Videoclipuri și exerciții Yoga Nidra pentru casă
Yoga Nidra este o tehnică meditativă care permite relaxare profundă intensivă, regenerativă. Acest articol vă oferă o perspectivă asupra a ceea ce este special la Yoga Nidra și la final vă recomandăm câteva sugestii video cu care puteți încerca Yoga Nidra acasă.
Toate videoclipurile
Ce este Yoga Nidra?
Yoga Nidra induce o stare în care ne aflăm între starea de veghe și somn. În această stare de conștiință putem intra în contact cu niveluri mai profunde ale noastre. Yoga Nidra Yoga Nidra își are rădăcinile în tradiția tantrică. Vechea tehnică a fost adaptată de maestrul yoga Swami Satyananda Saraswati la nevoile occidentalilor contemporani. Practica este de obicei în Savasana, întinsă pe spate. Se spune că o jumătate de oră de yoga nidra este echivalentă cu aproximativ patru ore de somn.
Scufundați-vă în straturi mai adânci de conștiință
Undele cerebrale oferă informații despre starea conștiinței la oameni. În viața de zi cu zi suntem în zona „beta”. Dacă dormim, suntem în starea „Delta”. Experimentăm o relaxare deosebit de profundă în zona „alfa”, care poate fi realizată prin meditație sau yoga nidra.
La tranziția dintre somn și stare de veghe nu numai că venim la odihnă, ci și intrăm în contact cu intuiția și înțelepciunea noastră superioară. Repetând așa-numitele „sankalpas”, afirmații sau rezoluții pozitive, putem semăna „semințe” de schimbare adânc în subconștient și putem schimba tiparele care ne pot dăuna sau ne pot împiedica.
Deci Yoga Nidra este mult mai mult decât o simplă tehnică de relaxare. Ne permite să ne regenerăm rapid și eficient, dar și să comunicăm cu subconștientul nostru. Swami Satyananda Saraswati vorbește chiar despre yoga nidra care ne aduce într-o „stare fericită” și cheia este pe calea către samadhi.
Yoga Nidra poate fi practicat și de începători fără cunoștințe anterioare și oferă o oportunitate minunată de a calma caruselul gândurilor, de a reduce stresul și de a elibera tensiunea musculară. Mulți spun că practicarea regulată a acestei tehnici le-a îmbunătățit conexiunea cu intuiția și îndrumarea interioară. Cei care suferă de insomnie și neliniște pot folosi Yoga Nidra pentru a calma activitatea minții în pași simpli și clari. Acest lucru poate preveni, de asemenea, epuizarea și epuizarea. În acest fel, obținem o calitate mai bună a vieții și un echilibru.
Concentrați-vă pe Yoga Nidra
- Yoga Nidra este o tehnică tantrică veche ideală pentru oamenii de astăzi pentru a calma mintea și a relaxa profund corpul.
- Metoda este structurată și ușor de înțeles, astfel încât chiar și începătorii să poată începe să practice imediat.
- La trecerea de la conștiința somnului și trezirii, intrăm în contact cu înțelepciunea noastră interioară și putem semăna semințe pozitive de schimbare în straturi mai profunde ale conștiinței.
Dacă doriți să încercați Yoga Nidra sub îndrumare competentă, puteți face acest lucru foarte ușor și confortabil acasă cu un videoclip de la YogaMeHome.