Vărsați Pounds Postul seara este cea mai bună dietă

Dacă vrei să slăbești, trebuie să mănânci mai puțin - și mai rar. Două mese pe zi! Un nou studiu răspunde vechii întrebări dacă pierzi mai mult în greutate cu multe mese mici sau câteva mari.

Institutul de Medicină Clinică și Experimentală din Praga a făcut testul cu 54 de pacienți. Toți au primit cu 500 de calorii mai puțin decât consumul zilnic recomandat pentru dieta lor, dar împărțiți diferit:

Primul grup a mâncat trei mici mese principale și trei gustări între ele. Acești subiecți au pierdut în medie 2,3 kilograme în douăsprezece săptămâni.

Al doilea grup a primit două mese mari (mic dejun consistent și prânz). Pierderea medie în greutate: 3,7 kilograme - cu 61% mai mult!

Știința confirmă vechea recomandare: micul dejun ca un împărat, mâncați ca un rege la prânz și ca un cerșetor seara!

Prânzul - de obicei între 600 și 800 de calorii - este rareori problema. Dar la micul dejun majoritatea ar trebui să se adapteze pentru a acoperi jumătate din necesarul zilnic.

50 de grame de muesli cu 115 mililitri de lapte cu conținut scăzut de grăsimi (230 de calorii) și două felii de pâine neagră cu unt și brânză (430 de calorii).

De altfel, valorile grăsimilor din sânge și ficat au fost, de asemenea, mai bune cu două mese mari decât cu șase mese mici. Motivul nu este clar, dar aparent corpul folosește pauzele de foame pentru reparații și recuperare. În plus, nivelul zahărului din sânge (stimulul insulinei care stopează pierderea de grăsime) este mai stabil.