Vedeți Cum mâncați (Android, iOS): un jurnal alimentar vizual
Ceea ce mănânci afectează modul în care ești. Și nu este doar greutatea ta. Mâncarea afectează starea de spirit, sănătatea și alți factori ai stilului de viață. Țineți evidența a ceea ce mâncați cu aceste aplicații pentru jurnalul alimentar pentru a afla cum vă afectează alimentele.
Poate părea o agonie să țineți evidența a tot ceea ce mâncați, de la gustări ciudate la mese. Dar la fel ca păstrarea unui jurnal este un obicei bun, păstrarea unei evidențe a consumului de alimente este un obicei bun. Vei descoperi lucruri noi despre tine.
Cele mai bune aplicații pentru jurnalul alimentar au abordări diferite. Unii întreabă doar ce mănânci, alții cer mai multe detalii. Aruncați o privire și alegeți ce funcționează bine pentru stilul dvs. de jurnal.
Vedeți Cum mâncați (Android, iOS): un jurnal alimentar vizual
Cel mai simplu mod de a-ți începe călătoria este să faci fotografii cu toate lucrurile pe care le mănânci. Vedeți Cum mâncați este încă o lucrare în desfășurare, dar este o aplicație destul de interesantă pentru începători.
Ideea din spatele aplicației este că majoritatea aplicațiilor din jurnalul alimentar necesită prea multă intrare (cum ar fi aplicațiile de numărare a caloriilor). Cele mai bune 5 aplicații Android pentru a urmări caloriile Pentru a vedea cum mâncați, tot ce trebuie să faceți este să faceți o fotografie a ceea ce ați mâncat și apoi să mergeți mai departe. Pentru începătorii care uită să facă acest lucru, acesta include și memento-uri, astfel încât să puteți fi anunțați în timpul orelor obișnuite de masă.
În mod ideal, ar trebui să faceți fotografii cu tot ceea ce mâncați, de la o băutură din apă până la cea mai mare masă. Vedeți cum mâncați este limitat la 12 fotografii pe zi, astfel încât să nu îl puteți folosi pentru apă sau chiar pauze de cafea. Există încă câteva erori acolo, dar aplicația funcționează suficient de bine pentru ca începătorii să își poată urmări mâncarea.
Descarca: Vedeți Cum mâncați pentru Android | iOS (gratuit)
YouEat (Android, iOS): ce mănânci și de ce îl mănânci
YouEat este o aplicație excelentă de urmărire a alimentelor și jurnal care dorește să înregistreze calea tuturor meselor și să te întrebe de ce le-ai mâncat. Practic vă arată factorii declanșatori care vă fac să mâncați corect sau să vă abateți de la planul dvs. de alimentație.
Iată cum funcționează. Faceți o fotografie a tot ceea ce mâncați și o marcați ca fiind Pe- sau Gresit . „Calea” este planul tău nutrițional. Deci, dacă înșelați sau aveți ceva ce nu ar trebui să aveți, marcați-l în afara drumului. Pentru fiecare fotografie, scrieți de ce ați mâncat acest aliment, de ex. B. flămând, stresat, pofte, era timpul etc. Și bineînțeles că puteți adăuga note.
A face acest lucru în mod regulat va face călătoria YouEat un mod excelent de a revizui alegerile alimentare pe care le-ați făcut și motivele din spatele acestora. Adăugarea acestui motiv este o modalitate excelentă de a afla ce declanșatoare vă determină să vă încălcați dieta. Lucruri de acest gen sunt ceea ce trebuie să ții la dieta ta și să slăbești. 5 ghiduri de încredere pentru a pierde în greutate și a-l ține departe 5 ghiduri de încredere pentru a pierde în greutate și a-l ține departe Aflați ce dietă este potrivită pentru dvs. cu ajutorul acestor ghiduri la îndemână. Continuați lectură . De asemenea, ar trebui să încercați una dintre aceste aplicații de gestionare a rețetelor. Cele mai bune 7 aplicații de gestionare a rețetelor pentru a vă înlocui cărțile de bucate 7 Cele mai bune aplicații de gestionare a rețetelor pentru a vă înlocui cărțile de bucate Este cartea dvs. de bucate o mizerie? Aruncați-l și încercați una dintre aceste cele mai bune aplicații de gestionare a rețetelor pentru a găsi și a organiza în schimb rețete. Pentru a urmări opțiunile de masă sănătoasă, citiți Mai multe.
Descarca: YouEat pentru Android | iOS (gratuit)
RiseUp (Android, iOS): modul în care mâncarea vă afectează starea de spirit
RiseUp recunoaște că consumul dvs. vă afectează starea mentală, mai ales dacă aveți o tulburare. Aplicația vă permite să urmăriți ceea ce ați mâncat și cum v-ați simțit în acea zi, astfel încât să puteți obține modele recunoscute în timp.
Jurnalul de masă este locul în care adăugați ceea ce ați mâncat, cum l-ați mâncat și chiar dacă l-ați mâncat singur sau cu alte persoane. Acestea adaugă, de asemenea, ce părere ai despre această masă. Există, de asemenea, unele comportamente în RiseUp pe care le puteți adăuga la masă, cum ar fi: B. cântărirea înainte/după masă sau mâncarea excesivă. Este vorba despre recunoașterea tiparelor.
RiseUp îți trimite, de asemenea, mementouri în timpul zilei, astfel încât să te poți familiariza cu sentimentele și gândurile tale actuale. Când puneți toate aceste date împreună, puteți obține o imagine a modului în care mâncarea vă afectează starea de spirit.
Descarca: RiseUp pentru Android | iOS (gratuit)
Cara (Android, iOS): Tracker avansat pentru tot corpul
Cara este o aplicație excelentă pentru utilizatorii avansați care doresc să-și asocieze consumul de alimente și apă cu simptomele din viața lor. În plus față de alimente, sunt înregistrați o serie de alți factori, astfel încât să puteți conecta punctele mai târziu.
Ca și în cazul celorlalte aplicații, adăugați-o la Cara atunci când mâncați sau beți ceva. Nu există meniuri derulante fanteziste aici. Introduceți-le și faceți o fotografie dacă doriți. Cara urmărește și aportul de apă. A nu bea poate avea efecte negative asupra sănătății, deci acesta este un mod minunat de a vă reaminti să beți apă. Asigurați-vă că beți suficientă apă cu aceste aplicații gratuite. [Android] Asigurați-vă că beți suficientă apă cu aceste aplicații gratuite Uitați să beți suficient, mai ales iarna și mai ales când nu sunteți foarte activ fizic. Dar este important să obțineți suficientă apă, atât pentru pierderea în greutate, cât și pentru a vă ajuta. Continuați lectură.
Alți factori pe care îi adăugați sunt scaunul, digestia, sănătatea mintală, medicamentele și suplimentele, perioada, starea pielii, exercițiile fizice, somnul și durerea. În timp, apar tipare care fac legături între sănătatea ta și dieta ta. Deci, dacă aveți erupții cutanate în timp ce mâncați ananas, aceasta este cea mai bună aplicație de aflat.
Descarca: Cara pentru Android | iOS (gratuit)
MyPlate (Android, iOS): contor de calorii simplu, cu o comunitate excelentă
MyPlate este o aplicație de numărare a caloriilor de la LiveStrong pe care o puteți folosi pentru ca întreaga comunitate LiveStrong să vă implementeze obiectivele și dorințele. Este ca orice altă aplicație de fitness de numărare a caloriilor. Știați cum calculează caloriile aplicațiile de fitness? Știați cum calculează caloriile aplicațiile de fitness? Numărați calorii sau vă urmăriți antrenamentul? Știați cum calculează caloriile aplicația sau aparatul dvs. de fitness? Obțineți răspunsurile acum. Aflați mai multe, dar am găsit interfața mai simplă și mai ușor de utilizat decât oricine altcineva.
MyPlate vă cere să stabiliți obiective, cum ar fi: B. Monitorizarea aportului de carbohidrați sau sodiu. Apoi este o chestiune de a înregistra tot ceea ce mănânci. Puteți adăuga cu ușurință ceva căutând două milioane de articole în baza de date sau făcând fotografii cu coduri de bare pentru a identifica automat articolele. MyPlate calculează automat caloriile și defalcarea nutrienților.
Aplicația este foarte asemănătoare cu alte greutăți precum MyFitnessPal, HealthifyMe sau Lifesum. Dacă preferați oricare dintre acestea, mergeți la el. Cu toate acestea, dacă nu ați încercat nicio altă aplicație de numărare a caloriilor, interfața MyPlate poate fi mai ușor de lansat.
Nu poți sări peste exercițiu
Odată ce ți-ai dat seama care sunt obiceiurile tale alimentare și cum te afectează, s-ar putea să fii tentat să crezi că aceasta este singura schimbare pe care trebuie să o faci pentru a pierde aceste kilograme. Dar știința nu este de acord.
Deși este necesară o dietă bună pentru a pierde în greutate, nu puteți omite exercițiile fizice sau alte alegeri sănătoase. Pentru a afla mai multe despre știința din spatele acestui lucru, consultați articolul nostru despre cum să slăbiți mai repede cu dietă sau exerciții fizice.
Și dacă doriți instrumente de planificare a meselor, cele mai bune 5 aplicații și site-uri de planificare a meselor pentru a economisi bani și pentru a mânca sănătos vreau sa mananc. Încercați aceste aplicații de planificare a meselor pentru a vă organiza gătitul. Pentru mai multe informații sau trecerea la veganism pentru pierderea în greutate sau alte beneficii pentru sănătate: aceste aplicații și site-uri web vegane 5 aplicații și site-uri web vegane pentru o dietă mai sănătoasă și mai verde 5 aplicații și site-uri vegane pentru o dietă mai sănătoasă și mai verde Sunteți nou în veganism? Sau ești vegan de ani de zile? Găsiți dieta adecvată ecologică cu aceste instrumente gratuite. Citiți mai multe vă va facilita tranziția.
Aflați mai multe despre: Aplicații Web cool, Alimentație, Sănătate, .