură dreaptă cât mai des posibil. Când stai în fața computerului, în timp ce gătești, te speli pe dinți, etc. Am făcut asta și atitudinea mea s-a îmbunătățit mult de atunci și nu mai pare ciudat.
Când ies la plimbare cu căruciorul, mă verific uneori în vitrina magazinului și mă gândesc la mine „arată mult mai frumos dacă nu te înghesui așa”.
Dar mai întâi a trebuit să învăț ce înseamnă de fapt o postură dreaptă.
Mulțumesc . da, am încercat să mă îmbunătățesc din nou și din nou pentru o perioadă scurtă de timp . chiar și umerii înapoi și în jos . trageți și eu capul înapoi, etc. Săptămâna sus . Aștept cu nerăbdare și sper să pot construi din nou mușchii rapid . pentru că sarcinile s-au încurcat foarte mult . și am pierdut o mulțime de mușchi. Din a 16-a săptămână de sarcină nu mi s-a mai permis să lucrez din cauza unei coapse rupte. .și nu desfășurați activități grele, obositoare. .au mai venit câteva costuri .