Vârstă, înălțime, greutate de câte calorii aveți nevoie PassionSant

știri De câte calorii avem nevoie fiecare dintre noi pe zi, în funcție de faptul că sunt bărbați sau femei, vârsta, înălțimea, greutatea, gradul de efort fizic? Pentru a afla, iată o metodă de calcul ușoară.

greutate

Cantitatea zilnică de calorii de care are nevoie corpul nostru depinde în mod evident de energia de care are nevoie pentru a arde pentru a funcționa corect și aceasta variază în funcție de activitățile pe care le desfășurăm. Cei care doresc să slăbească trebuie, prin urmare, să evalueze corect toți parametrii, pentru a cheltui mai multe calorii decât consumă.

Pentru a obține rezultatul final, nevoile de bază (metabolismul) trebuie înmulțite cu un indice legat de intensitatea activității fizice.

Metabolism de bază

• Înmulțiți-vă greutatea în kg cu 10.
• Înmulțiți-vă înălțimea în cm cu 6,25.
• Adăugați rezultatele (exemplu: cântăriți 65 kg și aveți 1,70 m înălțime: 650 + 1062,5 = 1712,5).
• Înmulțiți vârsta cu 5 și scădeți acest număr din rezultatul anterior (40 de ani x 5 = 200, 1712,5 - 200 = 1512,5).