Vitamina D pentru sănătate

Vitamina D, cunoscută și sub numele de calciferol, este una dintre vitaminele liposolubile de care organismul are nevoie. Este un element produs de piele după o perioadă de expunere la soare. Descoperiți beneficiile acestei vitamine, riscurile de deficit și mijloacele de tratament.

Care sunt beneficiile și rolurile vitaminei D. ?

Corpul uman are nevoie de vitamina D pentru mineralizarea oaselor. Această vitamină poate îmbunătăți sănătatea generală. Proprietățile sale îi permit să stimuleze sistemul imunitar. De asemenea, asigură reducerea riscurilor de oboseală cronică. În plus, vitamina D favorizează fixarea calciului în oase. Această fixare este esențială pentru creșterea copiilor. Pe lângă beneficiile sale, vitamina D are multe alte funcții în corpul uman:

Protejează țesutul osos al copiilor și al persoanelor în vârstă.
Acesta joacă un rol esențial în mușchi. Într-adevăr, permite contracția și reînnoirea fibrelor musculare.
Vitamina D ajută, de asemenea, la încetinirea scăderii capacității intelectuale din cauza vârstei. Protejează neuronii de degenerare.
În cele din urmă, această vitamină îmbunătățește sensibilitatea la insulină, ceea ce o face un aliat împotriva bolilor cardiovasculare.

Astfel, deoarece vitamina D ajută la menținerea sănătății în multe puncte, este de preferat să se evite cazurile de deficiență.

Dozajul vitaminei D.

Doza de vitamina D este măsurată în unități internaționale (UI), știind că 1 µg este echivalent cu 40 UI. Această doză depinde de vârsta persoanei. Conform recomandărilor Osteoporozei Canada, o persoană sănătoasă cu vârsta sub 50 de ani are nevoie de un supliment de 400 UI la 1000 UI de vitamina D pe zi. De asemenea, aportul de calciu trebuie să fie de 1200 mg. Pentru persoanele de peste 50 de ani, suplimentul de vitamina D ar trebui să fie de 800 până la 2000 UI pe zi, combinat cu un aport de calciu de 1200 mg. Trebuie remarcat faptul că vitamina D și calciu trebuie absorbite zilnic pentru a menține o sănătate bună. Ca parte a tratamentului bolii, doza optimă este determinată de medicul curant în funcție de cazurile care apar.

Deficitul de vitamina D

Deficitul de vitamina D poate lua multe forme în funcție de vârsta unei persoane. La copii, lipsa acestei vitamine cauzează rahitismul. Acest lucru poate duce la deformarea scheletului dacă nu este tratat la timp. La adulți, această deficiență poate lua forma osteomalaciei, provocând demineralizarea scheletului. Pot apărea, de asemenea, semne de hipocalcemie și convulsii. Un risc crescut de cancer și boli cardiovasculare sunt, de asemenea, consecințele unui deficit de vitamina D. Pentru a preveni aceste pericole pentru sănătate, cel mai bine este să cunoașteți simptomele unui deficit.

Care sunt semnele comune ale lipsei de vitamina D. ?

Pentru a vă ajuta să vă monitorizați starea de sănătate, iată cele mai frecvente simptome ale deficitului de vitamina D:

Primul semn este apariția unui sentiment de oboseală și epuizare. Vitamina D permite absorbția calciului și a fosforului în organism. Aceste elemente ajută la combaterea oboselii. Astfel, lipsa vitaminei D previne fixarea calciului în oase, ceea ce complică eliberarea de energie.
Al doilea este, fără îndoială, oboseala urmată de pierderea capacității și a masei musculare.
În al doilea rând, depresia poate anunța o deficiență a vitaminei D. Deficitul minimizează protecția neuronilor. Această situație afectează în mod direct buna funcționare a creierului, de unde și apariția lenei, dar și o slăbiciune bruscă.
Pielea uscată poate fi, de asemenea, un semn de avertizare a deficitului de vitamina D, care este esențial pentru hidratarea țesutului pielii.
În plus, repetarea fracturilor osoase poate indica o situație de deficit. Trebuie amintit, vitamina D ajută la întărirea oaselor corpului uman.
În cele din urmă, crampele repetate pot fi considerate un simptom al deficitului de vitamina D.