Vești proaste pentru cartofii de canapea Mai bine grăsime decât leneș De ce inactivitatea fizică este mai periculoasă
A fi gras nu este atât de rău. Lipsa exercițiilor fizice este mult mai periculoasă pentru sănătate. 20 de minute de mers rapid pe zi ar fi suficiente. Acest lucru este demonstrat de un studiu european de 12 ani, cu 300.000 de participanți.
- Oamenii grași sportivi sunt mai sănătoși decât cartofii de canapea subțiri.
- A sta tot timpul este mai rău decât sărbători.
- Persoanele neinstruite beneficiază în special de exerciții fizice.
Gata cu mitul potrivit căruia oamenii slabi sunt, în general, mai sănătoși decât cei supraponderali.
Un studiu al Universității din Cambridge, care a fost publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică, a documentat datele de sănătate a aproximativ 330.000 de bărbați și femei pe o perioadă de doisprezece ani. Vârsta medie a subiecților a fost de 50 de ani.
Experții au pus un accent deosebit pe dimensiune, circumferința taliei, greutatea și indicele de masă corporală (IMC), precum și pe activitate. În plus, epidemiologii au observat dacă și la ce vârstă au murit participanții. Toate aceste date au fost puse în context și analizate.
A sta tot timpul este mai rău decât a mânca în exces
Liderul studiului, Ulf Ekelund, a făcut o extrapolare din aceste date. Potrivit acestui fapt, din 9,2 milioane de decese în Europa, 337.000 se datorează obezității - aproximativ de două ori mai multe, și anume 676.000, dar din cauza lipsei de exerciții fizice.
Deoarece inactivitatea este un factor de risc deosebit de puternic pentru bolile cardiovasculare, atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
O lipsă de exercițiu ucide astfel de două ori mai mult decât supraponderalitatea. Este deosebit de fatal dacă, de exemplu, slujba necesită ore lungi de ședere și acest lucru nu este compensat prin exerciții în timpul liber.
Performanța sportivă de vârf nu este necesară
Cercetătorii au descoperit cea mai mare diferență în ceea ce privește durata de viață între grupul de moderat activ și cel al celor complet inactivi.
Prin urmare, merită cu siguranță să te miști, chiar și pentru cei complet neinstruiți. Nu este absolut necesar să se obțină performanțe atletice de top.
Ekelund și echipa sa au descoperit că o plimbare rapidă de cel puțin 20 de minute pe zi s-a dovedit a reduce riscul de deces pentru o persoană supraponderală.
Al nostru Ghid PDF vă arată cum să vă antrenați eficient, cum să nu pierdeți motivația și cum să vă configurați planul personal de antrenament.
20 de minute de exercițiu sunt bune, puțin mai mult este chiar mai bine
„Deși am constatat că doar 20 de minute pot face diferența, ar trebui să încercăm să facem mai mult decât atât - activitatea fizică are multe beneficii pentru sănătate și ar trebui să fie o parte importantă a vieții noastre de zi cu zi”, spune Ekelund în The Guardian.
Deci, greutatea corporală are un impact mai mic asupra vieții decât se aștepta. Este mult mai important dacă o persoană este activă fizic sau nu. Potrivit acestui fapt, o persoană inactivă, subțire, este adesea mai puțin sănătoasă decât o persoană supraponderală care face mișcare.