Vindecați în mod natural și eficient; hipertensiune; sănătate naturală
Sănătatea fiecărei ființe umane depinde în primul rând ... de el însuși!
Buletin informativ
Prevenirea și tratarea hipertensiunii arteriale în mod natural
Ce este hipertensiunea arterială?
hipertensiune arteriala este cea mai frecventă boală cardiovasculară. Tensiunea arterială este presiunea pe care sângele o exercită asupra pereților arterelor pe măsură ce circulă prin corp. Distingem presiune sistolică (maxim când inima se contractă) și presiunea diastolică (minim între două contracții). Tensiunea este măsurată, folosind un tensiometru, prin milimetri de mercur (3 cifre; exemplu: 186-147) sau în centimetri de mercur (2 cifre cu vigule; exemplu: 18.6 - 14.7).
Dacă această presiune este permanent prea sus (este normal să crească în perioadele de stres sau în timpul unei activități sportive), atunci vorbim desprehipertensiune arterial.
Când tensiunea crește, sângele își mărește presiunea pe pereții arterelor. Acest fenomen, normal atunci când depune efort sau suferă stres, devine dăunător și chiar periculos atunci când prinde. Într-adevăr, hipertensiunea, dacă nu este o boală în sine, este foarte importantă factor de risc la multe probleme grave de sănătate: insuficienta cardiaca, infarct, accident vascular cerebral, insuficiență renală... Insidios, hipertensiunea este, în primul rând, foarte discretă și nu manifestă niciun simptom, se realizează că este hipertensiv doar dacă se măsoară tensiunea arterială cu un tensiometru. Un tensiometru este un dispozitiv mic, ușor de utilizat și în prezent disponibil tuturor pentru câteva zeci de euro ...
Posibile consecințe asupra sănătății
Hipertensiunea arterială poate avea consecințe grave, precum Accident vascular cerebral (accident vascular cerebral), infarct, insuficienta cardiaca, arterioscleroză, Diabet sau chiar probleme cu rinichii și oculare (retonopatie hipertensivă, hipertensiune arterială în vasele ochilor care poate duce la orbire).
Două tipuri de hipertensiune
hipertensiune primar este prima problemă de sănătate observată și poate avea diverse cauze (în care vârsta și moștenirea joacă, de asemenea, un rol), dar este adesea legată de alegeri alimentare proaste și de stil de viață prost. De fapt, persoanele obeze, stresate, care au o dietă cu un conținut ridicat de sodiu, care nu au nicio activitate sportivă, care fumează și/sau beau alcool în cantități mari sunt mai susceptibile de a avea alcool.
hipertensiune secundar rezultate dintr-o altă problemă de sănătate deja identificată, cum ar fi o problemă cu rinichii sau utilizarea frecventă a anumitor medicamente, în special medicamente antiinflamatoare și pilula contraceptivă. Cu toate acestea, aceasta este o minoritate a cazurilor de hipertensiune arterială: afectează aproximativ 10% din populația afectată.
Ce trebuie făcut în caz de hipertensiune?
Aicistil de viata are o importanță primară și, în special, hrană. O persoană cu hipertensiune ar trebui absolut reduce aportul de sodiu și crește aportul de potasiu. Este recomandabil să evitați felurile de mâncare gata preparate („alimente false”) care sunt adesea foarte/prea sărate și să nu adăugați sare alimentelor dvs., în special sare albă rafinată, care este mai mult sau mai puțin toxică. Preferă sare cenușie naturală amestecat cu pulbere vegetală (Herbamare, Seloplante etc.). A ingera o cantitate suficientă de potasiu, consuma fructe uscate precum smochine si caise, mânca banane și, mai general, o mulțime de fructe și legume.
Ce sfaturi dietetice trebuie urmate?
În general, urmați dieta cunoscută sub numele de "Dieta mediteraneana" (vezi, de exemplu, despre acest subiect, cartea de Doctorul Michel de Lorgeril pe „Dieta mediteraneană”). Este o bază bună pentru o dietă echilibrată și protectoare la nivel cardiovascular.
- Pește și fructe de mare alternate cu păsări de curte (foarte puțin sau deloc carne de oaie, vițel sau carne de vită).
- Legume (roșii, spanac, usturoi), ierburi aromatice, ceapă, usturoi, ierburi fine (busuioc, cimbru, mentă, dafin) și diverse condimente.
- Legume uscate (fasole albă, naut, linte, fasole).
- Unele produse lactate fermentate (iaurturi, brânzeturi), dar puțin unt și smântână.
- Ulei de măsline, nuc și rapiță (favorizând omega 3)
- Fructe proaspete (citrice) și uscate (migdale, fistic, nuci)
- Foarte puțin vin; fara alcool; fără băuturi zaharoase.
Ce ar trebui să fie limită în consumul său zilnic?
- Sare: Nu depășiți 6 grame/zi, adică 2,5 grame de sodiu. Folosiți doar sare cenușie (nerafinată), dar pentru ca gustul bucatelor, folosiți ierburi, condimente și suc de lămâie.
- Grăsimi saturate: cele mai grase carne și mezeluri, produse lactate întregi, produse de patiserie și produse de patiserie cu unt, ulei de palmier, nucă de cocos.
- Brânză și mezeluri (care conțin amină).
- Evitați berea (nu numai din cauza alcoolului, ci și din cauza aminei)
- De asemenea, evitați (sau) lemnul dulce.
În ceea ce privește construcția:
IMC (indicele de masă corporală) ar trebui să fie în jur 25 (Formula este: IMC = greutate/înălțime pătrată) .
Reduceți tensiunea arterială în mod natural cu alimentele potrivite
Evident, acestea fructe și legume trebuie să fie din Agricultura ecologică .
Usturoi
usturoi acționează în special ca vasodilatator al capilarelor și arterelor.
Rețetă de usturoi numită „ Remediu tibetan ” (o antică rețetă medicinală creată de călugări budiști din Tibet) și care folosește proprietățile multiple ale usturoiului. Ce trebuie: 350 de grame de usturoi organic (mai bine!) Și un litru de alcool de 70 de grade. Combinați usturoiul crud, curățat și zdrobit sau zdrobit cu alcool într-o sticlă de sticlă. Închideți-l bine și lăsați-l la frigider timp de 10 zile. După ce au trecut cele 10 zile, filtrați lichidul cu o cârpă filtrantă. Apoi puneți-l din nou în frigider timp de 3 zile, înainte de a putea începe cura. Aflați mai multe despre această rețetă.
Macerarea usturoiului: Pentru a reduce tensiunea arterială, seara, puneți un cățel de usturoi zdrobit pentru a macera într-un pahar cu apă; a doua zi dimineață pe stomacul gol, beți paharul cu apă (fără cățel de usturoi!).
Rețetă usturoi-lămâie - Excelent împotriva arteriosclerozei, rezultată din hipertensiune.
Anghinare
anghinare este un adevărat medicament de bună faimă pentru scăderea tensiunii arteriale. În primul rând, deoarece conține o cantitate semnificativă de potasiu și apoi pentru că este excelent pentru ficat din cauza lui proprietăți diuretice eliminarea excesului de lichide din corp, ceea ce ajută la scăderea tensiunii arteriale.