Veganism și slăbire Végéweb - Forum Végétarien, Végétalien et Vegan
smazal
Bulb tânăr
Aștept feedback-ul tău, sfaturi .
NicolasJ
Paste iarba
Ai mâncat multă brânză când erai vegetarian ?
Este destul de dens în energie și faptul că l-ați îndepărtat îndepărtează puțin de „consistența” vaselor dvs., deși le face mai puțin calorice.
Nu am nimic original care să te sfătuiască pentru problema ta. Eram într-o situație oarecum similară și m-am mulțumit să mănânc puțin mai mult, până când am găsit un echilibru care mi se potrivea.
Dacă stomacul vă deranjează să mâncați mai mult, încercați să adăugați o mână (50 de grame) de nuci sau alte semințe oleaginoase (in, floarea-soarelui, susan) la mesele dvs. în fiecare zi (sau dacă nu ulei).
Este foarte dificil pentru noi, pe acest forum, să judecăm cantitățile pe care le înghiți zilnic. Dacă se dovedește că nu provine din cantitatea ingerată (de verificat), atunci va fi mai bine să mergeți la un medic; poate explora alte căi.
smazal
Bulb tânăr
Normie
Mănâncă salată
Tigroaică
Moară de semințe
smazal
Bulb tânăr
Normie: da, știu că s-ar putea să mi se pară ciudat, este opusul, nu știu ce să fac pentru a mă îngrasa și când mă umplu, am o licărire de speranță că am câștigat cel puțin 1 kg și nada walou
Tigresa: da, știu că nu-mi place foarte mult ideea de a lua un medic. Schinduf am testat cu semințe pe care le-am germinat, dar nu am văzut nicio schimbare. Am testat și drojdia de bere, o prietenă mi-a spus că odată cu asta s-a îngrășat 8 kg . mie nimic deloc
Nu fac deloc activitate fizică (poate sora mea îmi spune să pun mușchi).
Nu mă simt nervos, cu excepția pierderii în greutate din ultimele luni
Tigroaică
Moară de semințe
bintje
Alergic la clorofilă
De asemenea, pierdusem mult în greutate când am trecut la vegan.
(Ei bine, a coincis cu o schimbare de ritm și o reluare a sportului și a călătoriilor doar cu bicicleta).
Am slăbit aproximativ 15 kg într-un an. (Sunt o construcție mai mare decât tine, dar până la final începusem să-mi fac griji puțin.).
Cred că grăsimile vegetale sunt de fapt mai puțin grase decât carnea și/sau brânza.
Cu toate acestea, când gătesc, nu mă zgârcesc la cantități, mai degrab mănânc și eu mult.
Și apoi, întrucât nu știam cu adevărat ce există în ceea ce privește produsele de patiserie, deserturi și totul în vegan, am redus cu adevărat toate lucrurile dulci și grase.
Dar de atunci am redescoperit înghețate și produse de patiserie vegane
(Fie le fac eu însumi, fie acum știu unde să găsesc versiunile comerciale grase vegane) și părea că are un efect asupra pierderii mele în greutate.
Din când în când mai cumpăr și fauxmaje sau alte imitații ușor grase.
Dar cred că punerea deserturilor înapoi în dieta mea a făcut multe.
Deci sfatul meu (super nutriționist că sunt) Mănâncă grăsime ! Și zahăr
(În timp ce mențineți o dietă echilibrată, mâncați 5 fructe și legume pe zi, nu luați gustări între mese, mâncați cu măsură. Și toate acestea și toate acestea)
În caz contrar, mi se pare că există suplimente alimentare pentru acest tip de caz.
Mi se pare că există și un alt subiect pe acest subiect pe vegéweb:
Aici
și creșterea în greutate
Creștere în greutate
sau aici: aici aici
și acolo acolo acolo
Printesa Bean
Faceți morcovii să țipe
Normie, mă îngrășam foarte ușor, fiind vg, omni, flexi pe de altă parte, de când eram vgl, pierd și nu am absolut nicio explicație pentru asta.
Smazal, cazurile noastre sunt diferite de când am avut marja. Dar dacă vă simțiți îngrijorat din punct de vedere fizic, consultați-vă și primiți ajutor de la un profesionist. Încercați să introduceți niște lucruri bogate în calorii (semințe oleaginoase, piure de semințe oleaginoase - este bine și în condimente.) Când gătiți.
Dacă găsiți o soluție, sunt dornic de feedback.
Beelittle
Paste iarba
Îmi permit să răspund, deoarece am această problemă de a mă lupta cu greutatea mea în acest moment.
La sfârșitul anului trecut aveam aproximativ 51 kg pentru 1m76, se întâmplase de mulți ani așa că hei, mi-am spus că sunt așa și atât. Și apoi am început acupunctura din alte motive și în 2 luni am câștigat 4 kg care au ieșit de nicăieri, fără să-mi schimb stilul de viață. Am concluzionat că este cu siguranță beneficiile ședințelor de acupunctură, deoarece simt și eu un mare impuls de energie după ședințe și sunt mai în formă în fiecare zi.
Ei bine, am început să merg la muncă cu bicicleta în urmă cu câteva săptămâni, în cazul meu este cam sportiv (să zicem că nu este totul plat.), Rezultat: Am slăbit 1 kg (dar vizual am câștigat mușchi, așa că nu se arată mult). Îmi place foarte mult noul meu corp, așa că mă lupt să nu mai pierd
Mănânc cu adevărat până când îmi este mai foame, chiar dacă asta înseamnă să mănânc grooooooss de cereale și leguminoase. Să fac mai mult sport mi-a deschis apetitul, sunt mai puțin satisfăcut. De câteva săptămâni am primit comentarii de genul "ho ba spune așa că ți-e foame!" când oamenii îmi văd farfuria
Înainte de a le mânca, adăug un strop bun de ulei de rapiță (un ulei bun, virgin și primul presat la rece) și stropesc întotdeauna cu gomasio (semințe de susan) și drojdie de bere. O gustare în jurul orei 10 dimineața, alta în jurul orei 16:00. Am mereu cu mine micuța mea gustare cu boabe de cacao, migdale, semințe de floarea soarelui și fructe uscate.
Și apoi mănânc și eu o mulțime de ciocolată (dar asta e din lăcomie.), Aproape 2 bare pe săptămână. Nu prea dulce (90% sau 95% sau mai mult), dar foarte gras !
Timp de 2 săptămâni par a fi stabilizat la 54 kg brusc continuu așa.
Pe scurt, dacă poți face câteva ședințe de acupunctură, după părerea mea nu poate face rău, poate merita încercat chiar și atunci când ești dubios (a fost cazul meu, nu m-aș fi gândit niciodată și a fost un profesionist din domeniul sănătății care m-a trimis acolo). Și odată cu asta, sport, consumul unei diete echilibrate, porții bune de cereale și leguminoase, grăsimi bune. și ciocolată
fifou75
Bulb tânăr
Usagi.Chan
Umplut cu B12
Tigroaică
Moară de semințe
Cu toate acestea, plămânul nu este „pe margine”. În cele din urmă, mi se pare că trebuie să împingem deja acul suficient de departe pentru a atinge plămânul.
În cele din urmă, pare să rămână mai puțin periculoasă decât medicina obișnuită:
Usagi.Chan
Umplut cu B12
Nu plămânul este afectat, ci pleura.