Viața după provocarea paleo de 30 de zile; fac acum asta; mănânc; Eu
Confidențialitate și cookie-uri
Acest site web folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord că le folosim. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.
Cel mai bun mod de a vedea dacă dieta paleo este potrivită pentru dvs. este să faceți o scufundare profundă în paleo timp de o lună întreagă. Dacă nu sunteți sigur ce este paleo, faceți clic aici pentru a vedea lista alimentelor de mâncat sau de eliminat.
Pentru unii, poate funcționa și o abordare mai ușoară, cu substituții treptate. De exemplu, puteți începe prin înlocuirea sandvișului de prânz cu o salată mare cu o sursă de proteine animale și plină de grăsimi bune din avocado și ulei de măsline extravirgin. Apoi, puteți lua obiceiul de a mânca ouă la micul dejun în loc de cerealele obișnuite de mic dejun sau felii de pâine.
Indiferent de abordarea pe care preferați să o utilizați, Vă recomand să încercați să mâncați 100% paleo timp de 30 de zile pentru a evalua pe deplin cum reacționează corpul dumneavoastră la acesta.
Ați finalizat cu succes provocarea paleo de 30 de zile?
Nu a fost ușor, dar ați spus la revedere de la pâine, cornuri, pizza, brânză, zahăr și deserturi în ultima lună. Ce e de făcut acum?
Acum este cel mai bun moment de făcut
o evaluare a dietei și sănătății dumneavoastră.
Majoritatea oamenilor (în special femeile din experiența mea! 😉) evaluează succesul unei diete sărind pe cântar (cântarul de baie) pentru a vedea dacă au slăbit. Deși mulți pot observa o diferență drastică față de prima lună, nu vă descurajați dacă acest lucru nu este cazul (citiți această postare pe paleo pentru pierderea în greutate).
În primul rând, scara este un indicator foarte slab al beneficiilor pe care vi le poate aduce paleo.. Cântarul arată greutatea totală fără a lua în considerare proporțiile acelei greutăți care corespund apei, mușchilor sau oaselor. Prefer să arunci cântarul pe fereastră din acest motiv, mai ales că numărul pe care îl indică poate afecta de multe ori în mod negativ sănătatea noastră și stima de sine.
În schimb, vă sugerez să vă comparați aspectul fizic, dacă acesta este un factor important pentru dvs., să comparați o fotografie cu dvs. înainte și după Provocarea Paleo de 30 de zile. Sau comparând modul în care anumite haine arătau ca tine înainte de provocare și cum arătau ca tine acum.
Măsurarea circumferinței taliei, șoldului, coapsei, pieptului și brațului este un alt mod de a evalua mai bine efectul paleo asupra compoziției corpului nostru.
Da, o mulțime de oameni pot cântări la fel înainte și după provocare, dar pot avea un corp mai slab sau mai musculos, prioritizând alimentele paleo și eliminând alimentele procesate.
Cântarul nu spune totul!
Ceea ce este și mai important pentru mine atunci când este timpul să evaluăm efectul dietei paleo nu este vizibil cu ochiul liber. Vă recomandăm să luați câteva minute pentru a reflecta la modificările pe care le-ați observat în ultima lună în:
✓ dvs. energie,
✓ dvs. dormi,
✓ dvs. starea de spirit,
✓ dvs. piele,
✓ dvs. digestie,
✓ dvs. cogniție,
✓ dvs. pofte,
✓ pentru femei: dvs. hormoni și PMS,
✓ pentru sportivi: dvs. performanță la sală, și
✓ pentru persoanele cu o boală: dumneavoastră simptome care sunt asociați cu aceasta.
Există îmbunătățiri pentru cel puțin 1 sau 2 dintre aceste puncte?
Dacă da, imaginați-vă cum v-ați putea simți
după câteva luni de mâncare paleo.
Pentru majoritatea dintre noi, excesul nostru de greutate sau alte probleme de sănătate nu au apărut peste noapte si ei ne afectează câteva săptămâni, luni și ani, chiar decenii!