Vitamine în timpul sarcinii - Alimentație sănătoasă pentru două - Practic - Sarcină -

Mâncarea unei diete sănătoase în timpul sarcinii este deosebit de importantă pentru a vă asigura că dvs. și copilul dumneavoastră sunteți alimentați în mod adecvat cu vitamine și alți nutrienți. Prin urmare, mâncați cât mai variat posibil și asigurați astfel o aprovizionare optimă.

Există 13 vitamine - și toate sunt foarte importante pentru sănătatea ta. Acestea pot fi găsite într-o mare varietate de alimente, nu doar în fructe și legume.

Complexul de vitamina B

Complexul de vitamina B este format din 8 vitamine diferite.

Vitaminele E, D și K

Pentru apărarea imună, structura osoasă și coagularea sângelui.

Vitaminele A și C.

Pentru creșterea celulelor și aportul necesar de oxigen.

Vitaminele sunt țesături sensibile și pot fi distruse de lumină, căldură și oxigen. Unele dintre vitamine se pierd în timpul gătitului. De aceea, mâncați fructe și legume cât mai crude posibil și păstrați-le doar pentru o perioadă scurtă de timp.

Nevoia dvs. suplimentară de vitamine și minerale

Cu toate acestea, oricât de conștientă ar putea fi o dietă nu acoperă toate vitaminele și oligoelementele. În timpul sarcinii, nevoia de majoritate a vitaminelor și oligoelementelor este crescută - aceasta variază de la 10% pentru vitamina C la 100% pentru fier. Nu este de mirare că aportul de fier, acid folic, iod și vitamina D este insuficient la jumătate din toate femeile gravide.

Prin urmare, nu este o idee rea să luați un preparat multivitaminic special adaptat nevoilor sarcinii pentru a fi în siguranță. Discutați acest lucru cu ginecologul dvs.

fier

Deoarece volumul tău de sânge crește, corpul tău are nevoie de mult mai mult fier.

Acid folic

Acidul folic este una dintre vitaminele din complexul de vitamina B.

Un oligoelement important pentru formarea hormonilor tiroidieni.

Îngrijire optimă datorită Femibion

Dorința pentru copii? Sarcina? Alăptarea? Suplimente alimentare pe măsură. Cu Femibion, mama și copilul sunt îngrijite în mod optim, deoarece nu numai că conține metafolină, ultima generație de acid folic, ci și vitamine esențiale și iod. Disponibil în farmacii și farmacii. Aflați mai multe

Pe lângă vitaminele importante, remediul ideal conține și minerale și oligoelemente, dintre care fierul, iodul, fosforul, zincul, magneziul și calciul sunt deosebit de importante în timpul sarcinii. Conținutul de vitamina A din aceste tablete de vitamine este menținut în mod special scăzut pentru a evita supradozajul periculos.

Studii recente au arătat că, luând astfel de comprimate multivitaminice speciale cu acid folic, incidența este mai înnăscută Malformații (în special defecte ale tubului neural, defecte cardiace, malformații ale tractului urinar și despicături ale buzelor și palatului) cu aproximativ jumătate să fie coborât poate sa.

Dar cursul sarcinii este, de asemenea, influențat în mod pozitiv de aportul țintit de micronutrienți: riscul de avort spontan, naștere prematură sau furnizarea insuficientă a copilului cu o greutate scăzută ulterioară la naștere este semnificativ redus dacă se utilizează un preparat multivitaminic special adaptat cu o lună înainte și pe tot parcursul sarcinii. este luat.

Cine prezintă un risc deosebit de lipsă de vitamine și minerale

Femeile gravide subponderale
Femeile însărcinate cu obiceiuri alimentare unilaterale (de exemplu, diete speciale)
Femeile gravide cu greață și vărsături severe
Femeile care au rămas repede însărcinate după ultima naștere
Femeile gravide foarte tinere
Femeile însărcinate din medii defavorizate social
Femeile gravide dependente de alcool, droguri și nicotină
Femeile gravide care, din cauza unei boli cronice, trebuie să ia medicamente care afectează utilizarea nutrienților (de exemplu, epileptice)

Cel puțin pentru acidul folic, la această întrebare trebuie răspuns clar cu un da. Pentru toate celelalte vitamine, o femeie însărcinată care este sănătoasă, are cunoștințe peste medie în domeniul nutriției și mănâncă o dietă conștientă și variată, vitamine suplimentare.

Studiile arată că majoritatea vitaminelor sunt sigure pe termen lung, chiar și în doze de până la o sută de ori mai mari decât necesarul zilnic. Orice lucru care depășește de două până la trei ori necesarul zilnic nu mai este de nici un folos. Cel puțin la persoanele sănătoase, excesul devine ușor.

Cunoştinţe

Ticker de știri

Boală de la supermarket | 02/03/2019

Legumele crude și salatele sunt sănătoase. În supermarketuri sunt deja tăiate și ambalate în folie, ceea ce nu este inofensiv din punct de vedere igienic. Cercetătorii germani au examinat salate mixte ambalate, rachete și coriandru și au constatat că pot conține chiar și germeni rezistenți la antibiotice. Antibioticele sunt utilizate în creșterea animalelor, unde pot promova dezvoltarea și reproducerea germenilor rezistenți, care ajung apoi pe câmpuri prin îngrășăminte organice. Dacă un pacient este tratat cu antibiotice, bacteriile care au astfel de gene de rezistență au un avantaj și se înmulțesc cu atât mai mult. Recomandarea: spălați bine legumele crude, salatele de frunze și ierburile proaspete cu apă de băut înainte de consum. Ca măsură de precauție, femeile însărcinate și persoanele imunodeprimate ar trebui să evite salatele pre-tăiate și ambalate și, în schimb, să aleagă salate făcute din ingrediente proaspete și bine spălate. Mai multe despre igiena la manipularea alimentelor.