Vegan pentru probleme intestinale reface flora intestinală după antibiotice! Este vegan sau poate dispărea?
Reconstruirea florei intestinale după antibiotice, cum funcționează? Mai ales acum, în martie, numărul de antibiotice prescrise este deosebit de mare, potrivit statisticilor Institutului Central pentru Asigurări Legale de Sănătate din Germania. Dacă organismul nu poate face față unui agent patogen bacterian care provoacă o infecție, medicul va prescrie un antibiotic, de exemplu pentru pneumonie sau infecții persistente ale vezicii urinare sau ale gâtului.
Dacă vreți să știți cum a fost în vremea dinaintea invenției antibioticului, trebuie doar să citiți câteva cărți istorice sau să vizionați filme - oamenii au murit de boli care astăzi ni se par aproape banale. Cu toate acestea, aceste medicamente nu numai că ucid bacteria responsabilă de boală, ci și multe alte microorganisme din organism, care pot deranja echilibrul delicat din intestine.
Microbiomul intestinal, cunoscut și sub numele de flora intestinală, este structurat în așa fel încât fiecare ființă vie să aibă propria funcție și nișă. Antibioticele distrug nu numai bacteriile dăunătoare, ci și pe cele bune. Microbiomul este flexibil și se adaptează constant noilor circumstanțe. Vârsta, hormonii, genetica, sistemul imunitar, stilul de viață, anotimpurile și medicamentele îl influențează, așa cum a arătat un screening de laborator, ale cărui rezultate au fost publicate în revista Nature în 2018.
Nu există niciun alt medicament care să afecteze microbiomul în același mod ca și antibioticele. Este nevoie de aproximativ o jumătate de an pentru a recupera după un antibiotic cu spectru larg. Oamenii de știință de la Centrul Max Delbrück pentru Medicină Moleculară din Berlin au publicat recent rezultatele acestui studiu în revista Nature Microbiology.
Tulpinile bacteriene se instalează din nou într-o distribuție similară, dar una sau alta tulpină poate dispărea complet. Prin urmare, microbiomul nu va fi construit niciodată exact așa cum a fost înainte. Cu toate acestea, în nișele mici ale intestinului, cantități mici de specii bacteriene pot supraviețui și se pot recupera.
Susțineți bacteriile bune cu alimente
Regenerarea poate fi susținută bine cu o nutriție adecvată. Alimentele prebiotice, de exemplu, sunt foarte potrivite, deoarece conțin alimente pentru bacterii intestinale importante, cum ar fi fibrele. De exemplu, acestea se găsesc mai ales în alimente vegetale precum legume, cereale integrale, nuci, semințe și leguminoase.
Oricine se teme de durerile abdominale și de flatulență începe încet și integrează din ce în ce mai mult aceste alimente în meniu. La un moment dat, tractul gastro-intestinal s-a obișnuit cu schimbarea și bacteriile mai sănătoase s-au instalat din nou. După două săptămâni, flora intestinală este din nou mai variată, digestia funcționează mai bine și te simți mai ușor în general. Ceapa roșie este mai ușor de digerat, la fel ca leguminoasele roșii. Proporția de fibre importante este aproximativ aceeași.
Un alt sfat din interior este supa de morcovi Moroz. Eliberează substanța umflată pectină, care normalizează frecvența scaunului și ajută la sporirea excreției în cazul bolilor diareice - la urma urmei, diareea este un efect secundar comun al antibioterapiei. Semințele de in și purici sunt, de asemenea, foarte utile aici pentru regenerarea microbiomului intestinal. Ca substanță umflătoare, acestea se îngroașă în scaun lichid și fac scaune solide suplu cu mucus și favorizează mișcarea intestinului. După ce l-ați luat, totuși, ar trebui să beți multă apă.
Cu un microbiom slăbit, este mai bine să evitați pâinea albă și dulciurile, precum și produsele finite cu aditivi și fast-food. Preparatele probiotice cu doze mari sunt, de asemenea, tabu în timpul și imediat după terapia cu antibiotice. Spre deosebire de prebiotice, acestea nu servesc drept hrană pentru bacterii. Un nou studiu a arătat pentru preparatele probiotice cu doze mari că, deși promovează anumite specii, acestea fac mai dificilă regenerarea grupurilor mai mici de bacterii. Dacă o singură specie poate crește din nou bine, există riscul unei flore intestinale unilaterale.
Când am luat ultima dată antibiotice, m-am asigurat că mănânc cât mai sănătos posibil. Asta înseamnă că nu am băut cafea pentru a-mi proteja stomacul, am mâncat iaurt în fiecare zi din cauza bacteriilor lactice bune și a multor fructe și legume. Nu am avut efecte secundare precum dureri de stomac, diaree sau erupții cutanate, deși a trebuit să iau o doză relativ mare de antibiotic timp de două săptămâni.
Bacteriile lactice
Alimente precum varza murată sau fasole murată, precum și produse precum quark, iaurt sau chefir, care sunt, de asemenea, vegane. Unele antibiotice sunt slăbite în eficacitatea lor dacă le luați în același timp cu laptele de vacă, deoarece calciul pe care îl conțin le poate lega de el însuși. Suplimentele cu magneziu, fier sau calciu au, de asemenea, acest efect, la fel ca medicamentele cu aluminiu pentru probleme de stomac.
Pentru reclamații acute, mama natură ajută la remedii vechi la domiciliu. Oricine suferă de gaze sau diaree poate
Bea ceai de fenicul-anason-chimion sau cea care alăptează. Se amestecă cardamomul măcinat în cafea sau ceai. Frecați burta cu ulei de semințe.
Boala Crohn și colita ulcerativă
O analiză a cohortei elvețiene a pacienților cu boală inflamatorie cronică a intestinului a arătat că consumul regulat de carne are ca rezultat o biodiversitate mai mică, cu tulpini bacteriene mai inflamatorii. Pacienții care urmează o dietă fără gluten sau vegetariană au avut mai puține tulpini rele de bacterii în intestin și, în schimb, au avut o varietate mai mare.