Vitamina B9 și folatul înainte de sarcină - envie d enfant - Doctissimo
Vitamina B9, numită acid folic sau folat, este esențială pentru femeile însărcinate și pentru bebelușul ei din primele săptămâni de sarcină. O dietă variată înainte și în timpul sarcinii limitează în mod normal riscul de deficiențe la toate femeile gravide.
Sarcina este o condiție nutritivă. Recomandările pentru femeile gravide reflectă bine necesități crescute de nutrienți necesare pentru progresul bun al sarcinii. Acesta este și cazul cu vitamina B9, numit si folati sau acid folic, care este esențială încă din primele săptămâni de sarcină.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Vitamina B9: fundamentală în timpul sarcinii
Vitamina B9 este un compus sintetizat de plante. Organismul uman nu știe cum să o facă singur și de aceea trebuie găsește-l în mâncare.
Rolul său este esențial:
- Acționează asupra creșterea și diviziunea celulară și deci asupra sintezei țesuturilor,
- Ajută în procesul de comunicarea între neuroni și deci pentru a păstra memoria,
- De asemenea, ea participă la creșterea sângelui și a celulelor nervoase,
- De asemenea, o ajută pe gravidă să întărește-ți sistemul imunitar.
Știați ? Aporturile recomandate de folat sunt de 300 micrograme pe zi pentru populația generală. La femeile însărcinate și care alăptează, acest aport este semnificativ crescut: crește la 400 micrograme pe zi.
Pentru a face față acestei creșteri, aveți un dieta echilibrata si variata înainte și în timpul sarcinii este suficient. Potrivit Agence Santé Publique France (ex-INPES), respectarea recomandărilor nutriționale pentru sarcină vă va oferi tot ce aveți nevoie de dumneavoastră și de copilul dumneavoastră. De asemenea, este necesar să se adopte aceste reflexe bune chiar înainte de concepție, astfel încât primele săptămâni de gestație să meargă cât mai bine. Un caz deosebit de adevărat în ceea ce privește vitamina B9.
Într-adevăr, are un impact major în primele săptămâni de sarcină, perioadă în care majoritatea femeilor încă nu știu că sunt însărcinate! Folatul ajută când tubul neural este închis, care devine ulterior creierul și coloana vertebrală, deci sistemul nervos al bebelușului. Această închidere are loc între 22 și 28 de zile după concepție. Acesta este motivul pentru care femeile care doresc să aibă un copil ar trebui să planifice din timp să se aprovizioneze cu vitamina B9.
Deficitul de folat: care sunt riscurile în timpul sarcinii ?
În timpul sarcinii, nevoia de vitamine B9 este crescută. Riscul de deficiență este real. Este cu atât mai mult dacă femeia așteaptă gemeni sau triplete, dacă sarcinile sunt reunite, sau chiar în timpul unui alăptarea prelungită.