Vise lucide Ce; sunt și cum să le trăiască

Visarea lucidă apare atunci când ești conștient că visezi.

Ești capabil să-ți recunoști gândurile și emoțiile atunci când visul se împlinește.

Uneori poți controla visele lucide. Este posibil să puteți schimba oamenii, mediul sau complotul. Acest tip de vis de control ar putea reduce coșmarurile și anxietatea.

Citiți mai departe pentru a afla mai multe despre visarea lucidă - ce este, când apare și ce puteți face pentru a o experimenta.

Când visul lucid se împlinește

Când dormi, creierul tău trece prin cicluri de somn cu sau fără mișcări rapide ale ochilor (REM).

Somnul non-REM are trei etape distincte. În perioadele fără REM, undele creierului, bătăile inimii și mișcările ochilor încetinesc treptat.

În somnul REM, creierul tău este extrem de activ. Ritmul cardiac și mișcările ochilor cresc, de asemenea.

Visele lucide, ca majoritatea viselor, apar de obicei în timpul somnului REM.

Într-un vis lucid, știi că visezi. Ești conștient de conștiința ta în timpul stării de vis.

Aproximativ 55% dintre oameni au experimentat unul sau mai multe vise lucide în viața lor. Cu toate acestea, visele lucide frecvente sunt rare. Doar 23% dintre oameni au vise lucide cel puțin o dată pe lună.

Cum să trăiești vise lucide

Pentru a explora visarea lucidă, încercați următoarele sfaturi:

Obțineți mai mult somn REM

Întrucât visul lucid apare de obicei în timpul somnului REM, petrecerea mai mult timp în această etapă vă va crește șansele de visare lucidă.

Puteți prelungi somnul REM dormind suficient în general. Când ai obiceiuri sănătoase de somn, corpul tău poate trece bine prin cele patru etape ale somnului.

Practicați o igienă bună a somnului:

Urmați un program de somn.
Exerseaza in fiecare zi.
Evitați dispozitivele electronice înainte de culcare.
Creați un mediu de somn relaxant.
Evitați cofeina și alcoolul înainte de culcare.

Chiar dacă nu visezi lucid, aceste obiceiuri te vor ajuta să dormi odihnitor.

Păstrați un jurnal al viselor voastre

Mulți oameni folosesc un jurnal de vise, sau jurnalul lor de vise, pentru a-i ajuta să viseze lucid.

Scrierea viselor vă obligă să vă amintiți. Se crede că vă ajută creierul să devină mai conștient de vis.

Pentru a ține un jurnal de vise, ține un caiet și un stilou lângă pat. Scrie-ți visul imediat ce te trezești. Citiți periodic jurnalul pentru a vă familiariza cu visele voastre.

Practicați testul realității

Nivelul tău de conștiință este similar atunci când ești treaz și visezi. Deci, crescându-vă conștientizarea în timp ce sunteți treaz, vă puteți crește conștientizarea în timpul stării de vis.

Testarea realității este o modalitate populară de a face acest lucru. Vă antrenează mintea să vă recunoască propria conștiință atunci când sunteți treaz.

Metoda constă în efectuarea verificărilor pe teren pe tot parcursul zilei. Pe măsură ce testarea realității devine un obicei, vei putea induce conștientizare în timp ce visezi.

Verificările de realitate populare includ:

Degetul în palmă. Împingeți degetele pe palma opusă. Dacă trec, visezi.
Oglinzi. Într-o stare de vis, gândirea ta nu va arăta normală.
Ciupiți-vă nasul. Ciupiți-vă nasul. Poți respira dacă ești în vis.
Citind. Uită-te în altă parte decât în text, apoi privește înapoi. Dacă visezi, textul se va schimba.
Tatuaje. Dacă aveți tatuaje, uitați-vă la ele. Vor fi diferiți în vis.

Alegeți un test de realitate și faceți-l de mai multe ori pe zi. Este posibil să trebuiască să experimentați diferite teste de realitate pentru a determina care este cel mai potrivit pentru dvs.