Vitamina D din comprimatele de testare adesea supradozată - ÖKO-TEST

Mulți oameni iau vitamina D, mai ales iarna. Am evaluat 20 de produse. Rezultatul: beneficiile lor sunt în mare parte discutabile, iar unele sunt supradozate. Dacă este deloc, putem recomanda doar medicamente care sunt testate. De ce este așa.

Actualizat 17/10/2019; Achiziționarea de produse de testare august 2018 | Suplimentele de vitamina D, indiferent dacă sunt de la farmacie sau farmacie, sunt la mare căutare. Experții sunt de acord: adulții și copiii sănătoși, în general, nu au nevoie de suplimente de vitamina D, deoarece își pot acoperi cu ușurință nevoile cu ajutorul soarelui. Doar bebelușii trebuie să primească în general vitamina D pentru a preveni rahitismul. Deoarece soarele direct este tabu pentru sugari, nici laptele matern nu oferă suficientă vitamina D.

Corpul adulților sănătoși și al copiilor mai mari produce însăși vitamina D. Cu ajutorul soarelui, produce în jur de 80 până la 90% din nevoile sale pe piele. Alte 10-20 la sută sunt contribuite de alimente. Vara, corpul stochează excesul de vitamina D, în principal în țesuturile grase și musculare, iar apoi poate cădea pe ea iarna.

Vitamina D în test: Riscuri de doză prea mare

Cu toate acestea, în întunericul jumătății anului, radiația solară este mai slabă. Mulți oameni iau apoi tablete cu vitamina D de la farmacie sau farmacie ca măsură preventivă. Substanța este de necontestat importantă pentru oasele sănătoase. Cu toate acestea, persoanele care iau în mod constant doze excesive pe propriul risc nu numai că afectează metabolismul calciului și sănătatea oaselor, ci și leziunile renale. În plus, nu există nici o dovadă științifică care să susțină și administrarea vitaminei D. Există o lipsă de dovezi că vitamina D ajută împotriva diferitelor boli.

În test: Am evaluat 20 de produse cu vitamina D. Acestea includ cinci medicamente fără prescripție medicală și 15 suplimente alimentare, care sunt vândute în principal în farmacii și supermarketuri. În centrul atenției: dovezi științifice privind eficacitatea și beneficiile preparatelor. Consultantul nostru profesorul Manfred Schubert-Zsilavecz de la Universitatea din Frankfurt a examinat și evaluat situația actuală a studiului.

Nouă produse cu vitamina D nu reușesc testul

Rezultatul: Medicamentele din test sunt în mare parte „foarte bune”. Le putem recomanda în principiu - dar numai după ce un medic a verificat nivelul sanguin al vitaminei D. Evaluăm șase suplimente alimentare ca fiind „satisfăcătoare”, în timp ce nouă produse nu reușesc.

De asemenea, vă sfătuim să nu consumați singuri suplimente alimentare cu vitamina D. În plus, utilitatea lor pentru consumatorii sănătoși este discutabilă. Din punct de vedere legal, acestea aparțin alimentelor și nu sunt menite să corecteze o deficiență stabilită de medic.

Suplimente de vitamina D: doza zilnică a crescut adesea

În opinia noastră, nivelurile de vitamina D din șapte suplimente alimentare din test sunt crescute sau crescute foarte mult. La evaluarea conținutului de vitamina D pe doză zilnică, expertul comandat de noi a fost ghidat de recomandarea cantității maxime a Institutului Federal pentru Evaluarea Riscurilor (BfR) pentru suplimentele alimentare. De la începutul anului 2018 au fost 20 de micrograme (µg) sau 800 de unități internaționale (I.U.). Înainte de aceasta, era semnificativ mai scăzut.

O comisie cu experți de la Oficiul Federal pentru Protecția Consumatorilor (BVL) și de la Institutul Federal pentru Medicamente (BfArM) a precizat, de asemenea, în 2017 că nu este recomandabilă mai mult de 20 µg de vitamina D din suplimentele alimentare. Autoritatea Europeană pentru Alimentație stabilește limita superioară critică pentru aportul zilnic de vitamina D la 100 μg.

În test, am constatat, de asemenea, defecte la prospectul pentru un preparat cu vitamina D. Textul indică o legătură între vitamina D și cancer, scleroza multiplă, boli cardiovasculare și diabetul zaharat. Cu toate acestea, nu s-a dovedit dacă vitamina D poate proteja împotriva unor astfel de boli. Credem că: stabilirea unor astfel de conexiuni doar îi deranjează inutil pe consumatori.

Deficitul de vitamina D: Când să luați pastile?

Vitamina D este importantă pentru mușchi și oase. Cu toate acestea, cu greu există o boală care nu a fost încă atribuită insuficienței vitaminei D din sânge. Recomandările oficiale sunt adesea neîncrezătoare. Majoritatea studiilor științifice serioase, cu toate acestea, nu oferă nimic care să vorbească despre comprimate și capsule cu vitamina D.

Are sens să luați vitamina D numai dacă un test de sânge arată că există o cantitate insuficientă, care nu poate fi îmbunătățită prin dietă sau scurtă plajă. Acest lucru este recomandat de Institutul Federal pentru Evaluarea Riscurilor (BfR), Institutul Robert Koch (RKI) și Societatea Germană de Nutriție (DGE).

Medicul trebuie să clarifice aportul de vitamina D.

Un nivel scăzut de vitamina D în serul sanguin indică doar un risc de deficit. Un medic ar trebui să decidă întotdeauna, de la caz la caz, dacă există de fapt o insuficiență care necesită tratament și este periculoasă pentru sănătate pe baza valorilor sanguine. Acest lucru este recomandat și de BfR, printre altele.

Medicul de familie poate determina aportul de vitamina D făcând un test de sânge. Conform BfR, ar trebui să aibă loc numai în cazuri individuale justificate și în grupuri de risc. Companiile de asigurări de sănătate plătesc costurile de laborator dacă există o suspiciune specifică a unei deficiențe. Un test costă în prezent plătitorii proprii de la 26 de euro în sus.

Acestea sunt grupurile de risc pentru deficitul de vitamina D.

În Germania, aproape o treime din adulți sunt considerați ca fiind insuficienți cu vitamina D. Acesta este rezultatul unui amplu studiu realizat de RKI din 2016, pentru care s-a verificat sângele a 7045 de adulți. Potrivit studiului, 30 la sută din populație este „suboptimă” și aproximativ 40 la sută sunt furnizate în mod adecvat.

Persoanele al căror corp nu produce (sau nu mai) produce vitamina D în mod corespunzător sunt considerate a fi furnizate inadecvat. Acestea includ mai ales:

persoanele în vârstă cu vârsta de aproximativ 65 de ani
Oamenii cu pielea închisă la culoare
bolnavii cronici și cei care au nevoie de îngrijire
Oameni care sunt rareori sau numai cu pielea acoperită afară
Sugari și bebeluși cu vârsta de până la doi ani

Deficitul de vitamina D numai atunci când numărul de sânge este foarte scăzut

BfR, la fel ca DGE sau BfArM, vorbește despre un aport suficient dintr-o concentrație de sânge de 50 nanomoli pe litru (nmol/l). Potrivit experților, sume mai mici sunt încă acceptabile. Valorile cuprinse între 30 și 50 nmol/l sunt considerate „suboptimale”.

Conform RKI, numai valorile sub 12,5 nmol/l indică un deficit sever de vitamina D. Poate duce la osteomalacie sau rahitism. Valorile cuprinse între 12,5 și sub 25 nmol/l sunt denumite deficit moderat de vitamina D cu efecte dovedite științific asupra metabolismului osos.

Îndeplinește-ți în mod natural nevoile de vitamină D.

De obicei, vă puteți asigura aportul de vitamina D chiar și fără comprimate:

Faceți plajă la față și brațe în mod regulat timp de 5 până la 25 de minute fără protecție solară. În acest fel, vă puteți satisface cerințele de vitamina D pe tot parcursul anului.
Consumați în mod regulat pește de mare gras, ciuperci, ouă și produse lactate. Aceste alimente sunt bogate în vitamina D.
Dacă sunteți îngrijorat de faptul că nu produceți suficientă vitamina D, stabiliți nivelul de vitamina D. Luați suplimente cu vitamina D numai după consultarea unui medic și sub supraveghere medicală.

Am publicat acest test pentru prima dată în revista ÖKO-TEST 12/2018. Actualizarea rezultatelor/informațiilor testelor pentru anuarul 2020 în octombrie 2019, cu condiția ca furnizorii să fi notificat modificările produsului sau evaluarea defectelor să se fi modificat din cauza unor noi descoperiri științifice sau să efectuăm investigații noi/suplimentare.

Citiți mai multe pe oekotest.de:

Am testat aceste produse pentru dvs.

Veți primi acest lucru în formă digitală

6 pagini
Pagini 78 - 83 din anuarul ÖKO-TEST pentru 2020
din 17 octombrie 2019

Procedura de testare

Am cumpărat 20 de suplimente de vitamina D în farmacii, farmacii și magazine alimentare. Inclusiv cinci medicamente și 16 suplimente alimentare.

Profesorul Manfred Schubert-Zsilavecz de la Institutul de chimie farmaceutică de la Universitatea din Frankfurt a examinat toate fondurile pentru noi. S-a dovedit eficacitatea sau beneficiul acestora? Sunt toate avertismentele importante enumerate în prospectul cu instrucțiuni? Pastilele și picăturile conțin auxiliare și alte ingrediente discutabile sau controversate? Sunt respectate recomandările Institutului Federal pentru Evaluarea Riscurilor pentru cantități maxime de vitamine și minerale din suplimentele alimentare?

Suplimentele alimentare nu sunt de nici un folos pentru consumatorul sănătos. Prin urmare, puteți obține cel mult un scor cu „satisfăcător”. Au existat deduceri suplimentare pentru supradozaj și pentru deficiențele declarației. Devalorizările pentru auxiliare discutabile și PVC din ambalaj nu au afectat ratingul general.

Legenda evaluării

Evaluarea rezultatului testului de dovezi de eficacitate: Sub rezultatul testului de dovezi de eficacitate și prospectul duce la o devalorizare cu un grad: Deficiență în declarație: Note în prospect sau alte informații anexate împreună cu produsul cu privire la efectele vitaminei D care nu au fost încă dovedite în mod clar.

Evaluarea rezultatului testului Alte defecte: Sub rezultatul testului Alte defecte duc la devalorizarea cu o clasă: PVC/PVDC/compuși clorurați în ambalaj.

Evaluarea generală se bazează pe rezultatul testului, dovada eficacității și prospectul. Un rezultat al testului pentru materiale auxiliare și/sau un rezultat al testului pentru alte defecte care este „bun” nu afectează evaluarea generală.

Evaluarea rezultatului testului Dovada eficacității: Sub rezultatul testului Ingredientele relevante și declarația conduc la o devalorizare de patru clase: un conținut mult crescut de peste 25 μg de vitamina D într-o doză zilnică. Următoarele rezultă într-o devalorizare de două clase: a) niciun beneficiu pentru consumatorul sănătos; b) un conținut crescut de peste 20 μg la 25 μg vitamina D într-o doză zilnică; c) mai mult de 45 μg de seleniu într-o doză zilnică. Următoarele rezultate în devalorizarea cu un punct: a) mai mult de 6,5 mg zinc într-o doză zilnică; b) Declarație inadecvată: nu există informații despre auto-sinteza vitaminei D; c) Declarație inadecvată: nicio referire la ora de soare scăzut; d) Declarație insuficientă: nu trebuie avertizat că produsul conține mai mult de 3,5 mg de zinc pe zi și, prin urmare, trebuie evitate alte suplimente alimentare care conțin zinc.

Evaluarea rezultatului testului Alte deficiențe: Sub rezultatul testului. Alte ingrediente conduc la devalorizarea cu o clasă: fosfat. Sub rezultatul testului Alte defecte duc la devalorizarea cu un grad: PVC/PVDC/compuși clorurați în ambalaj.

Evaluarea generală se bazează pe rezultatul testului Ingrediente relevante și declarație. Un rezultat al testului Alte ingrediente și/sau rezultatul testului Alte defecte care sunt „bune” nu afectează evaluarea generală.

Metode de testare

Dovezi ale eficacității, beneficii și prospect: Evaluare de către un expert. PVC/PVDC/compuși clorurați în ambalaj: analiza fluorescenței cu raze X.

Achiziționarea de produse de testare: august 2018

Testăm și evaluăm în mod regulat eficacitatea și beneficiile produselor pentru sănătate. Puteți afla cum procedăm în detaliu aici.

Testele și rezultatele acestora sunt protejate de drepturile de autor. Nicio reimprimare, copie, microfilm sau înregistrare pe suport electronic nu poate fi făcută și/sau distribuită fără acordul scris al editorului.