Vârful de slăbit dormi și mănâncă la ore regulate!
5 decembrie 2017
Corpul tău este condus de ceasuri biologice care îi impun anumite ritmuri, inclusiv pe cele de dormit și mâncare la ore regulate. Respectă-i dacă vrei să fii subţire !
Metabolism și ceasuri biologice
Principalul ceas biologic, Numit și ceas circadian (din latinescul Circa Diem care înseamnă aproximativ o zi) este situat în creier și pe calea nervului optic. Este astfel conectat la exterior și, prin urmare, la lumina trimisă de retina ochiului: aceasta este cea care o sincronizează. Acest principal ceas biologic reglează, printre altele, ciclurile dumneavoastră somnorosl. Dacă aveți chef să dormiți noaptea, se datorează faptului că ceasul dvs. a început secreția hormonului somnului melatonină în jurul orei 21:00 și a oprit-o în jurul orei 7:30 dimineața următoare. Dar există și o multitudine de ceasuri biologice, dependente de cea principală, în toate organele sistemului digestiv care controlează producția secrețiilor lor: enzime și hormoni, inclusiv insulină care guvernează toate metabolismele grăsimilor și glucidelor.
Slăbire și ceas biologic: trei mese la ore regulate și somn suficient
Rezultatul acestui sistem foarte sofisticat este că sunteți programat să faceți trei mese pe zi și la ore regulate. În caz contrar, este o ușă deschisă către creșterea în greutate, diabetul și o serie întreagă de probleme de sănătate. Într-adevăr, există multe studii care arată că persoanele care lucrează noaptea, de exemplu, sau cei care suferă frecvent de jet lag sau care, după fantezia lor, mănâncă în orice moment al zilei sunt victime. Acest lucru se datorează faptului că secreția lor de insulină este apoi perturbată. Dar pentru asta este de asemenea necesar a dormi suficient, mergând la culcare și ridicându-mă la ore regulate.