Vindecă anxietatea în mod natural
Anxietatea este un „sistem de alarmă” care avertizează asupra pericolului iminent și, prin urmare, poate fi util pentru a face față acestuia prin mobilizarea resurselor fizice și psihologice. Dar uneori anxietatea scapă de sub control și frica se instalează fără niciun motiv aparent. Acest tip de anxietate este patologic.
Anxietatea se poate manifesta ca îngrijorătoare, atac de panică, frică de o anumită situație sau reacție la o experiență traumatică.
Tulburarea de anxietate generalizată este o îngrijorare persistentă sau frică care nu are legătură cu un anumit eveniment sau situație.
Tulburarea de panică este o formă de anxietate care se manifestă prin atacuri de criză sau atacuri de panică. Aceste atacuri durează între 5 și 30 de minute. Lăsate netratate, pot degenera în fobii.
Tulburarea obsesiv-compulsivă (TOC) este o formă de anxietate caracterizată prin gânduri sau idei repetitive și persistente, sau comportamente repetitive, ritualuri, precum spălarea și spălarea mâinilor, verificarea închiderii ușilor etc.
Fobia este anxietatea trăită într-o anumită situație: teama de mulțimi, insecte, lifturi.
Stresul post-traumatic este o formă de anxietate care urmează unei experiențe traumatice: asalt, conflict armat, accident, inundație.
Tratarea anxietății
În prezent, tratamentul clasic pentru anxietate este prin terapia cognitivă și medicamentele eliberate pe bază de rețetă. Blocantele beta și benzodiazepinele sunt prescrise pentru durate destul de scurte. Pentru a trata tulburările de anxietate cronice sau recurente, medicii prescriu în schimb antidepresive: inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei și/sau norepinefrinei, antidepresive triciclice sau inhibitori ai monoaminooxidazei.
Există alternative naturale la aceste medicamente, începând cu inozitolul, care ar putea fi tratamentul natural preferat, ca să nu mai vorbim de kava, o plantă din Oceania, pentru tratamente scurte și, dacă este necesar, triptofan și derivatul acestuia 5-hidroxitriptofan.
Tulburări de anxietate (tratament pe termen scurt)
Inițial 100 mg de extract standardizat la 30% kavalactone de trei ori pe zi, care poate fi crescut la 200 mg de trei ori pe zi.
Tulburări de anxietate (tratament pe termen scurt și lung)
Inițial 6 g, de două ori pe zi, care poate fi mărit la trei ori pe zi, dacă este necesar
Inițial 50 mg, de trei ori pe zi, care poate fi crescut la 100 mg de două până la trei ori pe zi, dacă este necesar
Inițial 500 mg de două ori pe zi, care poate fi crescut la 500 mg de 6 ori pe zi
Atacuri de panică, TOC
Inițial 6 g, de două ori pe zi, care poate fi mărit la trei ori pe zi, dacă este necesar
Tratamente dovedite a fi eficiente
De ce inozitol
Inozitolul este un poliol găsit în mulți mesageri celulari. Se găsește în mod natural în multe plante, cum ar fi nucile și fructele.
În tratamentul anxietății, inozitolul s-a dovedit a fi superior față de placebo în majoritatea studiilor clinice. Suplimentele cu inozitol par a fi la fel de eficiente ca un antidepresiv din familia inhibitorilor recaptării serotoninei, fluvoxamina. În general, inozitolul pare a fi eficient în tulburările psihiatrice care răspund la medicamentele antidepresive care sunt inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei: depresie, panică și tulburare obsesiv-compulsivă.
Inozitolul (6 g, de două ori pe zi) a fost comparat într-un studiu controlat cu placebo timp de 4 săptămâni. În acel moment, numărul atacurilor de panică era de 3,7 în grupul care lua inozitol și de 6,3 în grupul placebo (1).
Într-un alt studiu de intervenție, inozitolul a fost comparat cu fluvoxamina la 20 de pacienți cu tulburare de panică. Timp de 4 săptămâni, o parte din grup a luat inozitol (18 g pe zi), cealaltă parte antidepresiv (150 mg/zi). În următoarele patru săptămâni, grupurile și-au schimbat tratamentul. Ambele tratamente s-au dovedit a fi la fel de eficiente (2).
Un alt studiu a constatat că suplimentele de inozitol (18 g/zi) au îmbunătățit semnificativ tulburarea obsesiv-compulsivă în comparație cu placebo. Pacienții din acest studiu au luat anterior antidepresive și clomipramină (Adrafinil) fără succes (3). Cu toate acestea, în tulburarea obsesiv-compulsivă, inozitolul nu pare să îmbunătățească eficacitatea unui antidepresiv atunci când este luat cu acest medicament (4).
Părerea LaNutrition.fr
Inozitolul pare a fi tratamentul preferat pentru anxietate, datorită eficacității sale și siguranței ridicate în utilizare.
De ce kava (Piper methysticum)
Există o mulțime de dovezi științifice că kava funcționează pentru simptomele anxietății. Analiza rezultatelor a 12 studii clinice arată că kava reduce scorurile de anxietate (Scala de Anxietate Hamilton), chiar dacă diferența dintre tratament și placebo este de doar 3,9 puncte. Aceste rezultate se găsesc atunci când pacienții iau un extract de kava mai degrabă decât întreaga plantă (5).
În studiile clinice, reacțiile adverse sunt rare, tranzitorii și ușoare. Kava pare a fi cea mai eficientă la femei și pacienți sub 53 de ani.
Cu toate acestea, la 9 ianuarie 2002, Agenția Franceză pentru Siguranța Produselor de Sănătate a interzis în Franța metropolitană emiterea și utilizarea produselor din plante medicinale care conțin kava după ce au fost raportate aproximativ 30 de cazuri de leziuni hepatice. În Germania și Elveția la persoanele care au consumat produse pe bază de kava (kava rămâne vândută fără restricții în Noua Caledonie și Tahiti).
De fapt, toxicitatea ficatului kava este rară și majoritatea victimelor au consumat alte substanțe și medicamente care erau toxice pentru ficat. Investigațiile recente au arătat că prezența accidentală în unele preparate de scoarță de kava poate fi periculoasă (6).