Video despre înotul delfinilor Tehnica potrivită - FIT FOR FUN

Înotul delfinilor este un stil de înot destul de rapid, dar și intens. Cu cursul nostru video de înot veți învăța mișcările corecte ale undelor în apă.

despre

Postură: Mișcarea corectă de undă a înotului cu delfini trece prin tot corpul, începe cu mâinile scufundate, trece peste cap, piept și se termină în picioarele închise. Două lovituri de picioare sunt întotdeauna efectuate la fiecare lovitură a brațului, a doua este cea mai puternică.

Greșeli comune

  • Bazin de apă: Mâinile se despart de lățimea umerilor și cât mai departe posibil. Sub apă, brațele sunt împinse înainte până când sunt aproape întinse. Palmele mâinilor și coatelor se apleacă înapoi pentru a prinde apă.
  • Faza de tragere: Cu o poziție clară „coatele în față”, trageți brațele în jos și înapoi cu maxim de două ori lățimea umerilor. La sfârșitul acestei faze (în jurul înălțimii umerilor) trageți brațele spre linia centrală a corpului. Depășesc coatele.
  • Faza de imprimare: Brațele sunt accelerate și aduse cu putere peste coapsă (în sus și înapoi) direct în faza de oscilație.
  • Faza demonstrativă: Brațele sunt aduse în față peste apă și cât mai relaxate posibil.