Experiențe Dieta Dukan - Live

Cu Experiențe dietetice Dukan colectarea nu este pentru cei slabi de inimă. Această dietă este strânsă, dar eficientă. Oricine s-a luptat prin experiențele Dieta Dukan ale altora, prin forumuri pe internet, la televizor, reviste, bloguri și vloguri, se gândește de două sau trei ori dacă aceasta este într-adevăr dieta corectă.
Înainte de a vă decide cu privire la experiența Dietei Dukan, gândiți-vă singur cât timp și energie doriți să investiți. Vă puteți ține de o dietă pe termen lung? Dar alimentele interzise? Căutați excepții și scuze înainte de a începe dieta pentru a ieși din „nebunia dietei” din când în când? Ați mai încercat dietele și cât de bine au funcționat? Îți place să planifici în avans sau ești mai degrabă o persoană spontană? Îți place să gătești și îți place să încerci rețete și arome noi? Poți tăia carbohidrații și vei rămâne fără fructe? Sunteți gata să continuați să mâncați sănătos după dietă sau aveți tendința de a reveni la vechile obiceiuri alimentare?

Informații de bază despre dieta Dukan

Când auziți sau citiți experiențele Dieta Dukan, există două extreme.

„Nu funcționează, această dietă este o prostie”.
"Funcționează excelent, această dietă poate fi recomandată doar."

De fapt, nu există o zonă gri în mijloc unde oamenii spun: „A, da, a fost frumos, și eu am slăbit. Nu este al meu, dar aș face-o din nou ".

Problema cu primul grup de oameni este următoarea:
Dieta Dukan este foarte complexă. Nu numai că durează mult timp, dar trebuie să înveți și multe. Există o carte în care doctorul Dukan explică tot ce trebuie să știi despre dietă. Și această carte este importantă pentru a putea efectua dieta eficient. Din păcate, mulți oameni nu cumpără cartea, ci doar citesc puțin inteligent pe internet. Apoi merg pe dietă, conform principiului:

Dar dacă nu funcționează, oamenii bâjbâie.

Principiul Dieta Dukan merge mai adânc și trebuie să întrebați suficient în prealabil. Site-ul oficial oferă experiență și informații despre dieta Dukan. Site-ul oferă o privire de ansamblu asupra dietei și oferă chiar și un calculator cu ajutorul căruia puteți calcula atât greutatea ideală, cât și durata fazelor (mai multe despre aceasta mai jos). Dacă doriți, puteți fi inclus și într-un program de consiliere prin intermediul site-ului web pentru o mică taxă, astfel încât să aveți o persoană de contact imediat dacă aveți întrebări.

În plus față de ghidul standard de dietă, există o carte de bucate care este exact adaptată alimentelor permise în dieta Dukan. Conține numeroase rețete care pot fi gătite și mâncate în timpul diferitelor faze. Acestea includ chiar și rețete dulci, cum ar fi prăjituri și shake-uri, pentru a face ca dieta Dukan să aibă o experiență puțin mai plăcută pentru cei cu un dinte dulce în rândul dietelor.

Cele două puncte cele mai importante

Oamenii care au avut experiență cu dieta Dukan subliniază în mod repetat două puncte importante care sunt adesea făcute greșit.

Planul și fazele dietei Dukan

Dacă de fapt decideți să câștigați experiență cu dieta Dukan și să slăbiți cu succes, aveți nevoie de planul perfect pentru dvs.

În general, planul de dietă Dukan este împărțit în patru etape:

Faza de atac

Aceasta este cea mai scurtă fază. Aici sunt permise doar proteinele și există o listă cu 72 de alimente permise în carte. Această fază durează de obicei între două și cinci zile. Dacă pierderea în greutate este deosebit de mare, poate dura și șapte până la zece zile. Dacă acesta este cazul, este important să vă consultați medicul de familie în prealabil și să primiți sfaturi cu privire la faptul că aceste prime zile foarte radicale sunt posibile din punct de vedere fizic pentru dvs.
În această primă fază este foarte posibil să pierzi mai mult de două kilograme. Acesta este un stimulent special pentru propriile experiențe ale dietei Dukan pentru a continua dieta până la capăt.

Faza de acumulare

Legumele sunt permise din nou în timpul fazei de acumulare. Cartea explică exact 28 de tipuri de legume. Acestea și alte legume nu sunt permise și pot fi consumate în cantități nelimitate. Faza de acumulare include zile proteice pure și zile în care legumele sunt permise. Aici puteți decide dacă schimbați aceste zile în fiecare zi sau mai degrabă la fiecare cinci zile. Cu toate acestea, ar trebui să rămânem apoi la o singură metodă.
În timpul fazei de acumulare, veți atinge treptat greutatea țintă. Dacă utilizați o bandă măsurătoare în plus față de cântare, puteți fi de două ori fericit. Măsurați circumferința abdominală, fesieră și coapsă o dată pe săptămână și bucurați-vă de modul în care centimetrii se topesc.

Faza de stabilizare

Acest timp este foarte important. Adesea, oamenii încetează să mai urmeze diete după faza de acumulare, deoarece au atins deja greutatea dorită și nu înțeleg de ce ar trebui să urmeze o dietă. Experiența cu dieta Dukan a acestor persoane este adesea negativă, deoarece fără o fază de stabilizare apare efectul yo-yo și greutatea pierdută revine foarte repede.
În această fază, carbohidrații și fructele sunt reintroduse încet și cu atenție în meniu. Acest lucru începe cu restricții, cum ar fi două felii de pâine integrală și crește ușor de la, să zicem, o bucată la două bucăți de fruct pe zi. O zi proteică pe săptămână ar trebui menținută, astfel încât menținerea greutății să poată fi cu adevărat garantată.

Faza de întreținere

În teorie, totul este permis din nou în faza de întreținere. Singura regulă reală, pentru tot restul vieții, este o zi proteică pe săptămână. Această zi este considerată un fel de oprire de urgență pentru a putea continua să țineți greutatea.
Faza de întreținere se bazează pe faptul că ați învățat și ați interiorizat un nou comportament alimentar în ultimele trei faze. Nu este recomandabil să vă întoarceți în pizza și cola congelate zilnic, dar să nu consumați o dată pe săptămână nu este o problemă. Continuați să mâncați la fel de sănătos pe cât ați învățat în timpul dietei și veți putea să vă mențineți greutatea, iar experiența dvs. personală în Dieta Dukan va fi foarte pozitivă.

Obiectivele mele intermediare

„Cum ar trebui să știu cât va dura o fază pentru mine și cât de mult ar trebui să pierd în fiecare fază?”
Asta este destul de ușor. Puteți găsi un calculator pe site-ul oficial al Dukandiät. Acest calculator conține un scurt chestionar despre dispoziția, greutatea și vârsta dvs. Completați cu adevărat acest chestionar și veți avea imediat un plan adaptat dvs. Apoi se precizează cât trebuie să dureze fiecare fază și sunt specificate obiectivele intermediare pentru greutate. Chiar și o dată este afișată, care vă spune când vă veți atinge greutatea obiectivului dacă începeți să faceți diete în ziua respectivă.
Decideți dacă doriți să câștigați experiență cu dieta Dukan și să învățați obiceiuri alimentare mai sănătoase.