Variantele dietei ketogenice; Fit and Shape by Science

Prezentare generală

Dieta ketogenică implică evitarea aproape în totalitate a carbohidraților pentru a determina corpul să utilizeze grăsimea corporală pentru energie. Pe lângă aplicațiile sale versatile și proprietățile de promovare a sănătății și performanței, există și diferite abordări ale modului în care dieta ketogenă poate fi realizată. Fiecare dintre aceste abordări servește unui scop specific pentru grupuri specifice de oameni - în funcție de obiectivele respective.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' ',' underlined '=> false,' type '= > array ('value' => 'plain', 'label' => 'Secțiune simplă',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Dieta ketogenică implică evitarea aproape în totalitate a carbohidraților pentru a determina corpul să utilizeze grăsimea corporală pentru energie. Pe lângă aplicațiile sale versatile și proprietățile de promovare a sănătății și performanței, există și diferite abordări ale modului în care dieta ketogenă poate fi realizată. Fiecare dintre aceste abordări servește unui scop specific pentru grupuri specifice de oameni - în funcție de obiectivele respective.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Dieta ketogenică implică evitarea aproape în totalitate a carbohidraților pentru a determina corpul să utilizeze grăsimea corporală pentru energie. Pe lângă aplicațiile sale versatile și proprietățile de promovare a sănătății și performanței, există și diferite abordări ale modului în care dieta ketogenă poate fi realizată. Fiecare dintre aceste abordări servește unui scop specific pentru grupuri specifice de oameni - în funcție de obiectivele respective.

Fiecare dintre aceste arome arde grăsimile și echilibrează nivelul zahărului din sânge, dar diferă prin obiectivele și beneficiile lor specifice.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' secțiune ',' heading '=>' Patru abordări ale dietei ketogene ',' subliniat '=> false, 'type' => array ('value' => 'prezentare generală', 'label' => 'Secțiunea generală',), 'show_heading' => adevărat, 'has_table' => false, 'text_content' =>

• Dieta ketogenică standard (CFE)
• Dieta ketogenică bogată în proteine ​​(PKE)
• Dieta cetogenică ciclică (ZKE)
• Dieta ketogenică vizată (GKE)

Fiecare dintre aceste arome arde grăsimile și echilibrează nivelul zahărului din sânge, dar diferă prin obiectivele și beneficiile lor specifice.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Patru abordări ale dietei ketogene

• Dieta ketogenică standard (CFE)
• Dieta ketogenică bogată în proteine ​​(PKE)
• Dieta cetogenică ciclică (ZKE)
• Dieta ketogenică vizată (GKE)

Fiecare dintre aceste arome arde grăsimile și echilibrează nivelul zahărului din sânge, dar diferă prin obiectivele și beneficiile lor specifice.

Dieta standard ketogenică este cea mai frecventă variantă. Este potrivit pentru începători și oricine dorește să piardă grăsimea corporală sau să-și reducă rezistența la insulină. KSE urmărește obiectivul de a consuma carbohidrați extrem de scăzuți Metabolismul grăsimilor pentru a conduce și a atinge cetoza. Compoziția nutrițională a acestei variante este după cum urmează:

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' jumătate flexibilă ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> adevărat,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> array (' header '=> array (0 => array (' c '=>' Compoziție nutrițională ',),),' subtitrare '=> false,' body '=> matrice (0 => matrice (0 => matrice (' c '=>'

• Aport ridicat de grăsimi (75% din totalul caloriilor)
• Aport moderat de proteine ​​(20% din totalul caloriilor)
• Aport foarte scăzut de carbohidrați (maxim 30 g pe zi; 5% din totalul caloriilor).

',),),),),' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> adevărat,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' heading '=>' Dieta standard ketogenică (KSE) ) ',' underlined '=> false,' type '=> array (' value '=>' prezentare generală ',' label '=>' Secțiune generală ',),' show_heading '=> adevărat,' top_content '=> '', 'left_ratio' => 'jumătate flexibilă', 'left_position' => 'fs-normal', 'left_table_c' => false, 'left_column_content' => '

Dieta standard ketogenică este cea mai comună variantă. Este potrivit pentru începători și oricine dorește să piardă grăsimea corporală sau să-și reducă rezistența la insulină. KSE urmărește scopul de a consuma carbohidrați extrem de săraci Metabolismul grăsimilor pentru a conduce și a atinge cetoza. Compoziția nutrițională a acestei variante este după cum urmează:

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' jumătate flexibilă ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> true,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> array (' header '=> array (0 => array (' c '=>' Compoziție nutrițională ',),),' subtitrare '=> false,' body '=> matrice (0 => matrice (0 => matrice (' c '=>'

• Aport ridicat de grăsimi (75% din totalul caloriilor)
• Aport moderat de proteine ​​(20% din totalul caloriilor)
• Aport foarte scăzut de carbohidrați (maxim 30 g pe zi; 5% din totalul caloriilor).

',),),),),' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> adevărat,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Dieta ketogenică standard (CFE)

Dieta standard ketogenică este cea mai comună variantă. Este potrivit pentru începători și oricine dorește să piardă grăsimea corporală sau să-și reducă rezistența la insulină. Scopul KSE este de a realiza o dietă extrem de săracă în carbohidrați Metabolismul grăsimilor pentru a conduce și a atinge cetoza. Compoziția nutrițională a acestei variante este după cum urmează:

• Aport ridicat de grăsimi (75% din totalul caloriilor)
• Aport moderat de proteine ​​(20% din totalul caloriilor)
• Aport foarte scăzut de carbohidrați (maxim 30 g pe zi; 5% din totalul caloriilor).

PKE este o metodă populară printre sportivii de forță, culturisti, halterofili și alte grupuri de sportivi care au nevoie de multe proteine ​​în dieta lor. Scopul conținutului de proteine, care este mai mare decât cel al CFE, este de a Construirea musculaturii a promova. La PKE, compoziția nutrițională este următoarea:

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' jumătate flexibilă ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> true,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> array (' header '=> array (0 => array (' c '=>' Compoziție nutrițională ',),),' subtitrare '=> false,' body '=> matrice (0 => matrice (0 => matrice (' c '=>'

• 60% din totalul caloriilor din [show_fs_bubble title = "Grăsime" type = "definiție"] Grăsime [/ show_fs_bubble]
• 35% din totalul caloriilor din [show_fs_bubble title = "Proteină" tip = "definiție"] Proteină [/ show_fs_bubble]
• 5% din totalul caloriilor din [show_fs_bubble title = "Glucide" type = "definiție"] Glucide [/ show_fs_bubble]

',),),),),' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> adevărat,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' heading '=>' Dieta cetogenică bogată în proteine ​​( PKE) ',' subliniat '=> fals,' tip '=> matrice (' valoare '=>' prezentare generală ',' etichetă '=>' Secțiune generală ',),' show_heading '=> adevărat,' top_content '= > '', 'left_ratio' => 'jumătate flexibilă', 'left_position' => 'fs-normal', 'left_table_c' => false, 'left_column_content' => '

PKE este o metodă populară pentru sportivi de forță, culturisti, halterofili și alte grupuri de sportivi care au nevoie de multe proteine ​​în dieta lor. Scopul conținutului de proteine, care este mai mare decât cel al CFE, este de a Construirea musculaturii a promova. La PKE, compoziția nutrițională este următoarea:

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' jumătate flexibilă ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> adevărat,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> array (' header '=> array (0 => array (' c '=>' Compoziție nutrițională ',),),' subtitrare '=> false,' body '=> matrice (0 => matrice (0 => matrice (' c '=>'

• 60% din totalul caloriilor din [show_fs_bubble title = "Grăsime" type = "definiție"] Grăsime [/ show_fs_bubble]
• 35% din totalul caloriilor din [show_fs_bubble title = "Proteină" tip = "definiție"] Proteină [/ show_fs_bubble]
• 5% din totalul caloriilor din [show_fs_bubble title = "Glucide" type = "definiție"] Glucide [/ show_fs_bubble]

',),),),),' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> adevărat,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Dieta ketogenică bogată în proteine ​​(PKE)

PKE este o metodă populară pentru sportivi de forță, culturisti, halterofili și alte grupuri de sportivi care au nevoie de multe proteine ​​în dieta lor. Scopul conținutului de proteine, care este mai mare decât cel al CFE, este de a Construirea musculaturii a promova. La PKE, compoziția nutrițională este următoarea:

---