Virtutile de; o dieta bogata in masa musculara proteica, satietate si sanatate buna; REMI RAHER

Dacă mănânci 5.000 de calorii de piept de pui pe zi, vei crește în greutate (dar ai niște rezistență, pălărie!). Dacă consumați 500 de calorii pe zi, veți pierde în greutate (dar vă va fi foame), chiar dacă este vorba de 500 de calorii de ciocolată praf.

bogata

Toate dietele folosesc acest principiu simplu: postul intermitent, dieta grapefruit, cura detoxifiere, dieta paleo, mono-dieta, dieta disociată ... Toate aceste protocoale codifică principii care vă permit să absorbiți mai puține calorii în fiecare zi și, prin urmare, să pierdeți în greutate. Mai mult, am putea la fel de bine să o spunem și noi: metoda FAST & SHAKE nu face excepție de la regulă.

Deci, de ce să vă deranjați să mâncați mai degrabă o dietă bogată în proteine ​​decât o dietă bogată în carbohidrați? Ei bine, din cel puțin 5 motive !

Motivul nr. 1: menținerea (sau creșterea) masei musculare

Dacă pierzi în greutate fără să-ți schimbi compoziția corporală (adică procentul de grăsime corporală), vei arăta ca tine, dar pe un model. Dacă e în regulă cu tine, grozav! Dar este un pariu sigur că vrei un corp mai subțire decât un corp mai mic ...

Pentru a slăbi fără a pierde mușchi, este important să mențineți un aport ridicat de proteine, pentru simplul motiv că mușchii sunt alcătuiti din apă și proteine, fără zahăr și acizi grași. Cu programul de antrenament potrivit, este chiar posibil să construiți mai multă masă musculară în timp ce eliminați grăsimea, ceea ce oferă un rezultat ... sexy !

Și dacă doriți un motiv suplimentar pentru a vă conserva mușchii, trebuie doar să știți că aceștia ard energie chiar și în repaus, ceea ce vă permite să mâncați mai mult fără să vă îngrășați ... ?

Motivul nr. 2: crește senzația de plenitudine

Prin stabilizarea nivelului zahărului din sânge și a activității metabolice, o dietă bogată în proteine ​​promovează o senzație de plenitudine mai rapidă și mai durabilă (cu aport egal de alimente). Pentru a vă convinge de acest lucru, imaginați-vă doar o masă care conține aproximativ 500 de calorii: veți fi mai mulțumiți înghițind o bară de ciocolată sau două fripturi tocate cu fasole verde? ?

Ai ghicit, senzația de plinătate va fi mai rapidă și mai lungă cu cea de-a doua opțiune decât cu prima, oferindu-ți mai multă energie și mai puțină bătaie de cap, împiedicându-te în același timp să mergi cu două sau trei ore mai mult. La urma urmei, chiar dacă scopul este să slăbească, căruia îi place să-i fie foame tot timpul ?