Vitamina B9
Denumire științifică: folat (forme naturale), acid folic (formă sintetică)
De ce ?
Evitați anumite malformații congenitale (defecte ale tubului neural)
Reduceți riscul bolilor cardiovasculare
Combate depresia
· Prevenirea bolii Alzheimer
Încetiniți boala Parkinson
Combate cancerul
Pentru cine ?
Toate femeile aflate la vârsta fertilă
Copii și adolescenți
Persoanele în vârstă care au un declin al funcțiilor intelectuale
Persoanele cu depresie
Fumători și alcoolici
- Persoanele cu leziuni ale intestinului sau stomacului
Ce este vitamina B9 ?
Folatul este esențial pentru sinteza aminoacizilor și ADN-ului, deci pentru creșterea celulelor. Aceștia participă la metilarea multor constituenți ai organismului, în special a ADN-ului: în acest sens, contribuie la stabilitatea și exprimarea genelor. Aceștia participă la formarea globulelor roșii: un deficit poate duce la scăderea numărului de globule roșii din sânge și poate duce la o formă de anemie (care afectează în general alcoolicii, dar și femeile însărcinate). Sunt implicați în sinteza neurotransmițătorilor.
Care sunt sursele de vitamina B9 ?
Legume cu frunze verzi, morcovi, linte, avocado, caise, fasole, grâu integral, ouă.