Video. Booty shake: noua modă pentru a-ți întări fesele și coapsele

shake

Video: Fitness: Scuturarea pradă pentru coapsele și fesele musculare

După pas, zumba și pole dance. Noul sport la modă pentru a avea coapse și fese de beton în timp ce vă confundați cu Shakira sau Beyoncé este „Botty shake”. Numit și „twerk”, acest dans aerob constă în a face fesele să vibreze rapid și în ritm.

Pentru a practica acest dans sportiv, există două tehnici de bază:Tehnica 1: Pentru începători, te urci pe patru picioare cu picioarele depărtate, genunchii aproape atingând pământul și spatele arcuit. Sprijinându-ne pe mâini și în ritmul muzicii, scuturăm fesele în sus și în jos, dând lovituri ascuțite și împingând vițeii și coapsele.