Vitamina B7 este pentru ceea ce Înțelegeți importanța biotinei în cultura corpului nostru de conștientizare
Ultima actualizare pe 14 octombrie 2019
Ambele vitamine A și C sunt cunoscute de cei care au optat pentru o dietă mai sănătoasă. La urma urmei, acestea sunt prezente în multe alimente și ne ajută corpul să funcționeze mai bine. Același lucru este valabil și pentru Complexul B, care funcționează în general pentru bunăstarea sistemului nervos. Dar dacă ne uităm la fiecare dintre vitaminele tale, vom vedea că beneficiile lor sunt diferite, deși toate sunt foarte importante pentru ca organismele noastre să funcționeze bine.
Vitaminele B1, B2 și B12 pot fi citate cel mai mult, dar ce zici de B7? Numită și biotină, este importantă și pentru corpul nostru și ar trebui inclusă în dieta noastră zilnică. Pentru a înțelege mai multe despre acest lucru, am pregătit un subiect special cu motivele pentru care îl consumăm și o listă de alimente care sunt sursa acestui nutrient.
Vitamina B7 acționează asupra sintezei acizilor grași
În primul rând, este necesar să înțelegem beneficiile consumului de biotină, cunoscută în trecut ca vitamina h. Nu înțelegi? Amintiți-vă, acizii grași esențiali nu sunt altceva decât omega 3 și 6. La rândul lor, acestea ajută la creșterea musculară, evită problemele articulare și chiar ajută la scăderea nivelului de colesterol (LDL). În cele din urmă, acționând asupra transmiterii impulsurilor nervoase, evitați problemele neurologice.
Biotina întărește părul și unghiile
Una dintre cele mai amintite caracteristici ale vitaminei B7 este că este bună pentru sănătatea părului și a unghiilor. Deși nu s-a dovedit că are o relație cu cheratina (proteină care se găsește în aceste două zone ale corpului), un lucru este cert: lipsa biotinei determină căderea părului și slăbiciunea unghiilor.
Vitamina B7 este bună pentru piele
Un alt beneficiu al utilizării biotinei este că este bun pentru piele. Și nu, nu are nicio relație cu colagenul și elastina, ci mai degrabă ajută la metabolizarea lipidelor (grăsimilor), a carbohidraților și a proteinelor. Acest lucru previne uscarea pielii și vă menține sănătos mai mult timp.
Alimente bogate în vitamina B7
Acum, că înțelegeți beneficiile vitaminei B7 din dieta dvs., este important să știți unde să o găsiți. Vestea bună este că biotina este foarte prezentă în meniul nostru zilnic, ceea ce face foarte dificil pentru oricine să fie deficit de vitamine. Gălbenușurile de ou și laptele integral sunt printre cele mai frecvente, dar se găsesc și în cantități bune în următoarele alimente: pește, orez integral, roșii, nuci, salată, morcovi, ceapă, alune, migdale, cartofi, ficat și banane. Prin urmare, pe o dietă variată și hrănitoare, cu greu vei suferi de lipsa acestei vitamine în corpul tău.
