Vitamine în funcție de; vârstă
Vitaminele sunt substanțe esențiale pentru organism. Permit organismului să se dezvolte și să crească. Acestea joacă un rol esențial în prevenirea bolilor precum rahitismul și osteoporoza. Nevoile de vitamine variază de la persoană la persoană și cu vârsta. Deci ... Care vitamine în ce perioadă a vieții?
- De la 0 la 2 ani: vitamina K și D pentru bebeluși
- 3 - 11 ani: vitamina C și D pentru copii
- 12-17 ani: vitamina D pentru adolescenți
- 18 - 49 de ani: vitamina D și C pentru adulți
- Femeile gravide
- 50 și peste: vitamina D
- Alte articole despre același subiect:
Vitaminele joacă multe roluri esențiale în organism și în sănătatea noastră. Acestea ajută la prevenirea anumitor boli precum rahitismul, osteoporoza sau cancerul. Monitorizarea deficiențelor și remedierea acestora dacă este necesar este o acțiune esențială pentru o vitalitate sănătoasă.
Dar de unde vin vitaminele? Majoritatea surselor de vitamine sunt produse prin dieta noastră. Fructele și legumele sunt foarte bogate în vitamine. De exemplu, carnea roșie este bogată în fier, iar migdalele sunt pline de magneziu. Există, de asemenea, surse exogene oarecum specifice. Razele UV de pe piele asigură aportul de vitamina D. Flora comensală este esențială pentru aportul de vitamina K. Triptofanul acoperă nevoile vitaminei B3.
Când oamenii mănâncă o dietă sănătoasă și variată, aportul suplimentar de vitamine nu este în general necesar. Dar când apare deficiența, este esențial să luați suplimente de vitamine.
De la 0 la 2 ani: vitamina K și D pentru bebeluși
Toți părinții visează la un început vibrant în viață pentru bebelușul lor. Aceasta implică o cantitate suficientă de vitamina D, esențială pentru evitarea bolilor precum rahitismul. Îți alăptezi copilul? Vă rugăm să rețineți: laptele matern lipsește extrem de mult de vitamina D. Această vitamină este totuși necesară pentru absorbția calciului. Copiii alăptați sunt mai deficienți și sunt expuși riscului de rahitism. Micul sfat? Favorizați un aport zilnic sub formă de pipetă de dozare, așa cum este oferit de foodpring.
Obțineți 15% reducere la prima comandă alimentară de primăvară cu codul AufemininFS plus un ghid de fitness gratuit.
Vitamina K joacă un rol foarte important în coagularea sângelui bebelușului. În caz de deficiență, riscul de sângerare este mare. Cu toate acestea, laptele matern conține foarte puțină vitamină K. Acesta este motivul pentru care o injecție intramusculară este oferită în mod obișnuit la naștere, când bebelușii sunt alăptați. Este necesară o fiolă orală de 2 mg pe săptămână.
Când bebelușul începe să se hrănească cu biberonul și dieta sa se diversifică, suplimentele de vitamina D pot fi oprite.
3 - 11 ani: vitamina C și D pentru copii
Copiii au o viață activă în școală, multe hobby-uri și se joacă foarte mult în afara. Ei consumă o cantitate incredibilă de energie! Uneori, paharele cu suc de portocale stors și supele umplute cu legume nu sunt suficiente: au nevoie de puțin ajutor suplimentar pentru a începe ziua cu piciorul drept.
Suplimentele de vitamine pot fi administrate copiilor de la vârsta de 3 ani. Acestea asigură o creștere bună. Până la vârsta de 6 ani, este recomandat să îi dați bebelușului vitamina D, indiferent de dieta cu lapte. Există game de produse vitaminice pentru nou-născuți și copii sau faimoasa pipetă de dozare din foodpring. Așa că poți pune câteva picături în sticlă sau pe farfuria copilului tău fără să-ți dai seama, pentru o masă plină de vitalitate. !