Vibrația sunetului OM în chakre - Notă picantă
Mantra mantrelor, sunetul OM este vibrația cosmică la originea existenței manifestate. Cântarea sunetului OM este o modalitate de conectare la această energie primordială și, prin urmare, o meditație în sine.
Pe lângă locul privilegiat pe care îl ocupă în Yoga, OM este sunetul perfect, cel care rezonează cel mai bine în corp.
Această tehnică constă în a o face să vibreze în diferitele chakre. Pentru a face acest lucru, ar trebui să ne concentrăm pe „locul” chakrei din corp. Tehnica va beneficia de a fi realizată într-o poziție culcată, cel puțin primele câteva ori. Apoi îl puteți practica în timp ce stați, cu spatele drept sau chiar în picioare, ceea ce nu exclude în niciun caz continuarea practicării versiunii culcate, întotdeauna interesantă și deosebit de relevantă pentru începutul unei sesiuni.
Mai jos este o reprezentare a chakrelor din corp
Credit Peter Welterede
Tehnic
Pregătirea
Întinde-te pe spate și fii confortabil, plat.
Căscat în gât. Simțiți că nu numai laringele, ci și diafragma sunt descendente. Căscat atât timp cât se prezintă căscatul. Cu fiecare expirație, simțiți cum corpul se lasă mai puțin în pământ.
Când sfârșește căscatul, conștientizează respirația care vine și pleacă și lasă-te purtat de ea.
Simțiți bine corpul pe sol și treceți în mod conștient prin fiecare parte a corpului. Simpla conștientizare a tensiunii este deja un mare pas către relaxare. Adăugarea intenției de relaxare face procesul și mai eficient.
Apoi începeți să amplificați respirația abdominală naturală. Pentru a face acest lucru, la sfârșitul fiecărei expirații, contractați-vă stomacul un pic mai mult, astfel încât să creați un apel pentru aer și, prin urmare, o inhalație mai completă, care se va ridica la nivelul diafragmei, apoi în torace. La fiecare expirare, strângeți rădăcina (perineu). Respirați din ce în ce mai mult, întotdeauna cu calm.
Emisie de sunet OM
Apoi concentrați-vă pe Muladhara, chakra rădăcină, la nivelul perineului, respirați lent și profund, vizualizând expansiunea acestei chakre. NB: Putem lua această inspirație pe un căscat.