Vitamina D împotriva obezității - obezitate cu deficit de vitamina D.
Vitamina D combină diferite proprietăți pozitive. În diverse studii, oamenii de știință au arătat că vitamina D ajută împotriva obezității. Mulți oameni nu au slăbit în ciuda efortului fizic și a dietei. Cauza a fost un deficit de vitamină solară. Un studiu din Londra arată că persoanele obeze suferă adesea de un deficit de vitamina D. Modul în care vitamina D ajută împotriva obezității și care sunt factorii care influențează obezitatea este explicat în articolul următor. În plus, studiile relevante oferă informații despre cercetările actuale pe tema principală.
Vitamina soarelui influențează gradul de slăbire
Împărțiți părerile despre cum funcționează hormonul
Diferite studii arată rezultate diferite în ceea ce privește concentrarea vitaminei D împotriva obezității. Pe de o parte, oamenii de știință confirmă o legătură între vitamina D și pierderea în greutate insuficientă. Pe de altă parte, cercetătorii au arătat că un IMC prea mare provoacă un deficit de vitamina D. În cazul unei diete, suplimentarea suplimentară sprijină pierderea în greutate. În cursul obezității, este important să se monitorizeze nivelul vitaminei D și, dacă este necesar, să se mărească pentru a menține sănătatea pacientului.
Efectul vitaminei D împotriva obezității
Hormonul afectează greutatea oamenilor. Dacă lipsește, depozitează grăsimea mai ușor, ceea ce îngreunează pierderea în greutate. O deficiență crește senzația de foame și împiedică arderea grăsimilor. Diverse studii din ultimii ani arată că vitamina D ajută la obezitate. Corectarea unei insuficiențe sprijină pierderea în greutate pe parcursul unei diete. Persoanele care nu slăbesc în ciuda exercițiilor fizice și a dietei își amintesc să-și verifice nivelul de vitamina D. Suplimentarea sa dovedit a favoriza pierderea în greutate.
Nici o dietă nu funcționează fără vitamina D.
Obezitatea are diverse cauze. Acestea includ o alimentație deficitară, lipsa exercițiilor fizice și diferite boli. Cei mai importanți factori ai obezității includ vârsta, genele, stresul, echilibrul hormonal, aportul de minerale, expunerea la toxine și supraacidificarea organismului.
Vitamina D susține pierderea în greutate
Un factor care este adesea trecut cu vederea este lipsa colecalciferolului. În acest moment sunt disponibile diverse studii. Studiul „Suplimentarea cu vitamina D3 în timpul pierderii în greutate: un studiu controlat randomizat dublu-orb” de Caitlin Mason și colab. din 2014 a examinat deficiența de vitamina D legată de obezitate. Cercetătorii au urmărit 218 de femei cu niveluri scăzute de vitamina D pentru a pierde în greutate timp de douăsprezece luni. Pe lângă exerciții fizice, unii au primit un placebo, în timp ce alții au primit și vitamina D3. Rezultatele au arătat că femeile care și-au crescut nivelul de 25 (OH) de vitamina D3 cu suplimentare au redus mai multă greutate decât subiecții care au suferit de un deficit. Judecând după aceasta, vitamina D ajută împotriva obezității și la susținerea unei diete.
Calciul și vitamina D împotriva obezității
Un alt studiu realizat de Geneviève C. Major și colab. pe tema „Suplimentarea cu calciu + vitamina D îmbunătățește efectul benefic al pierderii în greutate asupra concentrațiilor plasmatice de lipide și lipoproteine” din 2007 indică aspectele pozitive ale unui supliment suplimentar de vitamina D. Scopul studiului a fost de a determina efectele aportului zilnic de calciu cu suplimente alimentare care conțin calciu și colecalciferol asupra pierderii în greutate. S-au observat efectele suplimentării asupra tensiunii arteriale, lipidei plasmatice, concentrației de lipoproteine și concentrațiilor de glucoză și insulină.
În 15 săptămâni, 63 de femei supraponderale au primit fie un placebo, fie două comprimate cu calciu și vitamina D. pe zi. Rezultatul a arătat o reducere semnificativ mai mare a greutății la subiecții cu supliment. Acest lucru sugerează că vitamina D acționează împotriva obezității. În general, participanții la studiu au avut tensiune arterială mai mică, niveluri scăzute de lipide din sânge și niveluri reduse de zahăr din sânge.
Receptorii vitaminei D determină pierderea de grăsime
Oamenii de știință presupun că receptorii de vitamina D sunt localizați în celulele adipoase, care transmit celulei indiferent dacă depozitează grăsime sau o transformă în energie. În timpul conversiei, aceștia activează vitamina D. Alți receptori se găsesc și în celulele creierului. Controlează sațietatea și foamea. Lipsa colecalciferolului reduce funcționalitatea celulelor. Sentimentul de sațietate se diminuează sau nu apare. Alte studii au arătat că vitamina D ajută la reducerea inflamației sistemice. Cercetătorii le asociază de mult timp cu obezitatea.
Motive pentru pierderea insuficientă în greutate în ciuda dietei
În timpul unei diete de slăbit, pacienții sunt atenți la aportul lor de vitamina D pentru a obține rezultate adecvate. O deficiență este adesea motivul pentru care oamenii nu slăbesc, în ciuda reducerii caloriilor și a exercițiilor fizice.
Un nivel scăzut de 25 (OH) vitamina D3 este, de asemenea, cauza depresiei. Acest lucru merge mână în mână cu lipsa de oboseală și oboseală, ceea ce duce la inactivitate, ceea ce duce ulterior la obezitate. Un deficit de hormon este, de asemenea, legat de diabet, artrită și scleroză multiplă. Aceste boli limitează mișcarea pacientului. Acest lucru creează obezitate.
Ultimele două boli sunt tratate cu preparate care conțin cortizon, care duc la creșterea în greutate. În consecință, lipsa vitaminei D duce la obezitate directă și indirectă. Medicul generalist tratează aportul inadecvat oferind suplimente alimentare.
Elimină deficiența de vitamina D
Pacienții ingeră o parte a hormonului prin alimente. Accentul se pune pe pești cu conținut ridicat de grăsimi, cum ar fi macrou, ton, somon și cod și ciuperci. O dietă bogată în vitamina D nu este suficientă, deoarece dieta conține doar doze mici de vitamină solară. Corpul produce el însuși cea mai mare cantitate prin plajă adecvată. Se recomandă 15 - 20 de minute pe zi. În plus, suplimentarea ajută toamna și iarna. Medicii testează nivelul personal de vitamina D3 de 25 (OH) și fac recomandări pentru nevoile zilnice. citiți mai multe: necesarul zilnic de vitamina D.
A fi supraponderal cauzează un deficit de vitamina D
Un studiu realizat de Dr. Karani S. Vimaleswaran și colab. pe tema „Relația cauzală dintre obezitate și starea vitaminei D: analiza bidirecțională mendeliană aleatorie a cohortelor multiple” din 2013. Omul de știință din Londra și echipa sa au evaluat informații genetice de la 42.024 de persoane. Acestea au provenit din 21 de studii de cohortă în Europa și SUA. În cursul studiului, s-au analizat douăsprezece variante de gene diferite care au determinat creșterea IMC. Scopul a fost de a stabili o legătură între vitamina D și IMC.
Aceste rezultate arată că un IMC mai mare duce la o stare mai mică de 25 (OH) a vitaminei D3. Aceasta înseamnă că obezitatea determină deficiența de vitamina D, dar deficitul nu este un factor declanșator al obezității. Hormonul are, de asemenea, doar o influență minoră asupra IMC. Faptul că vitamina D ajută împotriva obezității a fost infirmat în acest studiu. În schimb, este important să se monitorizeze starea de vitamina D a obezității și să se ajute la îmbunătățirea sănătății pacientului.