Verificarea faptelor Ce este vorba despre basmul nutrițional Sănătate și nutriție - Badische Zeitung

Joi, 23 martie 2017 la 12:28

Există o mulțime de sfaturi inteligente despre alimentația sănătoasă și dieta. Ne-am uitat mai atent la unele dintre ele și am dezvăluit ce este adevărat din punct de vedere științific.

  • despre
    Sunt permise burgerii pe diete? Foto: BeTa-Artworks - Fotolia
  • O carte cu multe pagini: Miturile și poveștile nutriției Foto: Rita Reiser

Dacă vrei să slăbești, trebuie doar să faci (și mai mult) sport
Ar fi dragut. Sigur, exercițiile fizice și sportul sunt bune pentru corp și minte. Corpul consumă mai multă energie atunci când face sport. „Pierderea în greutate doar prin sport și activitate fizică este consumatoare de timp și este dificilă”, este rezumatul Societății germane de medicină sportivă. Dacă vrei să slăbești 500 de grame într-o săptămână, trebuie să mergi rapid 56 de kilometri. O jumătate de oră de jogging consumă între 250 și 350 de calorii. Se întorc repede cu un smoothie ca recompensă.

În plus, cei care fac mult sport nu slăbesc cu atât mai mult. Potrivit Focus, un studiu realizat de Universitatea din New York a arătat că organismul se obișnuiește cu tulpina fizică. De la un moment dat, consumul de calorii nu mai crește liniar odată cu exercițiul. Concluzie: Nu puteți scăpa de excesul de greutate (severă) doar prin mișcare și sport. Cu toate acestea, predomină efectele pozitive. O schimbare în obiceiurile alimentare, sporturile de rezistență și exercițiile de forță sunt combinația ideală. Cine construiește mușchii, își mărește rata metabolică bazală. Aceasta înseamnă că corpul arde mai multă energie când se odihnește. Și: Greutatea pe cântar nu este factorul decisiv, distribuția kilogramelor trebuie să fie și ea corectă.

Cei care înfometează slăbesc mai repede
Nu este corect! Când îi este foame, corpul trece la programul său economic pentru momentele de nevoie după un timp. Asta înseamnă: reduce consumul de energie și arde mai puține calorii. Aceasta genetic .

Citiți acum tot conținutul BZ!

Alegeți între înregistrare gratuită și acces nelimitat pentru a citi imediat.

Puteți citi mai departe într-o clipă!

Avantaje exclusive:

  • Citiți 5 articole pe lună - inclusiv articole BZ-Plus și articole de arhivă BZ
  • Buletin editorial cu cele mai importante știri din South Baden
  • Jurnalism de calitate din țara de origine de 150 de redactori și 1500 de jurnaliști independenți. Înrădăcinată în regiune. Critic. Independent.