Variante cu proteine cu cafea cu conținut scăzut de calorii - Pierde în greutate cu bypass gastric și stomac mânecă
Conținutul acestui articol
Acest articol conține linkuri afiliate. Dacă cumpărați ceva prin intermediul unui link, vom primi un mini comision pentru dvs. fără costuri suplimentare. Prezentăm doar lucruri pe care noi înșine ne place să le folosim și le folosim adesea.
Conținut scăzut de grăsimi?
Bogat în proteine?
Sărac în carbohidrați?
Cafeaua cu proteine - de ce, de ce, de ce
„Vreau să beau cafea proteică de mai multe ori sau de două ori pe zi. O poți face cu mai puține calorii? ”, M-a întrebat Laura prin Instagram în această dimineață.
Ingredientele lapte și proteine praf au determinat conținutul de calorii al băuturii proteice pe care oamenii de pe Insta îl folosesc pentru a-și obține proteinele după reducerea stomacului.
Desigur, nici eu nu pot face magie. Această cafea proteică are mai puține calorii datorită unei selecții diferite de lapte și puțin mai puține proteine. Totuși, este o băutură densă în nutrienți și nu ar trebui să exagerați.
Cafeaua proteică este posibilă și în varianta cu conținut scăzut de calorii
Cel mai bun lucru de făcut este să estimați aproximativ cât de multe proteine veți obține din mesele solide în fiecare zi. Asta are prioritate! O cafea ușoară cu proteine vă oferă 14-16 grame de proteine în această variantă. Desigur, puteți reduce pur și simplu cantitatea de proteine.
Laura nu mai poate tolera laptele de la operația de bypass gastric Omega Loop Mini. De aceea am folosit lapte fără lactoză cu adăugare de proteine.
Sfat: dacă beți multă cafea și este suficientă o doză bună de lapte, acest lapte poate fi o alternativă bună la laptele de vacă „normal”, chiar dacă puteți tolera lactoza. Este redus în grăsimi fără să aibă gust de apă și oferă câteva grame de proteine în plus. Foarte convenabil!
Pulberi de proteine pe care le-am testat deja
100% hidrolizat de colagen
Colagenul se dizolvă cel mai bine de departe și este, de asemenea, baza pulberilor de proteine, care sunt adesea recomandate de spitale. Valoarea este echilibrată în interacțiunea cu alte proteine - cu proteina cafea este laptele. Un amestec foarte cunoscut de hidrolizat de colagen și zer este Adozan - Protein 100 .
Concentratul din zer/proteine din lapte se amestecă pe bază de zer
Alte pulberi de zer (de exemplu zer primar, pulbere de proteine Fresubin ...) sunt la fel de potrivite. Acordați atenție aditivilor: lianți precum lecitina din soia îngroșează proteina cafea. În preparatul sub formă de shake proteic, acest lucru poate crea o senzație plăcută de gură, în cafea este cu siguranță o chestiune de gust.
Izolat din zer
Izolatul de zer este cea mai bună pudră de proteine pentru noi în sine, deoarece oferă o mulțime de proteine la 100 de grame și cu greu carbohidrați sau grăsimi. De exemplu, folosesc Zerolight pentru cafeaua mea proteică. (Am o rețetă de cafea proteică pentru dvs. în colecția de rețete) Soiul „Vanilla Ice” are mai mult de 87 de grame de proteine la 100 de grame de pulbere! În acest moment, folosesc pudra de izolat din zer de la FSA Nutrition cu izolat de zer cu gust neutru, deoarece pentru mine avea cel mai bun raport preț-performanță, are încă peste 85 de grame de proteine.