Viata de zi cu zi; Mediu - Calculați necesarul de calorii - Pulse - SRF

Cei care lucrează la birou, dar mănâncă ca un muncitor în construcții, se vor îngrășa mai devreme sau mai târziu. Se potrivește aportul zilnic de calorii cu stilul tău de viață? Calculați nevoile dvs. reale aici.

calculați

Cantitatea de calorii de care aveți nevoie depinde de vârstă, înălțime, greutate și sex. Acești factori au ca rezultat rata metabolică bazală - cantitatea de calorii de care organismul are nevoie pentru a supraviețui.

În plus, există necesitatea de energie pentru mișcare. Cele două împreună duc la cheltuielile totale de energie - cantitatea de calorii de care aveți de fapt nevoie pe zi.

Calculator necesar de calorii

Calculați-vă necesarul de calorii

Rezultatul personal

Slăbiți cu jurnalul alimentar

Dacă vrei să slăbești, trebuie să consumi mai multe calorii decât consumi. Acest lucru poate fi verificat cu un jurnal alimentar, de exemplu, în care sunt notate cheltuielile totale de energie calculate aici și alimentele consumate. Dacă aportul de calorii este sub maxim, pierzi în greutate.

Programul de sănătate „Pulse” a creat o foaie de ajutor corespunzătoare pe care o puteți descărca aici ca Excel sau PDF și ca versiune săptămânală sau lunară. Excel este optimizat pentru gestionarea electronică, PDF-ul pentru imprimare și managementul scris de mână.