Vedeta GZSZ, Thomas Drechsel, dezvăluie cum a slăbit 28 de kilograme
De Sebastian Kunze | 05 septembrie 2017, 15:20
De luni până vineri, Thomas Drechsel inspiră un public de milioane ca Max „Tuner” Krüger în săpunul RTL „Gute Zeiten, Bad Zeiten”. Dar nu numai datorită talentului său actoricesc, Drechsel a provocat chipuri uimite în cele din urmă.
FITBOOK: Erați cunoscut cu mai multe kilograme, cum a apărut această schimbare?
Thomas Drechsel: „Am cântărit întotdeauna mai mult și, în timpul serviciului meu comunitar, am câștigat din nou o greutate masivă. Pur și simplu nu am acordat atenție. Experiența mea cheie a fost când rolul meu la GZSZ a primit o inimă de donator și brusc am avut un atac de cord. A fost un șoc. Ceva nu prea se potrivea, așa că m-am dus la doctor. Ar fi putut fi ceva psihic. O hemogramă completă a arătat că valorile pentru organe erau în regulă. Aveam tensiune la omoplat care îmi făcea să bată inima. Am masaje și ar trebui să fac sport, dar doctorul a mai primit un sfat pentru mine: M-a avertizat că, dacă aș continua așa, aș avea accidente vasculare cerebrale și diabet la 35 de ani. A fost prima dată când îl văd pe acest medic și, dacă cineva pe care nu-l cunoști îți spune așa ceva direct, este ca o palmă în față. Atunci am știut că trebuie să fac ceva. Asta a fost la sfârșitul anului 2014. "
Și atunci ce ai schimbat?
„Am luat parte la„ Să dansăm ”în 2015 și pierdusem deja șase kilograme în prealabil, apoi alte șase kilograme în timpul spectacolului. Din păcate, au fost din nou după aceea pentru că pur și simplu nu mă mai puteam mișca. Am observat că greutatea merge înainte chiar și fără o schimbare a dietei. Dar când sportul se oprește, l-am repus imediat. Weight Watchers mi-a oferit apoi să slăbesc cu ei și așa am avut pierderea masivă în greutate anul trecut ".
Factor de pierdere în greutate: abținerea de la alcool
Cum a mers asta în detaliu?
„Am renunțat complet la alcool timp de trei luni. Asta m-a ajutat foarte mult și a continuat până acum. Nu am băut alcool de nouă luni, fac mult sport și sunt atent la dieta mea. Dar nici super stricte. În vacanță, acum am câștigat trei kilograme - așa este, iar kilogramele au scăzut din nou foarte repede. Sună cam banal, dar trebuie să trăiești și puțin. Pe Facebook cineva mi-a scris odată sub o postare că postez doar mâncare nesănătoasă. Dar pentru mine este întotdeauna ceva special să mănânc ceva nesănătos. Totul trebuie făcut cu măsură. Nu că disprețuiesc acum burgerii sau pizza. Îmi place foarte mult să fac grătar și multe, dar și lucrurile s-au schimbat și acolo. Nu trebuie să fie întotdeauna friptura de cocoș, ci și legume la grătar cu o garnitură. Uneori pizza sau burgerul sunt în regulă - dar nu în fiecare zi ".
Pierderea în greutate este un lucru, dar neîngrășarea este cu totul alta. Cum vă mențineți greutatea?
„Încerc să mențin o medie sănătoasă și nu am recurs la nicio dietă specială. Acum mănânc ca o persoană „normală”, dimineața, prânzul și seara. Nu mai sunt de 3000 până la 3500 de calorii pe zi, ci doar de 2000. Sunt încă un bucătar și mâncător pasionat, dar acum prefer o friptură cu salată. Și dacă vreau să mănânc într-un restaurant cu aperitiv și desert seara, am o grijă deosebită în timpul zilei și mă duc să fac mișcare ”.
Te descurci complet fără alcool. Cât de dificilă este tranziția?
"Te obisnuiesti. Încă mă duc la baruri, deși puțin mai rar decât înainte. Am apoi un cocktail nealcoolic sau o bere nealcoolică. Și funcționează! Obosesc mai repede și nu mai pot sta cu băieții până la 5 dimineața, mă duc acasă la miezul nopții sau la 1 dimineața. De asemenea, aveți nevoie de încredere în sine pentru a spune pur și simplu: „Nu, pur și simplu nu o voi face și voi pleca acum.” Dar cu prieteni adevărați, nu este nicio problemă ”.
Prietenii pot fi un factor important în pierderea în greutate. Cum a fost asta cu tine?
„Începutul este întotdeauna cel mai dificil sau perseverent dacă nu există feedback după trei, patru sau cinci săptămâni. Cei mai mulți dintre ei nu văd primele cinci sau șase kilograme. La zece până la doisprezece kilograme, asta este altceva. Apoi primii oameni vin și vă întreabă dacă ați slăbit. La 15-20 de kilograme a fost de neoprit. Pluti pe un nor și nici nu vrei să mergi acolo când scrie: „Omule, ai slăbit”. Și chiar și acum, după un timp, oamenii încă vin și mă felicită pentru performanța mea. E frumos și nu se oprește aici. O intoxicație are limitele sale, dar această stimă de sine crește din ce în ce mai mult ".
Ce este în meniu la Thomas Drechsel
Dieta este o problemă importantă în pierderea în greutate. Care este rutina ta zilnică de alimentație în acest moment?
„Dimineața începe de obicei cu ouă, o mulțime de cereale integrale sau fulgi de ovăz cu iaurt și fructe. O mulțime de legume răspândite pe parcursul zilei. Acesta este un factor extrem de important. Legumele îți fac să îți fie foame într-un mod foarte relaxat și, datorită vitaminelor, ai făcut ceva pentru corpul tău. Poți mânca cât vrei din ea și vei fi plin de ea. Restul ar trebui să fie doar un plus. "
Ești un bucătar pasionat. Care este felul tău preferat de mâncare sănătoasă?
"Buna intrebare. Îmi place Letscho foarte mult și mănânc mult cu linte și naut. Cred că așa ceva este foarte mișto. În acest moment fac mai des o tigaie de ceapă și piper cu sos de soia. Dacă vă place nuca de cocos, puteți găti 500 de grame de morcovi, amestecați-le cu 100 de mililitri de băutură de nucă de cocos și prelucrați totul într-o piure. Un pește de apă sărată, de exemplu, merge bine cu el. Puteți găti sănătos cu calorii reduse - trebuie doar să o faceți ".
Ca actor, călătorești mult. Cum reușești să mănânci sănătos pe platou?
„Există un bufet în care există întotdeauna fructe și legume. Dimineața mănânc carbohidrați - uneori un coc cu piept de curcan sau ceva de genul. O mulțime de legume răspândite pe parcursul zilei. La prânz puteți alege între două feluri de mâncare, dar de obicei mă retrag pentru că nu știu cum a fost gătită. Pentru mine, de exemplu, factorul decisiv este cât de mult ulei a fost prăjit. Sunt un bucătar pasionat. Gătesc și prepar la grătar cu entuziasm și mă bucur de o masă bună seara. În timpul zilei, mă uit la ceea ce mănânc și aduc ceva cu mine în consecință. Ton, quark cu conținut scăzut de grăsimi - așa. Personal, îmi place să amestec tonul cu quark cu conținut scăzut de grăsimi. Pentru mine este un pic ca Vitello Tonnato (un starter italian, notă de editor) și este bun pentru sportivi datorită conținutului ridicat de proteine. Dar când aud despre oameni care au slăbit și acum mănâncă doar ton, quark cu conținut scăzut de grăsimi și piept de curcan, mi se pare întotdeauna plictisitor. În ciuda pierderii în greutate, ajung să vreau să mănânc ceea ce simt. Pentru mine, distracția în timp ce mănânci este încă importantă. Dar fiecare trebuie să-și găsească propria cale, nu există o soluție unică pentru toți. "
Thomas Drechsel la programul său de fitness
Pe lângă nutriție, exercițiile fizice sunt importante. Ce este în planul tău de antrenament?
„În prezent lucrez mult cu greutatea corporală. Trebuie doar să revin puțin, pentru că acum trei luni mi-am rupt clavicula într-un accident de bicicletă și nu am putut face niciun sport. Reîncepeți puțin de la început. Îmi construiesc din nou încet partea superioară a corpului, astfel încât să se obișnuiască cu tulpina. M-am întors la 100% pe traseele mele de alergare, dar umărul meu are încă nevoie de puțin. Practic, mă antrenez cu multe repetări, transpirați mult - folosind grupuri musculare mari. După aceea alerg o jumătate de oră până la o oră. Îmi iau mult timp și trebuie să-l ai mai întâi - dar trebuie să-l iei și tu. Toată lumea nu trebuie să facă atât de mult sport ca mine în acest moment. "
Cât de des și cât timp te antrenezi în prezent?
„În acest moment fac mișcare de aproximativ patru ori pe săptămână în medie. O unitate cu antrenament de forță și rezistență durează aproximativ 90 de minute. Dacă am mai puțin timp, atunci voi face doar un lucru ".
Povestește-ne despre exercițiile tale preferate?
„O mulțime de lucru pentru picioare, deoarece arde cel mai mult și ceva pentru partea superioară a corpului: trageți, fluturați, nu aveți nevoie de mult mai mult pentru un antrenament de bază. Puteți face toate acestea acasă ".
Cum v-ați menținut greutatea în perioada de neîntrenare după claviculă ruptă?
„Au fost adăugate deja trei sau patru kilograme, dar în prima zi după operație mi-a fost clar că nu ar trebui să exagerez acum. Nu mai poți face sport, iar faza de odihnă este și cea potrivită. Am fost imediat conștient de faptul că trebuia să acord o atenție deosebită dietei mele. Știți efectul yo-yo și chiar am vrut să îl previn. Am pierdut acum aproximativ 28 de kilograme și mi-am stabilit o limită de kilograme pe care nu vreau să o depășesc. Câteva fluctuații sunt în regulă și naturale. Dar, în cazul meu, nu vreau niciodată să trec din nou peste 50 de lire sterline. Nu ar trebui să fie ca pe vremuri. "
Au fost momente când voiai doar să renunți la tot și să renunți?
„Există întotdeauna vrăji uscate. Uneori am un capriciu pentru ceva și Weight Watchers mă ajută pentru că programul permite totul, dar cu măsură. Pot mânca și eu ciocolată. Am învățat cum sunt compuse mâncarea și ce pot mânca și cât din ele. În cele trei luni în care am slăbit mult (20 de kilograme, notă a editorului), mă simțeam mult prea repede. Când mă uit înapoi la el, este incredibil cât de repede s-a întâmplat. Uneori am slăbit 1,8 kilograme pe săptămână pentru că făceam multă mișcare și mâncam o dietă sănătoasă. Schimbarea a fost rapidă și este minunat. În cele trei luni au existat câteva momente în care m-am gândit: „Acum am să-l arunc”. Voiam doar să-l dau jos. Sigur, pierderea în greutate sănătoasă de-a lungul anilor este mai bună, dar pentru mine versiunea scurtă a fost cea potrivită. Eram complet alimentat și nu aveam faze în care credeam că nu se va întâmpla nimic. Este important să fii atent, pentru că mulți oameni își pierd interesul la un moment dat ".
„Pierderea în greutate nu a fost o problemă pentru rol
Care este cea mai mare diferență între „bătrânul Thomas” și cel de astăzi?
„Am devenit mai hotărât. Fac lucruri pe care le pot termina. Vreau să experimentez ceva și să gândesc - acum lucrurile încep cu adevărat. În plus, am devenit mult mai relaxat și mai echilibrat, deoarece mănânc bine și pur și simplu duc un stil de viață mai bun. Și în același timp sunt mai agil și am mai multă unitate. Este pur și simplu pozitiv. Îmi spuneam mereu că mă simt confortabil. Am cântărit 150 de kilograme și nu am avut probleme să merg până la etajul patru. Dar, în general, m-am mișcat mai puțin și am evitat posibilele probleme. La 30 de ani, sunt în cea mai bună formă fizică și poate și mentală a vieții mele. Mă descurc foarte bine și lucrurile se pot îmbunătăți și mai mult. "
Aproape trei milioane de fani te-au văzut în timpul transformării corpului tău în fiecare zi. Îți-a influențat pierderea în greutate rolul de Max "Tuner" Krüger?
„Am luat-o fără să o discut. Mulți mi-au spus deja pe platou că cred că este un lucru bun. Dar totuși m-am dus la producători și am dorit un feedback. Le-a plăcut tuturor și m-au încurajat să continui. Nu a fost o problemă pentru rol. "
Fanii GZSZ vor urgent să afle un lucru: ce urmează pentru tunere?
„Tuner încă caută marea dragoste a vieții sale și lucrurile merg în direcția cea bună pentru el. Să vedem: Desigur, la GZSZ se întâmplă întotdeauna multe lucruri la care nu vă așteptați. Nici nu știu cum vor merge lucrurile. Cu siguranță va rămâne interesant. "
Succesul tău continuu în scăderea în greutate te-a făcut un model pentru mulți. Care este sfatul tău cititorilor noștri?
"Dau întotdeauna tuturor sfatul să-și ia doar trei sau patru luni din timpul lor, nu direct cu scopul de a pierde în greutate, ci pur și simplu timp pentru tine. Ar trebui să asculți cu atenție și să vezi la ce ar trebui să lucrezi. Aici ajută, de asemenea, să renunți la alcool și să fii atent la dieta ta. Sfaturile mele din interior: Mănâncă multe legume și mănâncă ceea ce îți place. Când îmi fac pui sau creveți, nu folosesc ulei și folosesc doar apă. Grăsimile sunt purtătoare de aromă, dar nu aveți nevoie de ele. "