Viața cu MS Dieta, exerciții fizice și muncă

Contrar credinței populare, scleroza multiplă poate duce la o viață complet normală. Când vine vorba de nutriție, există câteva lucruri care pot fi luate în considerare. Atât trupul, cât și sufletul pot beneficia de exerciții fizice regulate. Pentru majoritatea tinerilor afectați, diagnosticul bolii cronice reprezintă de obicei o schimbare drastică în viața lor și înseamnă o redefinire a viitorului lor profesional și privat.

Dieta cu scleroză multiplă

Declanșatorii exacți ai SM și cauzele nu sunt încă cunoscuți. SM este deosebit de frecventă în țările dezvoltate industrial cu climă mai moderată. În aceste țări, alimentele bogate în grăsimi precum carnea, cârnații, brânza și untul fac parte din dietă. Prin urmare, clima, dieta și stilul de viață par să aibă o influență asupra sclerozei multiple.

Nu există dovezi științifice că un anumit tip de dietă are un efect pozitiv asupra progresiei SM. Acest lucru este suspectat și raportat doar de cei afectați. Ca și în recomandările dietetice generale, dieta în SM ar trebui să fie cât mai echilibrată și sănătoasă posibil, cu o mulțime de fructe și legume proaspete și puțină carne și grăsimi.

Se presupune că anumite substanțe mesager sunt responsabile de reacția imună direcționată greșit în SM. Acestea sunt formate din acidul arahidonic polinesaturat, care se găsește în principal în alimentele de origine animală. Din acest motiv, dieta în SM ar trebui să fie limitată la maximum două mese cu carne pe săptămână. Cârnații și organele grase ar trebui evitate.

În loc de grăsimi animale, cum ar fi untul, untura și grăsimea de gâscă, sunt potrivite margarina dietetică și uleiurile vegetale (ulei de soia, ulei de in, ulei de germeni de grâu). O proporție ridicată de acizi grași omega-3, despre care s-a demonstrat că inhibă formarea de substanțe inflamatorii în organism, este ideală. Multe specii de pești au, de asemenea, acești acizi grași în concentrații mari. Un plan optim de masă include cel puțin două până la trei mese pe săptămână cu pește de mare gras.

Alimentație sănătoasă pentru scleroza multiplă dintr-o privire

fructe și legume zilnice (fructele de padure sunt recomandate în special, precum și ierburile proaspete zilnic)
în mod regulat alimente din pește și proteine
preferă produsele din cereale integrale (paste, orez, pâine, făină)
puține produse de origine animală, cum ar fi carnea, cârnații, ouăle și laptele
Mai puțină grăsime
puțin alcool

Exercițiu pentru scleroza multiplă

Sportul are multe efecte pozitive asupra corpului și sufletului - acest lucru se aplică și sclerozei multiple. Acest lucru îmbunătățește conștientizarea și mobilitatea corpului, dar reduce și riscul de depresie.

În general, exercițiile fizice pot aduce o varietate de beneficii pentru sănătate:

Cei care fac mișcare în mod regulat își pun sistemul cardiovascular în funcțiune și reduc stresul.
Exercițiile fizice pot reduce nivelul colesterolului.
Sportul poate avea un efect pozitiv asupra riscului de a dezvolta osteoporoză sau arterioscleroză.
De asemenea, sistemul imunitar poate beneficia de exerciții fizice și exerciții fizice.
Oricine cu SM poate completa în mod sensibil terapia fizică prin practicarea anumitor tipuri de sport.
Exercițiile fizice au un efect pozitiv asupra oboselii în SM.

La ce ar trebui să fie atenți cei afectați?

Conform stării actuale a cunoștințelor, un amestec de rezistență și antrenament de forță are cel mai mult sens pentru persoanele cu scleroză multiplă. Este important să găsiți un nivel sănătos de efort și să evitați suprasolicitarea. Potrivit Societății Germane pentru Scleroză Multiplă (DMSG), sunt recomandate două până la trei unități de instruire pe săptămână, fiecare cu durata de zece până la 40 de minute.

Deoarece reglarea temperaturii este adesea afectată la persoanele cu SM, este deosebit de important să vă asigurați că exercițiile fizice nu se desfășoară în camere supraîncălzite sau în aer liber atunci când este extrem de cald. De asemenea, este recomandabil să beți suficiente lichide înainte și după exerciții. Așa-numitul fenomen Uthoff apare adesea în SM. Aceasta înseamnă că simptomele neurologice se înrăutățesc odată cu creșterea temperaturii corpului datorită exercițiilor fizice. Cu toate acestea, acest lucru regresează de obicei după exerciții și poate fi reglat din nou, de exemplu, făcând un duș răcoros.

Este recomandabil să vă consultați medicul sau kinetoterapeutul înainte de a face mișcare pentru a obține cele mai bune efecte terapeutice posibile.

Alegerea sportului în scleroza multiplă

Mai mulți factori sunt critici pentru alegerea sportului în SM. Pe de o parte, starea fizică și simptomele care au apărut până acum joacă un rol major. Pe de altă parte, desigur, abilitățile individuale și înclinațiile personale pentru anumite sporturi sunt, de asemenea, decisive.

Sporturile care s-au dovedit eficiente la persoanele cu SM:

Locul de muncă și locul de muncă cu scleroză multiplă

Mai mult decât persoanele sănătoase, persoanele cu SM trebuie să fie atente pentru a evita stresul fizic și psihologic pentru a putea trăi bine cu boala lor. SM are un curs foarte diferit: în timp ce unii suferinzi sunt grav afectați, mulți alții pot trăi cu acesta fără restricții majore. Prin urmare, diagnosticul SM nu ar trebui să conducă automat la abandon. Dimpotrivă, mulți dintre cei afectați se împacă mai bine cu boala din cauza distragerii și confirmării locului de muncă.

Persoanele cu scleroză multiplă ar trebui să evite stresul la locul de muncă cât mai mult posibil pentru a nu provoca apariții. Prin urmare, locurile de muncă cu schimburi de noapte sau duble sunt la fel de nepotrivite ca munca cu un factor de stres ridicat sau călătorii lungi. Locul de muncă în sine ar trebui să fie conceput în așa fel încât să vă simțiți confortabil și să puteți lucra în pace. Asigurați-vă că drumul către următoarea toaletă este cât mai scurt posibil și că aveți acces la o fereastră pe care o puteți deschide în timpul programului de lucru pentru a face o scurtă pauză în aer curat.

Tratarea deschisă a bolii

Nu sunteți obligat să raportați despre boală în cadrul interviului. Dar dacă slujba este foarte solicitantă și nu sunteți sigur dacă o puteți face pe deplin, trebuie să educați potențialul angajator. Acest lucru se aplică și unei dizabilități severe confirmate.

Dacă vă așteptați la sprijinul șefului dvs. sub formă de program flexibil de lucru sau la un transfer după ce ați fost diagnosticat cu scleroză multiplă, trebuie să îi explicați motivele. Dar dacă vă vedeți în poziția de a rămâne neschimbat la locul de muncă anterior, decizia depinde de dvs. dacă informați angajatorii și colegii despre boală.

Gândește-te cât de deschis vrei să fii în legătură cu boala. În timp ce stresul pozitiv și reasigurarea personală din provocarea muncii sunt importante și benefice pentru persoanele cu SM, prea mult stres poate face rapid opusul. Ascunderea și acoperirea simptomelor poate avea, de asemenea, efecte negative asupra evoluției bolii prin ascunderea și acoperirea simptomelor.

Dacă slujba ta oferă un mediu de lucru armonios, poate fi util să te joci cu cărți deschise. Informați-vă colegii cu precizie despre boala scleroză multiplă și despre simptomele și plângerile dvs. cu aceasta. Dacă aveți colegi înțelegători, aceștia vor fi mai atenți în viitor dacă suferiți de oboseală sau concentrare slabă.

Explicați, totuși, că nu ajungeți automat într-un scaun cu rotile, ci că boala se poate dezvolta foarte diferit. În acest fel, le elimini frica și timiditatea MS de colegii tăi și le demonstrezi că pot conta în continuare pe un angajat cu drepturi depline. Pacienții cu SM nu sunt obligați legal să vorbească despre boala lor la locul de muncă. Cu excepția cazului în care simptomele sclerozei multiple reprezintă o amenințare pentru dvs. și pentru ceilalți din locul de muncă.

La locul de muncă

Monitoarele și tastaturile foarte mari pot face munca mai ușoară pe computer, în funcție de simptome. Deoarece cursul SM este dificil de previzionat, ar trebui să rețineți, de asemenea, dacă la locul de muncă poate fi accesat, de asemenea, cu un scaun cu rotile, dacă este necesar, sau dacă cel puțin poate fi reproiectat pentru a fi fără bariere. Deoarece temperaturile ridicate afectează mulți dintre cei afectați, asigurați-vă că temperatura camerei este cât mai scăzută posibil. Aerul condiționat este de obicei util vara. Dacă nu este posibil să lucrați normal cu SM în biroul dvs., puteți consulta cu șeful dvs. despre lucrul la biroul de acasă. Acest lucru ar elimina, de asemenea, naveta potențial intensă la locul de muncă.

Dacă suferiți de atacuri intermitente de amețeli, tulburări de echilibru și concentrare slabă, trebuie să evitați să lucrați la înălțimi mari sau la utilaje grele.

Dacă o persoană afectată decide să se retragă din viața profesională depinde în primul rând de cât de grav sunt afectate de boală. De exemplu, dacă cu greu se poate ridica din pat din cauza oboselii extreme (oboseală) și a durerii, angajarea cu normă întreagă nu mai este o opțiune.

Cu toate acestea, înainte de a renunța complet la slujbă, vă recomandăm să luați în considerare măsuri precum recalificarea, munca cu jumătate de normă, pensionarea cu jumătate de normă sau mutarea în cadrul companiei într-o poziție mai puțin obositoare. Acest lucru nu numai că contribuie la independența financiară și încrederea în sine a persoanei în cauză, dar oferă șefului și experiența și competența unui angajat valoros.

Cei afectați care, totuși, se descurcă destul de bine cu boala lor și se simt confortabil la locul de muncă, pot rămâne cu ușurință în viața profesională. La urma urmei, peste o treime din toți bolnavii de SM din Germania lucrează într-un loc de muncă complet normal până la vârsta de pensionare. Dacă nu sunteți sigur dacă puteți îndeplini cerințele unui loc de muncă cu normă întreagă, trebuie mai întâi să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră și apoi cu angajatorul dumneavoastră.

Puteți găsi ajutor și contactați cu alți bolnavi la Societatea Germană de Scleroză Multiplă.

Actualizat: 01.01.2020 - Autor: Kristina Klement; Miriam Funk