Viață sănătoasă Mă potrivește cu console - Slăbește cu jocuri video în camera de zi
Slăbește cu jocuri video în camera de zi?
Încă din anii optzeci, oamenii se luptau în fața televizorului pentru a se potrivi. Astăzi, în loc să luați cursuri de aerobic de la Jane Fonda, puteți practica pe console de jocuri. Dar asta aduce ceva?
Loll confortabil pe canapea, apoi apăsați două butoane și vă aflați - în propriul dvs. studio de fitness.
Cu console precum Wii sau xBox, tot mai multe programe de exerciții și fitness au intrat în sufrageria noastră.
Dar aceste „jocuri” aduc de fapt ceva? Și pentru cine sunt deosebit de utili? Avem asta cu Stephan Martin, Director al Centrului de sănătate și diabet din Vestul Germaniei.
+++ Viața sănătoasă este prezentată de clasicul IKK +++
Ai nevoie de „Viață sănătoasă” acasă? Apoi, abonați-vă la podcast aici.
Interviul pentru lectură:
Faceți mișcare și în fața televizorului?
Nu, ies. Fac jogging și merg cu bicicleta, dar, desigur, există mulți pacienți pentru care această rută este puțin mai ieftină.
Care sunt pacienții?
Personal, sunt diabetolog și endocrinolog și mă ocup foarte mult din punct de vedere științific, dar și în clinică, cu pacienții care au diabet de tip II. Aceasta este ceea ce este cunoscut sub numele de diabet pentru adulți și este o boală care a crescut dramatic în ultimii ani. În anii 1960 aveam mai puțin de un procent din persoanele cu diabet și acum - nu știți sigur - avem opt sau nouă procente. Aceasta este o dezvoltare la nivel mondial și unul dintre principalele motive pentru care această boală a explodat în ultimii ani este stilul de viață sedentar. Pur și simplu nu ne mișcăm. Stăm de moarte.
Prin urmare, are sens perfect să vă deplasați în jurul consolei?
Da, și tocmai aceasta este întrebarea pe care ne-am pus-o științific. Am efectuat un studiu cu Fundația Germană pentru Diabet și o companie farmaceutică, Novartis, care a susținut, de asemenea, totul. Acest studiu a fost realizat multicentric. Am căutat peste 200 de persoane din toată Germania care aveau diabet și care au spus că nu se mișcă deloc și le-am împărțit - le-am randomizat. Unui grup i s-a trimis un Wii, iar celălalt a trebuit să aștepte.
Apoi am luat numărul normal de sânge al oamenilor - o persoană cu diabet trebuie să vadă un medic la fiecare trei luni - înainte de a participa la studiu și după aceea. Am făcut același lucru cu grupul de control și am putut arăta că Wii pe care l-am folosit a provocat o scădere a zahărului din sânge. Dar nu numai glicemia, ci și diverși alți parametri. Tensiunea arterială s-a îmbunătățit oarecum și oamenii s-au simțit mult mai în formă. Am făcut și chestionare despre stilul de viață și asta ne-a surprins cu adevărat. Nu a fost cazul grupului de control, dar când am trimis Wii către grupul de control după perioada de așteptare, am văzut aceleași efecte acolo. Putem reproduce corect acest lucru și am fost foarte surprinși de ceea ce puteți face cu o mișcare atât de mică.
Este suficient ca 200 de persoane să fie examinate?
Da, acesta a fost un studiu științific pentru care am aplicat și prin intermediul comitetului de etică al Asociației Medicilor de Stat din Düsseldorf, iar acest studiu a fost publicat recent într-o revistă de renume mondial. Deci, ea are cele mai înalte ordine științifice. Un studiu prospectiv randomizat - din lateral, statistic este foarte curat.
Trebuie doar să vă puneți întrebarea: Puteți optimiza efectul? Ce am făcut: tocmai le-am trimis oamenilor Wii și am așteptat. Dacă, bineînțeles, am ști doar ce fac oamenii cu el, adică dacă ne-am putea îngriji în continuare. Dacă ai putea vorbi cu ei la telefon și a vedea ce joc foloseau, ai putea să-i motivezi. Atunci efectul - care se poate realiza cu el - ar fi cu siguranță mult mai mare.
Mulți oameni fac acum sport pentru a-și îmbunătăți starea sau pur și simplu pentru a slăbi. Funcționează asta în camera de zi?
Trebuie să spuneți următoarele: Am lucrat aici cu un grup care nu este atât de accesibil sportului. Deci, dacă cineva face jogging regulat afară, nu va face prea multe cu un Wii pe corp. Dar trebuie să ții cont de un lucru: anumite persoane, persoanele în vârstă, în special persoanele supraponderale, pentru ei este o provocare să ieși și să treci sau să te muți oriunde. Pentru ei, aceasta este o posibilitate. Am avut câteva cazuri în acest grup care au pierdut cu adevărat zece sau cincisprezece lire ca rezultat și nu doar pentru că au făcut-o înainte de Wii, ci pentru că acesta a fost începutul.
Aceasta a fost motivația pentru mai mult exercițiu. Ai încredere în corpul tău și cred că asta este linia de jos. Nu cred că vei slăbi atât de mult în mod dramatic. Trebuie doar să experimentați: este frumos când mă mut doar seara. Apoi dorm mai bine, zahărul din sânge devine mai bun, dacă slăbesc puțin, mă simt mai bine în general, doar ca să fac următorul pas și să spun: De ce fac asta doar în fața televizorului? Trebuie să ies și eu.
În multe sporturi și exerciții, postura și execuția joacă un rol special. Oare asta nu cade pe drum când faci sport în fața televizorului?
Nu este vorba de a face sport, ci de a fi activ. Am avut jocuri foarte simple acolo și, din când în când, vorbeam cu oamenii despre ceea ce foloseau și care erau adesea lucruri foarte simple, cum ar fi mersul cu bicicleta. Doar călcați sau cutiați pe loc. Că se mișcă puțin și tu nu-ți rupi cumva spatele. Acesta este începutul. Mulți dintre cei care au luat parte tocmai au ieșit. Știm despre cineva care a mers la sală și a spus: Vreau să optimizez asta acum. Deci, cu siguranță nu este un substitut pentru ceea ce faci în natură, ci este începutul unei vieți noi.